技術與減肥：把一個在線工具使用
由於因特網允許這麼多的數百萬人被連接到任何一個網站，功能或特點，許多程序員和營銷人員已經把他們的共同研究提出了一些很整潔在線 工具。許多這些工具不僅是有用的，方便，但往往時間免費使用。我們喜歡免費的！一些例子包括地區代碼定位器，按揭計算器，公制轉換表和很多很多 more.Today我就碰過一個免費的工具，可以給我們提供了美國政府。在Deparment衛生與人類服務部，國立衛生研究院，使這個工具。該工具被稱為 交互式菜單策劃，值得花幾分鐘exploring.The工具的原意似乎是作為一個菜單規劃，一個將利用每天以計算總熱量，總脂肪 總碳水化合物所有三餐的每一天。由於接口是一個有點“沉悶”和工具需要一段時間，以堵塞一整天的飯，我不認為它是真正的實際使用 每天。但是，這並不意味著它沒有用處。它加載在瀏覽器中，並採取偷看自己，而我想指出的幾件事，我發現interesting.The首先你需要做的是選擇 每日卡路里數你打算消費。這個數字的範圍可以1200年至00年。沒有任何指引，有多少卡路里你應該開始使用常識，以便選擇一個號碼。因素，如機構 尺寸（較少的脂肪你不想失去），職業類型，數量日常鍛煉，年齡應考慮。你的醫生可能有一個建議是well.Once您選擇了每日熱量的目標， 選擇“早餐”作為您的第一頓飯。弱智部門的日常飲食習慣分為三個部分幾乎相等。如果您選擇了2000卡路里，你應該嘗試的目標約600 - 650卡路里每餐飯，留下幾個 剩下的一個晚上小吃。移到右邊是食品本身的位置。從頂部開始，選擇食物項目組從通常的食物吃早餐。不要緊，如果是你 今天吃，或正計劃吃，教育是在experience.As您選擇“食品項目”你必須記住還選擇了多少份，在下一列。例如，如果您通常吃兩個獼猴桃 水果在早餐中，選擇“1獼猴桃”與“食品”欄，選擇“2”從份列。的事情，我真的很喜歡這個工具是更新後，它每一個項目被選中。繼續通過 早餐添加項目，當您去。你可以選擇多個項目的任何食品集團。當您繼續，您會看到菜單早餐變長每增加item.Try忽視總數的 左邊，直到您完成選擇的每個項目，構成典型的早餐。一旦這樣做，看看總數看多少損害您完成。如果您發現，像我一樣，你需要 一些調整，每餐如果你想獲得一日三餐中，你可以刪除一些您的物品或減少數份。為此，只需選擇其中一個項目已經在您的早餐菜單 改變份為零將其完全刪除，或者僅僅降低以減少it.Once設置完您的早餐菜單，繼續執行午餐和重複這個過程。在您完成您的午餐菜單，重複 吃飯的過程。如果你仍然有一些遺留下來的熱量，你可以繼續把自己的零食，如果你超過你的總熱量不得在任何時間，會彈出警告信息up.There幾個 對這項工作的事情，我相信特別教育。首先是在何種程度上每天的熱量可以被甩出由簡單的事情，如飲料。對於我的早餐，我選擇了麵包圈。我 仔細看著我慢慢地增加了一個湯匙奶油奶酪和一些果凍，以為他們會造成大幅度增加。令我沮喪的是，一對夫婦茶匙的果凍和一湯匙奶油乳酪只加75 卡路里。這是巴格爾這是主要的罪犯，在即將在高達320卡路里！我決定看看每天多少會影響總額選擇一個大玻璃“庫爾援助”作為飲料。我有 孩子在家裡和“庫爾援助”提供方便。這是不是一個好的決策？對於我的午餐菜單，我選擇了“八盎司庫爾援助”作為飲料。別急，你知道小一8盎司玻璃是什麼？本人插入 “2”份僅僅是安全的。我的恐怖，這粒飲料選擇來到232卡路里，或剛剛超過11％，我每天總！我很快“歸零”的“庫爾援助”，並選擇，而不是被用於water.Another電擊 奶油，我用我的早晨咖啡或茶。飲用兩杯咖啡的黑人只有20卡路里增加您的每日菜單。但是，如果您減輕上述兩個杯咖啡，一對夫婦的湯匙奶油 每次，你可以增加近100卡路里的熱量，你的飲食。一茶匙糖僅增加15卡路里，這就是典型的項目，我們願意傾向於放棄first.The第二件事，我才意識到是，隨著一點點 規劃，一個人也可以吃大量的食物和留在他們的日常卡路里預算，特別是如果你明智的選擇。我是一個規模很大的傢伙一個積極的生活方式誰應該能夠 2000卡熱量的消耗，每天照樣能減肥。使用此工具可以幫助我這樣做，沒有飢餓，沒有破壞我budget.Again，我不認為這是很實用的建議您使用此工具，每天 但每提到它現在又可以幫助您確定的平均次數卡路里你每天消耗，確保你不會作任何不良菜單的決定，並幫助您贏得這場戰鬥的 脹！交互式菜單策劃：http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael卡倫是作家的技巧簡報每週Weightloss和首席技術官WellnessPartners.com，在線
文章來源: Messaggiamo.Com
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