Tecnología y la pérdida de peso: poner una herramienta en línea para usar
Debido a que el Internet permite a millones de personas a ser conectados a un solo sitio, la función o característica, muchos programadores y gente de marketing han puesto sus cabezas juntas para llegar a algunos muy aseado en línea herramientas. Muchas de estas herramientas no sólo son útiles y convenientes, pero son muchas veces la libertad de utilizar. Nos gusta gratis! Algunos ejemplos incluyen el código de área localizadores, calculadoras de hipotecas, conversión métrica gráficos y muchos, muchos more.Today corrí a través de una herramienta gratuita que está disponible a nosotros por cortesía de los EE.UU. Gobierno. El Departamento de Salud y Servicios Humanos, Institutos Nacionales de Salud, hace de esta herramienta disponible. La herramienta se llama una Menú interactivo Planificación y vale la pena gastar unos minutos exploring.The instrumento original de la intención parece ser como un planificador de menú que se podría usar a diario para calcular el total de calorías, grasa total y el total de hidratos de carbono para las tres comidas cada día. Debido a que la interfaz es un poco "clunky" y la herramienta tiene un tiempo para conectar en todo un día de comidas, no creo que es muy práctico para utilizar todos los días. Sin embargo, eso no significa que no es útil. Cargarlo en un navegador y tener un vistazo para usted mismo mientras yo señalar algunas cosas que he encontrado interesting.The primera cosa que necesita hacer es seleccionar el número de calorías diarias va a consumir. El número puede variar de 1200 a 2000. No hay directrices en cuanto a la cantidad de calorías que usted debe comenzar con lo que el uso de sentido común para seleccionar un número. Factores como organismo tamaño (menos la grasa que quieres perder), tipo de ocupación, la cantidad diaria de ejercicio, y la edad se debe tener en cuenta. Su médico puede tener una propuesta como well.Once que ha seleccionado un objetivo diario de calorías, seleccione "Desayuno" en su primera comida. Mentalmente su segmento diario de calorías en tres partes iguales bastante. Si ha seleccionado 2000 calorías, debe tratar de apuntar a alrededor de 600 - 650 calorías por comida, dejando a unos pocos la izquierda para más tarde una merienda. Mover a la derecha cuando el alimento en sí se encuentra. Inicio en la parte superior y seleccione un tema de los alimentos los grupos de alimentos que suele comer para el desayuno. No importa si se trata de lo que comió hoy, o están planeando para comer, la educación está en el experience.As se selecciona un "alimento" que usted debe recordar también a seleccionar el número de porciones en la columna siguiente. Por ejemplo, si normalmente dos comer kiwi fruta en el desayuno, seleccione "1 Kiwi" de la "alimentación" y seleccione la columna "2" porciones de la columna. La cosa que realmente me gusta de esta herramienta es que se actualiza después de cada tema seleccionado. Seguir a través de el desayuno como la adición de los artículos que vayas. Puede seleccionar varios elementos de cualquiera de los grupos de alimentos. A medida que continúe, verá el menú de desayuno para crecer ya cada añadido item.Try hacer caso omiso de los totales en la lado izquierdo hasta que haya terminado de seleccionar cada uno de los temas que componen su desayuno típico. Una vez hecho esto, mira en los totales para ver cuánto daño le ha hecho. Si encuentra, al igual que yo, que usted necesita para hacer algunos ajustes en cada comida, si usted desea conseguir tres comidas al día, puede eliminar algunos de tus artículos o reducir el número de porciones. Para ello, basta con seleccionar uno de los temas que ya están en su menú de desayuno y cambiar las porciones a cero para eliminar por completo o, simplemente, el número más bajo para reducir it.Once que haya configurado su menú de desayuno, continúe con el almuerzo y repetir el proceso. Una vez que haya terminado su menú de almuerzo, repita el proceso para la cena. Si todavía tiene algunas calorías más de la izquierda, puedes empezar a disfrutar de un aperitivo y, si usted excede el total de calorías permite en cualquier momento, un mensaje de advertencia up.There son algunos cosas acerca de este ejercicio que creo que son especialmente educativos. El primero es el grado en que el diario de calorías puede ser arrojados fuera por las cosas simples, tales como bebidas. Para mi desayuno que he seleccionado un bagel. I como he observado cuidadosamente lentamente añade una cucharada de queso crema y mermelada, pensando que podría causar un aumento dramático. Para mi consternación, un par de cucharaditas de gelatina y una cucharada de queso crema añade sólo el 75 calorías. Fue la rosquilla que fue el principal delincuente, llegando a la friolera de 320 calorías! Decidí ver cuánto asciende el diario se vería afectada por la selección de un gran vaso de "Kool Aid" como una bebida. He los niños en la casa y "Kool Aid" está disponible y conveniente. Pero, ¿es una buena decisión? Por mi menú de almuerzo, he seleccionado "8 oz Kool Aid" como bebida. Pero esperen, ¿sabe usted cómo los pequeños de 8 oz. es de vidrio? I conectado "2" porciones sólo para estar seguro. Para mi horror, la única bebida que la selección llegó a 232 calorías, o poco más del 11% del total de mi diario! I rápidamente "cero" el "Kool Aid" y optó por sorpresa fue water.Another la crema que uso en mi café o té por la mañana. Beber dos tazas de café negro agrega sólo 20 calorías a tu menú diario. Sin embargo, si aligerar esas dos tazas de café con un par de cucharadas de nata cada uno, puede añadir casi 100 calorías a su dieta. Una cucharadita de azúcar añade sólo 15 calorías, y que suele ser el tema que se había inclinado a abandonar first.The segunda cosa que me di cuenta es que, con un poco de planificación, una persona puede comer una cantidad importante de alimentos y mantenerse dentro de su presupuesto diario de calorías, especialmente si usted elige sabiamente. Soy un chico de tamaño considerable con un estilo de vida activo que debe ser capaz de consumir 2000 calorías por día y sigue perdiendo peso. El uso de esta herramienta me puede ayudar a que lo hagan sin hambre y sin busting mi budget.Again, no creo que es terriblemente práctico sugieren que el uso de esta herramienta todos los días, pero refiriéndose a él de vez puede ayudarle a determinar el número promedio de calorías que se consumen cada día, asegúrese de que no está haciendo ningún mal menú decisiones, y le ayudará a ganar la batalla de la pandearse! Planificador Menú interactivo: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen es el autor del Newsletter Semanal de Weightloss y el Jefe de Tecnología para WellnessPartners.com, una línea
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
