Retraso del jet - 7 pasos a un viaje acertado
No deje el jet retrasarse los escombros que el viaje muy necesario del día de fiesta al paraíso o le para de cerrar esa carrera que realza reparto que usted ha estado trabajando encendido por meses.
El llegar por completo del entusiasmo y de la anticipación es grande, pero encontrando que usted no puede dormir en la noche, usted es cansado durante el día y usted tiene un malestar estomacal y un dolor de cabeza puede hacer mucho más que apenas toma el borde de su viaje.
Si usted está buscando maneras de prevenir el retraso del jet, o de buscar el remedio perfecto del retraso del jet, entonces aquí están siete extremidades para comenzarle en su búsqueda.
Extremidad 1. Despeje las cubiertas antes de su salida.
Un aspecto mucho pasado por alto del retraso del jet es la parte hecha por la tensión. El funcionamiento alrededor de intentar hacer 1001 trabajos minuciosos pasados en la semana antes de usted vuela la preocupación alrededor si la casa será segura. El incorporarse hasta medianoche la noche antes de su vuelo que paga la casa manda la cuenta. ¿Familiar sano?
Planee bien por adelantado y cerciórese de que usted ha tomado a cuidado de todo por lo menos tres o cuatro días antes de que usted va. Después tómelo fácil, consiga las porciones de resto y ponga la hora a un lado específicamente para la relajación.
Extremidad 2. Comience a ajustar su bedtime antes de que usted vaya.
En las dos semanas antes de que su comienzo del viaje para ajustar gradualmente su bedtime. Si usted es vuelo del este, traiga su bedtime adelante por diez o quince minutos cada noche de modo que, para el momento en que usted se vaya, usted se esté yendo a la cama cerca de dos horas anterior que de normal. Esto voluntad ' estrecho el boquete ' entre el tiempo en el cual su cuerpo desea irse a la cama y el tiempo que el reloj dice usted debe irse a la cama en su destinación.
, si usted está viajando al oeste, ponga semejantemente su bedtime detrás por diez o quince minutos cada día.
Extremidad 3. Redúzcale producto del cafeína.
Café, tan bien como otra caffeinated bebidas, aceleró y retrasa su reloj interno del cuerpo, dependiendo de la hora que usted lo consume. Cuando le colocan en un patrón regular del sueño éste no presenta necesariamente demasiado de un problema, pues los efectos pueden tender ' para balancear fuera de '. Sin embargo, cuando su reloj del cuerpo se encuentra en desacuerdo con tiempo local los efectos del cafeína pueden ser absolutamente marcados y agregar considerablemente a los problemas del retraso del jet.
Extremidad 4. Evite Las Píldoras.
A excepción de cualquier medicación prescrita que usted tome normalmente, usted debe evitar píldoras durmientes, ' píldoras supuestas y el excedente del retraso del jet ' la medicación contraria para el retraso del jet. Éstos tienen no solamente poco o nada de efecto beneficioso, muchos de ellos pueden agregar realmente a sus problemas.
En detalle, evite la tentación común de tomar píldoras durmientes durante su vuelo. Pueden manar ayuda usted a conseguir dormir en el avión, pero agregarán a sus problemas cuando usted llega su destinación.
Extremidad 5. Vestido comfortablemente para su vuelo.
Elija las ropas apropiadas cómodas y flojas viajar adentro y remeter un par de deslizadores en su llevar-en el equipaje para usar a bordo del avión. Es agradable poder conseguir vestido para arriba y salir una vez que usted alcance su destinación pero nadie va a esperar que usted consiga vestido hasta los nines mientras que usted está viajando.
Extremidad 6. Salga en la sol.
Una vez que usted alcance su destinación salga en luz del día tanto como sea posible durante los días primeros de su viaje. La luz del día envía señales de gran alcance a su reloj del cuerpo y usted encontrará que ajusta lejos más rápidamente si se expone al ciclo normal de la luz del día y de la oscuridad en su destinación. Aprovéchese tan de esto y no se oculte lejos dentro.
Extremidad 7. Toma algo especial con usted.
Puede a menudo ser el colocar difícil en alrededores extraños y, en el detalle, relajando suficientemente para bajar dormido. Así pues, lleve un o dos artículos de significación especial con usted, quizás una fotografía de la familia o un ornamento preferido de la cabecera, la elasticidad de la ayuda un poco de la sensación del hogar.
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Donald Saunders es el autor de un número de publicaciones relacionadas salud incluyendo el "retraso del jet - un acercamiento natural". El retraso del jet arruina muchos viajes, pero la solución es más simple que usted puede ser que piense. Chasque aquí para más información sobre retraso del jet
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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