Perdita Del Peso & Di Tecnologia: Mettere un attrezzo in linea per usare
Poiché il Internet concede tanti milioni di gente da collegare a tutta la singola luogo, funzione o caratteristica, molti programmatori e gente di vendita hanno unito le loro teste per fornire alcuni attrezzi in linea realmente accurati. Molti di questi attrezzi sono non soltanto utili e convenienti, ma sono spesso cronometrano liberamente per usare. Gradiamo liberamente! Alcuni esempi includono gli indicatori di posizione di codice di zona, i calcolatori di ipoteca, le tavole di conversione metriche e molte, molto.
Oggi ho funzionato attraverso un attrezzo libero che è a disposizione di noi la cortesia del governo degli Stati Uniti. Il Deparment di salute & di servizi umani, istituti nazionali di salute, rende questo attrezzo disponibile. L'attrezzo è denominato un pianificatore interattivo del menu ed è degno spendere l'esplorazione di alcuni minuti.
L'intenzione originale dell'attrezzo sembra essere come pianificatore del menu che uno userebbe su una base quotidiana per calcolare le calorie totali, ammontare ai carboidrati grassi e totali per tutti e tre i pasti ogni giorno. Poiché l'interfaccia è una punta piccola "clunky" e l'attrezzo occorre un istante a inserisce i pasti dell'intero giorno, non penso che sia realmente pratico usare ogni giorno. Tuttavia, quello non significa che non è utile. Carichilo in su in un browser e prendavi un peek per mentre preciso alcune cose che ho trovato interessare.
La prima cosa che dovete fare è di selezionare il numero di calorie quotidiane progettate consumare. Il numero può variare da 1200 a 2000. Non ci è guida di riferimento quanto alla quanta calorie dovreste cominciare con in modo da usa il buonsenso selezionare un numero. I fattori quali la dimensione corporea (meno il grasso che desiderate perdere), il tipo di occupazione, la quantità di esercitazione quotidiana e l'età dovrebbero essere presi in considerazione. Il vostro medico può avere un suggerimento pure.
Una volta che avete selezionato un obiettivo quotidiano di caloria, selezioni "la prima colazione" come vostro primo pasto. Suddivida mentalmente le vostre calorie quotidiane in tre parti ragionevolmente uguali. Se avete selezionato 2000 calorie, dovreste provare a mirare ad intorno 600 - 650 calorie per il pasto, lasciando alcun la parte di sinistra sopra per uno spuntino di sera. Muovasi sopra verso la destra dove l'alimento in se è individuato. Inizi alla parte superiore e selezioni un articolo dell'alimento a partire dall'alimento li raggruppa tipicamente mangiano per la prima colazione. Non importa se è che cosa avete mangiato oggi, o sta progettando mangiare, la formazione è nell'esperienza.
Poichè selezionate "un articolo dell'alimento" dovete ricordarsi di anche selezionare il numero di servings nella colonna seguente. Per esempio, se mangiate tipicamente una frutta dei due kiwi alla prima colazione, prescelto "1 kiwi" dalla colonna "dell'alimento" e seleziona "2" a partire dalla colonna dei servings. La cosa che realmente gradisco circa questo attrezzo è che aggiornamenti dopo ogni articolo è selezionata. Continui sopra attraverso la prima colazione che aggiunge gli articoli come andate. Potete selezionare gli articoli multipli a partire da c'è ne dei gruppi dell'alimento. Poichè continuate, vedrete il menu per la prima colazione svilupparsi più lungamente per ogni articolo aggiunto.
Provi ad ignorare i totali dal lato a mano sinistra fino a che non abbiate rifinito selezionare ciascuno degli articoli che compongono la vostra prima colazione tipica. Una volta che fatto, guardi i totali per vedere quanti danni avete fatto. Se trovate, come, che dovete procedere ad alcune registrazioni ad ogni pasto se desiderate ottenere tre pasti un il giorno dentro, potete rimuovere alcuni dei vostri articoli o ridurre il numero di servings. Per fare così, selezioni semplicemente uno degli articoli già nel vostro menu della prima colazione e cambi i servings a zero per rimuoverlo completamente, o per abbassare appena il numero per ridurlo.
Una volta che avete regolato il vostro menu della prima colazione, continui sopra a pranzare e ripetere il processo. Dopo che rifiniate il vostro menu del pranzo, ripeti il processo per il pranzo. Se ancora avete alcune calorie eccedenza di sinistra, potete andare avanti e curarsi ad uno spuntino; se eccedete in qualunque momento le vostre calorie concedute totali, un messaggio d'avvertimento schioccherà in su.
Ci sono alcune cose circa questa esercitazione che credo sono particolarmente educativo. Il primo è il grado a cui le calorie quotidiane possono essere gettate fuori dalle cose semplici quali le bevande. Per la mia prima colazione ho selezionato un bagel. Ho guardato con attenzione mentre ho aggiunto lentamente un cucchiaio da tavola di formaggio cremoso e di una certa gelatina, pensando causerei un aumento drammatico. Alla mia costernazione, i cucchiaini da tè della coppia di gelatina e un cucchiaio da tavola di formaggio cremoso hanno aggiunto soltanto 75 calorie. Era il bagel che era l'offensore principale, entrante alle 320 calorie whopping!
Ho deciso vedere quanto i totali quotidiani sarebbero influenzati selezionando un grande vetro "del sussidio di Kool" come bevanda. Ho bambini nella casa e "il sussidio di Kool" è disponibile e conveniente. Ma è una buona decisione?
Per il mio menu del pranzo, ho selezionato "8 once. Sussidio di Kool "come bevanda. Ma attesa, sapete piccolo un vetro dalle 8 once è? Ho inserito appena "2" servings per essere sicuro. Al mio orrore, quella singola selezione della bevanda è venuto a 232 calorie, o appena più di 11% del mio totale quotidiano! I "ha azzerato rapidamente verso l'esterno" "il sussidio di Kool" ed ha optato preferibilmente per acqua.
Un altro shocker era la crema che uso nel mio caffè o tè di mattina. Bere due tazze di caffè nero aggiunge soltanto 20 calorie al vostro menu quotidiano. Tuttavia, se alleggerite su quelle due tazze di caffè con una coppia dei cucchiai da tavola di crema ciascuno, potete aggiungere quasi 100 calorie alla vostra dieta. Un cucchiaino da tè dello zucchero aggiunge soltanto 15 calorie e quello è tipicamente l'articolo che saremmo propensi abbandonare in primo luogo.
La seconda cosa che ho realizzato è che, con una punta piccola della progettazione, una persona può tranquillo mangiare una quantità notevole di alimento e rimanere all'interno del loro preventivo calorico quotidiano, particolarmente se scegliete saggiamente. Sono un tipo sostanzialmente graduato con un lifestyle attivo che dovrebbe potere consumare 2000 calorie al giorno ed ancora perdere il peso. Per mezzo di questo attrezzo può aiutarlo a fare così senza starving e senza rompere il mio preventivo.
Di nuovo, non penso sia terribile pratico suggerire utilizzate questo attrezzo ogni giorno, ma riferirsi ogni ogni tanto può aiutarlo ad accertare del numero medio di calorie state consumando ogni giorno, si assicura che non state prendendo alcune decisioni difettose del menu ed aiutarli a vincere la battaglia del rigonfiamento!
Pianificatore Interattivo Del Menu: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgi
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss e dell'ufficiale principale di tecnologia per WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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