Snooze ztratit liber
Pokud chcete najít způsob, jak zhubnout rychleji, a myslíte si, že není nic nového pod sluncem, pak to, co jsem si o to říct opravdu vás kývnout na off.According Dr. Kenneth Goodrick v Baylor University, dobrý noční spánek je zásadní vliv na váhu loss.He věří, že nedostatek spánku lidí okrádá o energii, kterou potřebují k výkonu a nastaví nízko-energetickou začarovaný kruh, který sabotuje vaše hubnutí programu. Často, když zásoby energie jsou nízké, lidé se obrátit na high-high-tuku a cukru, naložené potraviny nebo nápoje kofeinu pro energetické pick-me-up? Všechny, které v rozporu s úsilím hubnutí. Někteří mohou pít 10 až 15 caffeinated nápoje denně, což má nepříznivý vliv na kvalitu spánku. Je to dvojí whammy.This není jen fascinující spojení mezi spánkem a přibývání na váze. Vědci zjistili, jsou tam dva podílejí hormony. Leptinu, hormonu, který potlačuje chuť k jídlu, a grehlin, který zvyšuje příjem potravy a je myšlenka hrát roli v dlouhodobém horizontu-regulaci tělesné hmotnosti. Nedostatek spánku snižuje hladinu leptinu a zvyšuje úroveň z grehlin. Toto je myšlenka být důvod, proč obézních lidí, kteří trpí s spánkové apnoe často přibraly na váze rychleji než others.Goodrick říká: "Spánek je čas na mozek, tělo, a všechny hormony dostat regulovaná a navrátit se k výchozí hodnoty pro následující den. Máte-li kofein, nebo nedostatečné spánku, nemáte šanci pro všechny tyto regenerační procesy, získat hotové. Takže jste nekončí úplně v pořádku, nebo metabolicky, kde byste měli být. "Co je dobrý noční spánek? Účastníci studie v USA, který má méně než 4 hodiny spánku každou noc byly o 73 procent větší pravděpodobností obézní než lidé, kteří spí mezi 7 a 9 hodin večer, doporučené množství. Ti, kteří spali jen 5 hodin každou noc, bylo 50 procent častěji nadváhou, a ti, kteří spali 6 hodin v noci bylo 23 procent větší šanci být overweight.It 's oficiální, pro dobré zdraví, my všichni musíme probudit a dostat na dobrou noc sleep.Kim Beardsmore je ztráta hmotnosti poradce, jehož činnost působí v 60 zemích světa. Tun recepty, články, zdroje, bezplatný newsletter a další, které vám pomohou zhubnout a udržet ho navždy. Odhad si zdravou tělesnou váhu nebo získat zdarma hubnutí konzultace na http://www.weight-loss-health.com.au
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
