喷气机滞后- 7 步对一次成功的旅行
不要让喷气机到天堂的大量需求的假日旅行或停止您从结束那事业提高成交您工作几个月的滞后掠夺物。
充分到达兴奋和意料是伟大的, 但发现您无法睡觉在晚上, 您日间是疲乏并且您有肠胃不适并且头疼可能做更大量比采取边缘您的旅行。
如果您寻找防止喷气机滞后, 或寻找完善的喷气机滞后补救方式, 然后这七个要诀开始您在您的查寻。
要诀1 。清除舱板在您的离开之前。
喷气机滞后的一个被忽略的方面是角色由重音扮演。跑在设法附近做1001 个前个详细的工作在星期在您之前飞行忧虑是否房子将是安全的。坐直直到午夜夜在您的飞行之前支付家庭发单。酣然的知交?
事先计划得很好和确信, 您采取了一切的关心至少三或四天在您去之前。然后别紧张, 得到许多休息和具体地留出时刻为放松。
要诀2 。开始调整您的上床时间在您去之前。
在二个星期在您的旅行开始逐渐调整您的上床时间之前。如果您是飞行东部, 带来您的上床时间在十或十五分钟以前□夜以便, 当您离开的时候, 您上床大约二个小时早期比法线。这意志' 狭窄空白' 在您的身体想要上床的时间并且时间之间, 时钟认为您应该上床在您的目的地。
同样, 如果您旅行西部, 放回您的上床时间在十或十五分钟以前每天。
要诀3 。减少您咖啡因进水闸。
咖啡, 以及其他caffeinated 饮料, 加速和减速您的内部身体时钟, 取决于时刻您消耗它。当您被安定入睡眠的一个规则样式这不一定提出太多问题, 因为作用可能倾向于' 平衡外面' 。但是, 当您的身体时钟发现自己有分歧与当地时间咖啡因的作用可能是相当明显的和可观地增加来喷气机滞后的问题。
要诀4 。避免药片。
除您通常采取的任一个被规定的疗程之外, 您应该避免安眠药、所谓的' 喷气机滞后' 药片和逆疗程为喷气机滞后。这些不仅有一点点或没有有利作用, 大多数可能实际上增加来您的问题。
特别是, 避免共同的诱惑采取安眠药在您的飞行期间。他们也许涌出帮助您得到睡觉在航空器, 但他们补充说来您的问题当您到达在您的目的地。
要诀5 。礼服舒适为您的飞行。
选择舒适和宽松贴合衣裳旅行和卷起一双拖鞋入您随身携带的行李佩带在航空器上。好能换衣服和出去一旦您到达您的目的地但没人盼望您换衣服由nines 决定当您旅行。
要诀6 。出去在阳光下。
一旦您到达您的目的地出去入白天尽量在最初的少数天您的旅行期间。白天寄发强有力的信号到您的身体时钟并且您发现它迅速调整如果它暴露于白天和黑暗的正常周期在您的目的地。如此利用这和不要把掩藏起来户内。
要诀7 。作为特别事与您。
它可能经常是困难充足地安定在奇怪的周围和, 特别是, 放松睡着。如此, 采取一两个项目特别意义与您, 或许家庭相片或一件喜爱的床边装饰品, 对帮助授予稍微家感受。
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Donald Saunders 是一定数量的健康相关的出版物的作者包括"喷气机滞后- 一种自然方法" 。喷气机滞后破坏许多旅行, 但解答比您也许认为简单。点击这里对于更多信息关于 喷气机滞后
文章来源: Messaggiamo.Com
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