Jet Lag - 7 Schritte zu einer erfolgreichen Reise
Lassen Sie sich nicht von Jetlag verderben, dass die dringend benötigten Urlaub im Paradies oder stoppen Sie schließen aus, dass die Verbesserung der Laufbahn viel Sie arbeiten für months.Arriving voller Aufregung und Vorfreude ist groß, aber der Suche nach dass Sie nicht schlafen können in der Nacht, du bist müde, während des Tages und Sie haben eine Magenverstimmung und Kopfschmerzen können viel mehr tun als nur den Rand Ihrer trip.If Sie nach Wegen suchen, zu verhindern, Jet Verzögerung, oder suchen für die perfekte Jetlag Abhilfe zu schaffen, dann hier gibt sieben Tipps, um Sie auf Ihrem search.Tip 1. Deaktivieren Sie die Decks vor dem departure.A viel übersehen Aspekt der Jetlag ist die Rolle von Stress. Running rund versuchen , eine 1001 in letzter Minute von Arbeitsplätzen in der Woche, bevor Sie fliegen. Sie machen sich Sorgen darüber, ob das Haus ist sicher. Sitzung bis Mitternacht in der Nacht vor Ihrem Flug die Zahlung der Rechnungen Haushalt. Klingt das bekannt? Plan auch in Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie alles, was die Betreuung von mindestens drei oder vier Tage, bevor Sie gehen. Dann nehmen Sie einfach, sich viel Ruhe und genügend Zeit für relaxation.Tip 2. Start zur Anpassung Ihrer Schlafengehen, bevor Sie die go.In zwei Wochen vor Beginn Ihrer Reise nach und nach Ihre Schlafengehen. Wenn Sie fliegen nach Osten, bringen Sie Ihre Schlafengehen die von zehn oder fünfzehn Minuten pro Nacht, so dass durch die Zeit, die Sie verlassen, Sie gehen zu Bett etwa zwei Stunden früher als normal. Dies wird "die Kluft" zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihren Körper will ins Bett zu gehen und die Zeit, die Uhr, so sollten Sie zu Bett gehen auf Ihre destination.Similarly, wenn Sie unterwegs sind Westen, Ihre Schlafengehen durch zehn oder fünfzehn Minuten day.Tip 3. Reduzieren Sie intake.Coffee Koffein, wie auch andere koffeinhaltigen Getränke, auch beschleunigt und verlangsamt Ihre biologische Uhr, je nach der Tageszeit, dass Sie es verbrauchen. Wenn Sie sich in einem regelmäßigen Muster von Schlaf nicht unbedingt zu viel von einem Problem, da die Effekte eher "ausgleichen". Allerdings, wenn Sie Ihren Körper Uhr befindet sich im Widerspruch mit den lokalen Zeit die Wirkungen von Koffein kann sehr deutlich markiert und fügen Sie für die Probleme der Jet lag.Tip 4. Vermeiden Sie Pills.With Ausnahme von Medikamente, die Sie normalerweise nehmen, sollten Sie es vermeiden, Schlaftabletten, so genannte "Jet-Lag"-Pillen und über die Medikamente für Jetlag. Nicht nur, dass diese keine oder nur eine geringe positive Wirkung, viele von ihnen tatsächlich in den Ihre problems.In insbesondere, um die gemeinsamen Versuchung zu Schlaftabletten während Ihres Fluges. Sie können auch Ihnen helfen, um zu schlafen im Flugzeug, aber sie wird für Ihre Probleme, wenn gelangen Sie zu Ihrem destination.Tip 5. Dress bequem für Ihre flight.Choose bequeme und lockere Kleidung bis hin zu Reisen in und Tuck ein Paar Hausschuhe in den tragen-auf Gepäck zu tragen an Bord der Flugzeuge. Es ist schön, können sich gekleidet und gehen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, aber niemand ist zu erwarten, dass Sie, um gekleidet bis zum Neunen, während Sie traveling.Tip 6. Holen Sie sich die in der sunshine.Once erreichen Sie Ihr Ziel aus in das Tageslicht so weit wie möglich in den ersten Tagen der Reise. Tageslicht sendet Signale an leistungsfähigen Körper Uhr und Sie werden feststellen, dass es passt sehr viel schneller, wenn es ausgesetzt ist, den normalen Zyklus von Tageslicht und Dunkelheit an Ihrem Zielort. So nutzen Sie diese und nicht verstecken Sie sich indoors.Tip 7. Nehmen Sie etwas Besonderes mit you.It kann oft schwierig, sich in seltsame Umgebung und vor allem, ausreichend erholsamen Schlaf zu fallen. So nehmen Sie ein oder zwei Punkte von besonderer Bedeutung mit Ihnen, vielleicht eine Familie oder ein beliebtes Foto Bett ornament, die dazu beitragen, dass ein bisschen der das Gefühl von home.Copyright 2005 Donald Saunders http://help-me-to-sleep.comAttention Newsletter Redaktion / Website-Inhaber Fühlen Sie sich frei, Reprint dieser Artikel in seiner Gesamtheit in Ihrem Newsletter oder auf Ihrer Webseite so lange, wie Sie Lassen Sie alle Links intakt, nicht ändern contentand die Ressource-Box angezeigt. Sie können natürlich mit Ihrem eigenen Affiliate-Link in der Ressource box.For Details zu unserer Partner-Programm besuchen Sie bitte unsere Website http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf Sie diesen Artikel, bitte senden Sie mir eine Notiz, damit kann ich einen kurzen Blick. Viele thanks.Donald Saunders ist der Autor einer Reihe von Gesundheits-Veröffentlichungen einschließlich der "Jet-Lag - A Natural Approach". Jet Lag Ruinen viele Reisen, aber die Lösung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Klicken Sie hier, um weitere Informationen über Jet-Lag
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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