Jet lag - 7 krokov k úspešnému výlet
Nenechajte jet lag pokaziť, že toľko potrebnú dovolenku výlet do raja, alebo zastaviť od ukončenia kariéry, ktoré sa zaoberajú posilnením ste pracoval pre months.Arriving plný vzrušenia a očakávania je skvelé, ale nájsť že nemôžete v noci spať, ste unavení počas dňa a máte žalúdočnú nevoľnosť a bolesti hlavy môže robiť oveľa viac ako len aby zmiernilo svoje trip.If budete hľadať spôsoby, ako zabrániť prúdových oneskorením, alebo hľadáte pre dokonalé odstránenie jet lag, potom tu je sedem tipov, ktoré vám na začiatku vašej search.Tip 1. Jasné, paluby pred departure.A veľa prehliadol aspekt jet lag je časť, ktorú zohráva stres. Beh okolo snažia urobiť 1001 pracovných miest v poslednej chvíli pred týždňom, keď letíte. Obávať, či dom bude v bezpečí. Rokovanie až do polnoci v noci pred odletom platenie účtov za domácnosť. Znie vám to povedome? Plánu dobre vopred a uistite sa, že ste sa postarali o všetko aspoň tri alebo štyri dni predtým, ako idete. Potom sa upokojí, dostanem veľa odpočinku a necháme čas osobitne pre relaxation.Tip 2. Štart nastavenie vášho Pred spaním si go.In dva týždne pred začiatkom cesty postupne upraviť pred spaním. Ak letíte na východ, aby si pred spaním dopredu o desať alebo pätnásť minút každú noc, takže v čase, keď odídete, idete do postele asi dve hodiny predtým, než je obvyklé. To bude 'zúžiť priepasť' medzi okamihom, kedy vaše telo sa chce vrátiť do postele a čas, hodiny hovorí, že ste mali ísť do postele vo vašom destination.Similarly, keď ste na cestách na západ, dajte si pred spaním chrbát o desať alebo pätnásť minút každý day.Tip 3. Znížte si kofeín intake.Coffee, rovnako ako ostatné caffeinated nápojov, a to ako zrýchľuje a spomaľuje Vaše telo vnútorné hodiny, v závislosti na dennej dobe, že ste ho konzumujú. Keď ste sa usadil na pravidelnú štruktúru spánku to nemusí súčasnosti príliš veľký problém, pretože účinky môžu skôr 'zostatok'. Avšak, keď vaše telo hodinovej ocitá v rozpore so miestneho času účinky kofeínu môže byť docela výrazne označené a pridať do problematiky prúdových lag.Tip 4. Vyhnite sa Pills.With výnimkou všetkých predpísané lieky, ktoré sa za normálnych okolností, mali by ste sa vyhnúť prášky na spanie, tak-zvané 'jet lag' prášky a viac voľnopredajných liekov na jet lag. Nielen, že tieto majú malý alebo žiadny pozitívny účinok, mnohé z nich môže skutočne pridať do problems.In predovšetkým vyhnúť spoločnej pokušeniu vziať prášky na spanie počas svojho letu. Môžu tiež pomôže zaspať na palube lietadla, ale budú pridať k problémom, keď dorazí na váš destination.Tip 5. Šaty pohodlne pre vaše flight.Choose pohodlné a voľné oblečenie, vybavenie a cestovanie v zastrčiť Papuče do svojej príručnú batožinu-nosiť na palubu lietadla. Je príjemné byť schopný obliecť sa a ísť von, keď dosiahnete svojho cieľa, ale nikto nemieni čakať, aby ste si obliekli sa do gala, zatiaľ čo vy ste traveling.Tip 6. Vystúpte v sunshine.Once dostanete vášmu cieľu dostať von na denné svetlo čo najviac počas prvých niekoľkých dní po vašej cesty. Denné svetlo vysiela silný signál, aby vaše telo hodiny a zistíte, že upravuje oveľa rýchlejšie, ak je vystavený bežného cyklu denného svetla a tmy vo vašej cieľovej destinácii. Tak využiť tohto a nie sú skryl preč indoors.Tip 7. Vezmite niečo osobitného s you.It môže byť často ťažké sa usadzujú v podivné okolie a najmä, relaxačné dostatočne zaspať. Tak, aby jeden alebo dva body osobitný význam s vami, snáď rodinné fotografie alebo obľúbený nočný ornament, aby pomohla dať trochu o pocit home.Copyright 2005 Donald http://help-me-to-sleep.comAttention editory Saunders Ezine / Webové stránky pre majiteľa Pokojne dotlač tento článok v plnom rozsahu v Ezine alebo na Vašich stránkach, ak ste opustiť všetky odkazy neporušené, nemení contentand patrí zdroj poľa je uvedené vyššie. Môžete samozrejme použiť vlastný partnerský odkaz na zdroj informácií box.For nášho affiliate programu, navštívte našu webových stránkach http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf vám používať tento článok, pošlite mi to na vedomie, že môžem mať rýchly pohľad. Veľa thanks.Donald Saunders je autorom mnohých publikácií súvisiacich so zdravím vrátane "Jet Lag - Prírodné prístupu". Jet lag zrúcaniny veľa výletov, ale riešenie je jednoduchšie, ako si možno myslíte. Kliknite tu pre viac informácií o Jet Lag
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
