噴氣機滯後? 5 個飛行中要訣
秘密對與交戰的噴氣機滯後, 和到達在您的目的地以一點點或沒有噴氣機滯後, 在在酣然的準備很好在旅行前您的日期。這, 然而, 是唯一您的"反噴氣機滯後" 計劃的基礎並且所有您酣然的準備工作將被浪費如果您並且不保證您跟隨一個易察覺的慣例在您的飛行期間。
這您能做在您的飛行期間減少, 或消滅, 噴氣機滯後的作用的五許多事:
1 。確信, 您得到充分休息。
許多人發現他們不能, 或簡單地不要對, 睡眠在他們的飛行期間。這是優良, 雖然設法得到一些睡眠可能一定是有用的。如果您不能, 或不想要睡覺, 您應該至少然後保證, 您利用機會休息並且應該並且設法計劃您的休息以便您將被排列就是可能的以時間在您的目的地。
如果, 例如, 您的十二個小時飛行將得到您對您的目的地及早早晨, 嘗試得到一些睡眠在飛行的第二個一半期間。
2 。利用簡單, 自然睡眠補救。
如果睡覺在飛行期間證明困難, 以像耳朵插座和眼睛面具幫助模仿夜間情況, 您也許被誘惑採取對安眠藥的用途對如此事的用途。不要屈服對這種誘惑!
一次討論在右邊和使用安眠藥錯誤是在範圍這篇文章之外(雖然我報道主題詳細在文章裡和在別處http://help 我對sleep.com) 但, 只就了說, 那對安眠藥的用途在您的飛行期間將增加來噴氣機滯後的問題, 而不是協助減少它的作用。
有然而可能提供一種非常有效的解答的一定數量的自然睡眠補救可利用的今天。這chamomile 和淡紫色, 經常採取以茶的形式, 是或許最好已知。如果這些不運作在您的特殊案件, 然後一個輕微地更強和極端好選擇會是或拔地響根或melatonin 。
3 。放鬆對軟, 安慰性的音樂。
作為選擇睡覺, 或的確除睡覺之外, 設法傾聽軟, 安慰性的音樂優先於觀看飛行中電影。更好; 嘗試某種柔和的凝思或放鬆鍛煉的形式。這不僅將幫助減少噴氣機滯後的作用, 但並且將幫助維護血壓和好循環的一個正常水平在一次長的飛行過程中。
4 。保證, 您採取某一鍛煉。
雖然它可能誘惑停留在您的位子在飛行過程中, 時常起來和漫步在客艙附近將刷新您的身體和將促進精神和體育活動。某一輕的鍛煉, 特別為您的腿, 幫助並且將防止深刻的靜脈血栓形成的可能性嗎? 凝塊形成在腿。
5 保留你自己很好水合。
人為環境被創造在航空器客艙之內由pressurization 和強制通風可能導致失水和因此它極端重要您維護您的液面。飲料大量水或果汁, 但避免茶並且咖啡和其他caffeinated 飲料。您應該並且避免碳酸化合的飲料和酒精。
秘密的一份對到達被刷新在您的目的地在一次長的飛行將保證之後您利用機會休息和放鬆在飛行期間並且您避免興奮劑。採取簡單的步驟被概述這裡一定將有幫助防止噴氣機滯後。
版權2005 年Donald Saunders
Donald Saunders 是一定數量的健康相關的出版物的作者關於 應付失眠 和 克服噴氣機滯後。今天滴下由他的網站和拾起您的贈送閱本"怎麼得到一睡個好覺" 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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