Jetlag을 극복하기 위하여 어떻게
Jetlag은 각 여행자에서 가장 나쁜 악몽 이것을 보인다? 특별하게 너가 다만 간결을 위해 가버리고 있는 동안.
무엇이Jetlag을 일으키는 원인이 되는가?
Jetlag은 교차점 관계되 조업 단축안에 다각 시간대에서 일어나고 필연적으로 너의 자연적인 몸 시계 또는 24시간 주기 리듬을 교란하는 조건 이다. 다른 공헌 요인은 운동, 건조한 대기권 및 알콜의 부족을 포함한다.
Jetlag의 증후는 무엇 이는가?
해본 너의 목적지 감각에 도착은, 비틀거리는 이다 일반적인 증후disorientated. 많은 사람은 또한 아주 불규칙적인 수면 양식을 집중하, 있게 곤란한 발견한다. 한밤중에 일어나나 낮잠을 가지고 가는 필요를 느낌것은 낮에는 빈번할 수 있는다.
항공기를 타고 건조한 대기권때문에, 탈수함은 또한 중요한 문제 이을 수 있는다.
얼마나 증후 계속된다를 위해?
Jetlag증후는 다만 약간 시간을 위해 계속된다 통조림으로 만들n다? 도중 내내 주까지 (더 심각한 케이스를 위해). 일반적으로 그러나, 여행자는 미국사이 정상 비행에 발견하고 유럽은 2, 3일을 위해,Jetlag의 효력 계속된다. 가이드로,을 위해 지역이 너 교차할 때마다, 회복의 하루 종일 고려하십시요. 증후는 나이를거쳐 또한 변화한다. 아이들은 먼 보다 적게 다감하다.
Jetlag증후는 어떻게 감소하는가 수 있는가?
너가 출항할 전에, 너가 잠의 많음을 얻는 것을 확인하십시요. 잘 먹고 알콜을 기피하십시요. 출발의 앞에 시간의 많음 고려하십시요. 긴장은 가장 나쁜 범죄자의 한개 이다. 더 높은 아연 수준에 사람은 보다 적게 겪는것을 간다 고 시험되기 때문에 또한, 몇몇 아연 보충교재를 가지고 가는 시험.
여행하고 있는 동안, 근해의 음료 많음. 알콜, 발포성 음료 및 커피에서 체재 멀리. 이 음료는 단 탈수함, 피로 및 두통을 일으키는 원인이 되는jetlag을 약화시킨다. 근해의 음료 많음. Chamomile차는 아주 진정시키고 있다. 가볍게 먹으십시요. 마지막 것은 너의 몸 그것을 큰 식사를 소화하는 필요로 한다. 운동 - "일반석 증후군"은 장시간 시간을 위해 동일한 위치안에 비활동 또는 앉기에게서 일으키는 원인이 된다. 시간이 허가할 때, 항공기의 주위에 일어나고 걸으십시요.
명확한 운동 및 기지개 기술은 처음부터 끝까지 접근될 수 있는다:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
약간 잠을 해보고 얻으십시요. 잔 내장하는 의지 시간을 통과하는 뿐만 아니라 도움은, 그러나 너가 도착에 상쾌하게 해 느낄것을 돕l 수 있는다. 여행 목 베개는 우수할 맨 위 지원을 제공하는 너의에게 자기안에 원조할 것이다. 수면제를 어떤 희생을 치르더라도 기피하십시요.
너는 언제 도착해는가, 빠른가 낮잠을 보일 것인가 아주 매력적 참으로 얻는가? 그러나 이 유혹을 저항하십시요. (현지 시간에 기초를 두는) 너의 정상적인 잘 시간에 자십시요. 이것은 너의 몸을 어떤 새로운 시간대에 멀리 빨리 조정한.
여행J에 의하여 기사 - 여행자 자원 & 정보 -http://www.travelj.com
SarahMoore은20년간 이상 여행과 관광 사업 공업안에 이고 세계 가장 큰 차 네트워크의 한을 현재 사용하고 있다. Sarah은 또한TravelJ의 웹마스터 - 여행자 자원 & 정보 통신망 -http://www.travelj.com 이다
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