Wie man jetlag überwindt
Jetlag scheint, schlechtester Albtraum jedes Reisenden zu sein? besonders wenn Sie weg gerade einen Kurzschluss während anstreben.
Was verursacht Jetlag?
Jetlag ist eine Bedingung, die aus mehrfachen Zeitzonen der Überfahrt in einer verhältnismäßig kurzen Zeit sich ergibt und infolgedessen Ihren natürlichen Körpertaktgeber oder zirkadianen Rhythmen stört. Andere beitragende Faktoren umfassen Mangel an Übung, trockener Atmosphäre und Spiritus.
Was sind die Symptome von Jetlag?
Zu Ihrem versuchten, groggy und desorientierten Bestimmungsortgefühl kommen die allgemeinsten Symptome. Viele Leute finden es auch schwierig, sehr erratische Schlafmuster zu konzentrieren und zu haben. Das Aufwachen mitten in der Nacht oder das Glauben einer Notwendigkeit, während des Tages ein Schlaefchen zu halten können häufig sein.
Wegen der trockenen Atmosphäre an Bord der Flugzeuge, kann Dehydratisierung ein Hauptschwierigkeit auch sein.
Wie lang tun die Symptome dauern für?
Jetlag Symptome können gerade einige Stunden lang dauern? vollständig bis zu einer Woche (für akutere Fälle). Im Allgemeinen zwar, finden Reisende auf einem normalen Flug zwischen den US und dem Europa, die Effekte von Jetlag dauern für ein paar Tage. Als Führer für, jedes Mal wenn Zone Sie kreuzen, lassen Sie einen ganzen Tag der Wiederaufnahme zu. Symptome schwanken auch durch Alter. Kinder sind weit weniger empfindlilch.
Wie können Jetlag Symptome verringert werden?
Bevor Sie abreisen, überprüfen Sie, ob Sie viel des Schlafes erhalten. Essen Sie gut und vermeiden Sie Spiritus. Lassen Sie viel der Zeit vor Abfahrt zu. Druck ist einer der schlechtesten Angeklagten. Auch Versuch, der einige Zinkergänzungen nimmt, da es nachgewiesen worden ist, dass Leute mit höheren Zinkniveaus neigen, weniger zu leiden.
Beim Reisen, trinken Sie viel des Wassers. Bleiben Sie weg von Spiritus, fizzy Getränken und Kaffee. Diese Getränke verbittern nur das jetlag, das Dehydratisierung, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursacht. Getränkviel des Wassers. Kamillentee beruhigt sehr. Essen Sie leicht. Die letzte Sache Ihr Körper benötigt ihn, eine große Mahlzeit zu verdauen. Übung - „Touristenklasse-Syndrom“ wird von der Untätigkeit oder vom Sitzen in der gleichen Position während einer ausgedehnten Zeit verursacht. Wenn die Zeit ermöglicht, stehen Sie auf und gehen Sie um die Flugzeuge.
Spezifische Übungen und Ausdehnentechniken können durch erreicht werden:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
Versuchen Sie und erhalten Sie etwas Schlaf. Das Schlafen bordeigen hilft nicht nur, die Zeit zu führen, aber kann Ihnen helfen, erneuert nach Ankunft zu glauben. Ein Spielraumansatzkissen unterstützt in Ihrem Schlafen und gewährt ausgezeichnete Hauptunterstützung. Vermeiden Sie Schlaftabletten um jeden Preis.
Wann kommen Sie an und erhalten ein schnelles Haar, scheinen sehr attraktiv in der Tat? aber widerstehen Sie dieser Versuchung. Gehen Sie an Ihrer normalen Schlafenszeit schlafen (basiert auf Ortszeit). Dieses zwingt Ihren Körper, auf alle neuen Zeitzonen weit schneller zu justieren.
Artikel durch Spielraum J - Betriebsmittel u. Informationen des Reisenden - http://www.travelj.com
Sarah Moore ist in der Spielraum- und Tourismusindustrie für über 20 Jahre gewesen und arbeitet z.Z. mit einem der Weltgrößten Trainernetze. Sarah ist auch der Webmaster von TravelJ - die Betriebsmittel eines Reisenden u. Informationsnetz - http://www.travelj.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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