Как да се преодолее jetlag
Jetlag изглежда е най-лошия кошмар на всеки пътнически? особено ако сте отиват само за кратко while.What причини Jetlag? Jetlag е състояние, което възниква от пресичат множество времеви зони в относително кратък време и съответно смущават вашия естествен часовник орган или циркадните ритми. Други фактори включват липсата на движение, сухота в атмосферата и alcohol.What са симптомите на Jetlag? Пристигане до вашата дестинация чувство опитах, гроги и неориентиран са най-честите симптоми. Много хора също така е трудно да се концентрират и имат много хаотичен сън. Събуждане по средата на нощта или усещане необходимо да се вземе дрямка през деня може да се frequent.Because на суха атмосфера на борда на въздухоплавателни средства, дехидратация може да бъде основен problem.How дълго симптомите продължи? Jetlag симптоми може да продължи само няколко часа? всички чак до една седмица (за по-остри случаи). Като цяло обаче, пътникът намерите на един нормален полет между САЩ и Европа, последиците от Jetlag продължи няколко дни. Като пример за всеки часови пояс мине, оставя за един пълен ден за възстановяване. Симптомите също да се различават от възрастта. Децата са много по-малко susceptible.How да Jetlag симптоми да се намали? Преди да се отклоняват, се уверете, че получавате достатъчно сън. Яжте добре и да се избегне алкохол. Оставя се за много време преди заминаването. Стресът е един от най-лошите виновници. Също така, опитайте се да вземе някои цинкови добавки, както това е било доказано, че хората с по-високи нива на цинк са склонни да страдат less.While пътуване, пие много на вода. Стойте далеч от алкохол, газирани напитки и кафе. Тези напитки само изостри jetlag, водещи до дехидратация, умора и главоболие. Пийте много вода. Чай от лайка е много успокояващ. Яжте лека ръка. Последната нещо, което тялото ви се нуждае да дайджест голяма хранене. Упражнение - "Икономика клас синдром" се причинява от бездействие или седи в една и съща позиция за дълъг път. Когато времето позволява, стани и ходи около aircraft.Specific упражнения и техники за разтягане могат да бъдат достъпни чрез: http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdfTry и да поспя. Спящата на борда не само ще помогне да се премине на време, но може да ви помогне да се чувстват освежени след пристигането им. А възглавницата врата пътуване ще помогне на вашия сън, като предоставя отличен главата подкрепа. Избягвайте хапчета за сън на всички costs.When пристигането ви, получаване на бърза дрямка ще изглежда много привлекателен наистина? но устоят това изкушение. Лягай си при нормална си преди лягане (на базата на местно време). Това ще принуди тялото си да се адаптира към всеки нов часови зони далеч от quicker.Article Travel J - на пътешественика Ресурси & Информация - http://www.travelj.comSarah Мур е в пътуване и туристическата индустрия в продължение на 20 години и в момента работи с един от най-големите световни мрежи треньор. Сара е и уебмастъра на TravelJ - ресурси на пътнически & информационна мрежа - http://www.travelj.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
