打瞌睡丟失磅
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根據Dr 肯尼斯・Goodrick 在Baylor 大學, 一睡個好覺是一種重要成份為減重。
他相信, 缺乏睡眠搶奪他們需要行使的人能量並且設定了破壞您的減重節目的一個狠毒低能源週期。經常當能量儲備是降低, 人們轉向高脂肪和高糖裝載食物或caffeinated 飲料為能量採摘我ups?all 哪些干涉減重努力。一些也許喝10 到15 caffeinated 飲料每天, 有一種不利影響在睡眠質量。這是雙whammy 。
這不是唯一的引人入勝的連接在睡眠和重量獲取之間。研究員發現了得那裡是二介入的激素。Leptin 、壓制胃口的激素, 和grehlin, 增加攝食和被認為充當在體重的長期章程的一個角色。睡眠剝奪降低leptin 的水平和提高grehlin 的水平。這認為是原因為什麼肥胖人民遭受與睡眠apnea 經常投入重量快速地比其他人。
Goodrick 認為, "睡眠是時候為腦子、身體, 和所有激素得到調控和次日恢復自己對基值為。如果您有咖啡因, 或不充分的睡眠, 您沒有一次機會為所有那些滋補過程得到完成。如此您結束不相當適合, 或新陳代謝您應該是"的地方。
什麼是一睡個好覺? 參加者在4 個小時睡眠□夜百分之73 可能肥胖比那些得到少於的美國研究睡覺在7 個和9 個小時之間每夜, 被推薦的數額。那些睡覺只5 個小時□夜是百分之50 可能是超重, 和那些睡覺6 個小時每夜是百分之23 可能是超重。
這是正式, 為了身體好我們所有需要叫醒和得到一睡個好覺。
金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家的減重顧問。食譜、文章、資源, 自由時事通訊和更多的噸幫助您丟失重量和保留它永遠。估計您的健康體重或接受自由減重咨詢在 http://www.weight 損失health.com.au
文章來源: Messaggiamo.Com
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