打瞌睡丢失磅
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根据Dr 肯尼斯・Goodrick 在Baylor 大学, 一睡个好觉是一种重要成份为减重。
他相信, 缺乏睡眠抢夺他们需要行使的人能量并且设定了破坏您的减重节目的一个狠毒低能源周期。经常当能量储备是降低, 人们转向高脂肪和高糖装载食物或caffeinated 饮料为能量采摘我ups?all 哪些干涉减重努力。一些也许喝10 到15 caffeinated 饮料每天, 有一种不利影响在睡眠质量。这是双whammy 。
这不是唯一的引人入胜的连接在睡眠和重量获取之间。研究员发现了得那里是二介入的激素。Leptin 、压制胃口的激素, 和grehlin, 增加摄食和被认为充当在体重的长期章程的一个角色。睡眠剥夺降低leptin 的水平和提高grehlin 的水平。这认为是原因为什么肥胖人民遭受与睡眠apnea 经常投入重量快速地比其他人。
Goodrick 认为, "睡眠是时候为脑子、身体, 和所有激素得到调控和次日恢复自己对基值为。如果您有咖啡因, 或不充分的睡眠, 您没有一次机会为所有那些滋补过程得到完成。如此您结束不相当适合, 或新陈代谢您应该是"的地方。
什么是一睡个好觉? 参加者在4 个小时睡眠□夜百分之73 可能肥胖比那些得到少于的美国研究睡觉在7 个和9 个小时之间每夜, 被推荐的数额。那些睡觉只5 个小时□夜是百分之50 可能是超重, 和那些睡觉6 个小时每夜是百分之23 可能是超重。
这是正式, 为了身体好我们所有需要叫醒和得到一睡个好觉。
金Beardsmore 是事务经营横跨60 个国家的减重顾问。食谱、文章、资源, 自由时事通讯和更多的吨帮助您丢失重量和保留它永远。估计您的健康体重或接受自由减重咨询在 http://www.weight 损失health.com.au
文章来源: Messaggiamo.Com
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