English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

А в основата на животинските влакна

Диета RSS Feed





Fiber е част от растение, което е устойчиво на хидролиза (A химически разлагане, в които веществото се разделя на прости съединения чрез добавяне или предприемането на елементите на вода) от човека храносмилателната ензими и, с изключение на лигнин, влакна са сложни въглехидрати. Те включват пектин, венците, лепкави, хемицелулоза, полизахариди целулоза и lignins nonpolysaccharide. Влакна са разтворими във вода с изключение на целулоза, хемицелулоза и лигнин, всички от които са част от клетъчните стени. Разтворими фибри са лепкави и се съчетават с вода, за да гел подобни вещества. Пектин е водно-разтворим влакно намерени в меки плодове и зеленчуци. Венците, които са общи хранителни добавки са разтворими във вода, намерени в стъблата и семената на някои тропически растения. Като цяло, плодовете са по-високи в пектин и зеленчуци са по-високи в целулоза. Въпреки че целулоза и хемицелулоза не се хидролизира, чревни бактерии могат да дайджест някои влакна за производството на липиди фрагменти, известни като киселини с къса верига киселини. Тези мастни киселини се абсорбират в дебелото черво и енергетиката доходност при metabolized.Water неразтворимите влакна преминават през стомашно-чревния песен без промяна, която поглъща до 15 пъти теглото си, важно, тъй като те предоставят на храносмилателния тракт с "насипно състояние", която помага улесни храна през червата да бъдат евакуирани, както твърди отпадъци, затова, фибри често се нарича "естествен лаксатив на природата". Целулоза способността да поглъща вода произвежда меки изпражнения и редовни движения на червата. Също така, неразтворим влакна могат да попречат на дебелото черво и рак на ректума и да спомогне за контролиране дивертикулоза (A сак или торбичка в стените на каналите или например на органи [, GI тракт], че става възпаление и причинява болка и стагнация на изпражненията. Източник: Пълна американски диетични Асоциацията на храните & Пътеводител на храненето, стр. 145). Вода-разтворими фибри, каквито се съдържат в зърна, плодове, овесени трици и понижава холестерола чрез свързване на холестерола намерени в черния дроб жлъчката, за да помогне diabetes.Overall контрол, хранителни влакна не дава много храна за човека диета заради невъзможността да се съборят тези въглехидрати източници на енергия, все още намалява наличните kcalories от предоставяне на чувство на ситост и чрез абсорбиране на някои хранителни вещества, включително и мазнини. Въпреки това, влакно, също поглъща и елиминира есенциални мастни киселини, хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве и metabolism.Also енергия, хранителни влакна, може да се на детоксикатор, тъй като тя се свързва с някои токсични вещества, преди елиминиране. Но една диета изключително високо съдържание на влакна, не е добра идея, тъй като това накърнява калций, желязо, цинк и усвояване на intestine.Increasing влакна трябва да бъде постепенен процес, тъй като по-голямата част на влакна може да предизвика неприятни подуване на корема, спазми, газ и други симптоми? особено ако те се консумират в големи количества наведнъж. Най-добре е да се добави едно високо съдържание на фибри храна на всяко хранене сесия, за да преценят дали тази храна причинява симптоми или не. Например, някои хора, които имат проблеми с кафяв ориз, който не може да има проблеми с ябълки, овесена каша, хляб от черно брашно, или от други източници на подобни fiber.Many органи преценяват, че храненето на 20-35 грама фибри дневно е желателно прием за средния човек. Имайте предвид, че количеството на хранителните вещества, може да варира в пшеница продукти, тъй като за рафиниране на зърна се премахва част от семената (например, трици, ендосперма и зародиша). Ето някои влакна, богати източници: 1 унция сухо печени фъстъци: 2.2 G 1 / 2 чаша варено броколи: 2,2 гр 1 картоф с кожата: 2.5 грама 1 филия хляб от черно брашно: 2,8 грама 1 чаша моркови: 3.0 гр 1.2 голям грейпфрут: 3.1 гр 1 ябълка: 3,5 грама 1 чаена чаша варен дългозърнест кафяв ориз: 3.3 грама 1 чаша варени мигновени овесена каша: 3,5 G 3 чаши въздуха показа пуканки: 3.7 грама 1 круша: 4,3 грама _ чаша стафиди: 4,5 грама 1 Купа на цели спагети пшеница варени: пет грама 1 чаша печени зърна: 7,0 грама _ чаша нахут: седем грама 1 чаена чаша сварена леща: 7,9 грама един обслужващи трици от зърнени култури: 11 gHere различни източници на фибри и употребата им в организма: целулоза : Плодове бобови растения, ядки, овесени трици, семена, пълнозърнести храни и зеленчуци. Добавя насипно състояние столче за намаляване на запек; овесени трици понижава холестерола; може да помогне за контрол на кръвната захар; помага за отслабване чрез заместване на kcalories.GUMS: Водорасли, ечемик, плодове, бобови култури, овес, морски водорасли, семена и зеленчуци. Добавя насипно състояние столче за намаляване на запек; може да намали холестерола в кръвта; помага захар контрол на кръвната; помага за отслабване чрез заместване на kcalories.HEMICELLULOSE: плодове, бобови растения, ядки, овесени трици, семена, пълнозърнести храни и зеленчуци. Добавя насипно състояние столче за намаляване на запек; овесени трици понижава холестерола; може да помогне за контрол на кръвната захар; помага за отслабване от измествайки kcalories.LIGNINS: Уди части на трици, плодове кожи, ядки, семена, пълнозърнести храни и зеленчуци. Добавя насипно състояние столче за намаляване на запек; може да намали холестерола в кръвта; може да помогне за контрол на кръвната захар; помага загуба на тегло чрез заместване на kcalories.MUCILAGES: растителни семена и секрети. Добавя насипно състояние столче за намаляване на запек; може да намали холестерола в кръвта; помага захар контрол на кръвната; помага за отслабване чрез заместване на kcalories.PECTINS: kcalories.You може да публикува тази статия във вашия бюлетин, за вашия уеб сайт, или други публикации, доколкото член на съдържанието не се променя и ресурс кутия е включена. Добави ред съдържащ името на автора и активна връзка. Съобщение за използването на тази статия е ценена, но не required.Brian Г. Джонстън е директор на образованието и председател на фитнес сертифициране IART и образователен институт. Той е писмен над 12 книги и е автор допринася за Merck Медицински наръчник. Международен лектор, г-н Джонстън носи много шапки във фитнес индустрията и здравеопазването, и може да бъде постигнато info@ExerciseCertification.com.Visit си сайт http://www.ExerciseCertification.com за повече свободни статии.

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu