Snooze para perder libras
Si usted desea encontrar una manera de perder el peso más rápido, y usted piensa que hay nada nuevo debajo del sol, después cuál estoy a punto de decir usted realmente le hará cabeceo de.
Según dr Kenneth Goodrick en la universidad de Baylor, un sueño de la buena noche es un ingrediente vital para la pérdida del peso.
Él cree que la carencia del sueño roba a gente de la energía que ella necesita ejercitar e instala un ciclo de poca energía vicioso que sabotee su programa de la pérdida del peso. A menudo cuando las reservas de la energía son bajas, la gente da vuelta a los alimentos cargados de alto grado en grasas y del alto-azu'car o caffeinated las bebidas para la energía escoger-yo-ups?all de cuál interfiere con esfuerzos de la pérdida del peso. Algunos pueden beber 10 a 15 caffeinated las bebidas al día, que tiene un efecto nocivo en calidad del sueño. Es un doble whammy.
Ésta no es la única conexión fascinadora entre el sueño y el aumento del peso. Los investigadores han encontrado allí son dos hormonas implicadas. Leptin, una hormona que suprime apetito, y grehlin, que aumenta la toma de comida y se piensa para desempeñar un papel en la regulación a largo plazo del peso corporal. La privación del sueño baja los niveles del leptin y levanta niveles del grehlin. Ésta se piensa para ser la razón por la que gente obesa que sufre con el apnea del sueño puesto a menudo en peso más rápidamente que otros.
Goodrick dice, "sueño es una época para el cerebro, el cuerpo, y todas las hormonas de conseguir regulado y de restaurarse a los valores de línea de fondo para el día siguiente. Si usted tiene cafeína, o sueño inadecuado, usted no tiene una ocasión para todos esos procesos restaurativos de conseguir acabado. Usted terminando está cabiendo tan no absolutamente, o metabólico donde usted debe estar ".
¿Cuál es un sueño de la buena noche? Participantes en un estudio que consiguió menos de 4 horas de sueño cada noche era 73 por ciento más probable ser obesa que los que duermen entre 7 y 9 horas a la noche, la cantidad recomendada de los E.E.U.U.. Los que durmieron solamente 5 horas cada noche eran 50 por ciento más probables ser gordos, y los que durmieron 6 horas a la noche eran 23 por ciento más probables ser gordos.
Es salud oficial, porque buena nosotros toda la necesidad de despertar y de conseguir un sueño de la buena noche.
Kim Beardsmore es un consultor de la pérdida del peso que negocio funciona a través de 60 países. Toneladas de recetas, de artículos, de recursos, de boletín de noticias libre y más para ayudarle a perder el peso y a guardarlo apagado por siempre. Estime su peso corporal sano o reciba una consulta libre de la pérdida del peso en http://www.weight-loss-health.com.au
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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