Cómo superar Jetlag
Jetlag parece ser cada viajero la peor pesadilla? sobre todo si vas fuera por sólo un corto while.What causas Jetlag? Jetlag es una condición que surge de cruzar múltiples zonas horarias en un período relativamente corto tiempo y, por consiguiente, perturba el reloj natural de su cuerpo o los ritmos circadianos. Otros factores incluyen la falta de ejercicio, la atmósfera seca y alcohol.What son los síntomas de la Jetlag? Al llegar a su destino sentimiento juzgado, atontado y desorientado son los síntomas más comunes. Muchas personas también encuentran dificultades para concentrarse y tienen patrones de sueño irregulares. Despertarse en medio de la noche o sentir la necesidad de tomar siestas durante el día puede ser frequent.Because de la atmósfera seca a bordo de aeronaves, La deshidratación también puede ser una de las principales problem.How tiempo hacer que los síntomas duran? Jetlag síntomas pueden durar sólo unas horas? todos los hasta una semana (para los casos más graves). Aunque en general, los viajeros encuentran en un vuelo normal entre los EE.UU. y Europa, los efectos de Jetlag durar un par de días. Como guía, para cada zona horaria que cruz, permitir para un día completo de recuperación. Los síntomas también varían según la edad. Los niños son mucho menos susceptible.How Jetlag síntomas pueden ser reducidos? Antes de partir, asegúrese de que usted obtiene un montón de sueño. Comer bien y evitar el alcohol. Permitir por mucho tiempo antes de la salida. El estrés es uno de los peores culpables. Además, trate de tomar algunos suplementos de zinc como se ha demostrado que las personas con niveles más altos de zinc tienden a sufrir less.While viajar, beber mucho de agua. Manténgase alejado del alcohol, bebidas gaseosas y café. Estas bebidas sólo exacerban Jetlag causar deshidratación, cansancio y dolores de cabeza. Beba mucha agua. Té de manzanilla es muy calmante. Comer ligeramente. La última cosa que su cuerpo necesita para digerir una comida grande. Ejercicio - "Síndrome de Clase Turista" se debe a la inactividad de la sesión o en la misma posición durante un largo tiempo. Cuando el tiempo lo permite, levántate y camina todo el aircraft.Specific ejercicios de estiramiento y técnicas se puede acceder a través de: http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdfTry y dormir un poco. Dormir a bordo no sólo ayudará a pasar el tiempo, pero puede ayudarle a sentirse renovado después de su llegada. Un cuello de viaje almohada ayudará en su sueño, que proporciona un excelente soporte para la cabeza. Evite pastillas para dormir a todos los costs.When llegar, para conseguir una rápida siesta se parecen de hecho, muy atractivo? pero resistir a esta tentación. Ir a la cama a su hora de acostarse normal (basado en la hora local). Esto obligará a su cuerpo para adaptarse a las nuevas zonas de mucho tiempo de viaje por quicker.Article J - del viajero Recursos e Información - http://www.travelj.comSarah Moore ha estado en la industria de viajes y turismo por más de 20 años y actualmente está trabajando con uno de los mundos más grandes redes de entrenador. Sarah es también el webmaster de TravelJ - Un viajero de Recursos y Red de Información - http://www.travelj.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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