怎麼克服Jetlag
Jetlag 似乎是每個旅客的最壞的惡夢? 特別是如果您向短小求助當。
什麼導致Jetlag?
Jetlag 是出現從橫穿多個時區在相對地短時間和因而干擾您的自然身體時鐘或晝夜生理節律的情況。其它貢獻的因素包括缺乏鍛煉、乾燥大氣和酒精。
什麼是Jetlag 症狀?
到達在您的目的地感覺被嘗試, 昏昏沉沉和disorientated 是最共同的症狀。許多人並且發現它困難集中和有非常古怪的睡眠樣式。醒在半夜或感到需要採取休息可能日間是頻繁。
由於乾燥大氣航空器, 失水可能並且是一個重大問題。
多久症狀持續為?
Jetlag 症狀裝於罐中持續幾個小時? 一直由一個星期決定(為更加深刻的案件) 。通常雖則, 旅客發現在一次正常飛行在美國之間並且歐洲, Jetlag 的作用持續兩三天。作為指南, 為在區域您橫渡時候, 考慮到一個整天補救。症狀並且變化由年齡。孩子是遠較不易受。
Jetlag 症狀怎麼可能被減少?
在您離去之前, 確信, 您得到大量睡眠。吃得很好和避免酒精。考慮到大量時間在離開之前。重音是最壞的罪犯的當中一個。並且, 嘗試採取一些鋅補充因為它證明, 人們以更高的鋅水平傾向於遭受。
當旅行, 喝大量水。停留從酒精、fizzy 飲料和咖啡。這些飲料只惡化jetlag 導致失水、疲倦和頭疼。飲料大量水。Chamomile 茶非常鎮定。輕微吃。最後事您的身體需要它消化一頓大餐。鍛煉- "經濟艙綜合症狀" 導致從不活潑或坐在同樣位置延長的時間。當時間允許, 起來和走在航空器附近。
具體鍛煉和舒展技術可能被獲取通過:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
嘗試和得到一些睡眠。睡覺在機上意志不僅幫助通過時間, 但可能幫助您感覺刷新在到來時。旅行脖子枕頭將協助您睡覺, 提供優秀頂頭支持。避免安眠藥不惜一切代價。
何時您到達, 得到快的休息的確將似乎非常可愛? 但抵抗這種誘惑。上床在您的正常上床時間(根據當地時間) 。這將迫使您的身體對所有新時區調整更快。
文章由旅行J - 旅客的資源& 資訊- http://www.travelj.com
薩拉・Moore 是在旅行和旅遊業產業20 年和當前工作與世界最大的教練網路的當中一個。薩拉並且是TravelJ 的萬維網主管- 旅客的資源& 資訊網- http://www.travelj.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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