Technológia & chudnutie: uvedenie on-line nástroj použiť
Keďže internet dáva toľko miliónov ľudí, ktoré majú byť spojené do jedného miesta, funkcie alebo funkcie, veľa programátorov a marketingových ľudia dali hlavy dohromady a prísť s nejakým really neat on-line nástroja. Mnohé z týchto nástrojov sú nielen užitočné a pohodlné, ale oni sú často dokonca zadarmo na použitie. Máme radi zadarmo! Niektoré príklady zahŕňajú lokátory predčíslie, hypotekárne kalkulačky, metrické konverzie grafy a veľa, veľa more.Today som prebehol bezplatný nástroj, ktorý je k dispozícii na nás s láskavým dovolením vlády USA. Katedra Zdravie a Human Services, National Institutes of Health, je tento nástroj k dispozícii. Nástroj sa volá Interaktívna Menu Planner a stojí za to stráviť niekoľko minút exploring.The nástroj pôvodný zámer sa zdá byť ako menu plánovač, že jeden sa bude používať na dennej báze pre výpočet celkového počtu kalórií, tuku a cukrov pre všetky tri jedlá každý deň. Pretože rozhranie je trochu pukavý zvuk a nástroj chvíľu trvá, než sa pripojiť celý deň na jedlo, ja si nemyslím, že je to naozaj praktické využitie každý deň. Avšak to neznamená, že to nie je vhodné. Zaťaženie je v prehliadači a pozrieť sa na seba, keď som poukázať na pár vecí, ktoré som našiel interesting.The prvé, čo musíte urobiť, je vybrať počet kalórií denne chystáte konzumovať. Číslo môže byť v rozsahu 1200 - 2000. Nie sú k dispozícii žiadne usmernenia o tom, koľko kalórií, mali by ste začať s tak používať zdravý rozum a vyberte číslo. Faktorov, ako je telo veľkosť (menej tuku, ktorý chcete stratiť), druh zamestnania, výšku denného cvičenia a vek by mal byť vzaté do úvahy. Váš lekár môže mať návrh, ako well.Once ste si vybrali cieľ kalórií denne, zvoľte "Raňajky" ako prvé jedlo. Mentálne segment denné kalórie na tri pomerne rovnaké časti. Ak ste vybrali 2000 kalórií, mali by ste sa pokúsiť zamerať sa na približne 600 do 650 kalórií na jedlo, takže málo zostane na večerné občerstvenie. Prejsť na pravej, kde sa nachádza samotnej potraviny. Začnite hore a vyberte položku z potravín skupín potravín sa zvyčajne jesť na raňajky. Nezáleží na tom, jestli je to to, čo dnes jedol, alebo plánujete jesť, vzdelávanie v experience.As vyberiete "potravina", musíte zabudnúť tiež zvoliť počet porcií vo vedľajšom stĺpci. Napríklad, ak si zvyčajne zjesť dve kivi ovocia pri raňajkách, vyberte "1 kiwi" z "jedlo" a vyberte stĺpec "2" z porcií kolóny. Vec, ktorú mám naozaj rád o tomto nástroji je, že sa aktualizuje po každej položky je vybraté. Pokračovať na prostredníctvom raňajky pridávať položky, as you go. Môžete vybrať niekoľko položiek z niektorého skupín potravín. Ako budete pokračovať, uvidíte v menu na raňajky rastú už pre každú z pridanej item.Try ignorovať súčty na ľavej-strane, kým dokončenie výberu jednotlivých položiek, ktoré tvoria typickú raňajkách. Potom, čo urobil, pozrite sa na celkovej vidieť, ako veľkú škodu, čo ste urobil. Ak sa vám zdá, ako ja, že je potrebné, aby sa niektoré úpravy, aby každé jedlo, ak chcete získať tri jedlá denne, môžete odstrániť niektoré zo svojich predmetov alebo znížiť počet porcií. Ak chcete tak urobiť, vyberte jednu z položiek už máte v menu a raňajkách zmena porcií na nulu odstrániť úplne, alebo len nižší počet znížiť it.Once si nastavíte raňajkové menu, pokračujte na obed a proces opakovať. Po skončení svojej polední menu, zopakujte procesu na večeru. Ak máte ešte nejaké kalórie, ktoré ostali, môžete pokračovať a doprajte si desiatu, ak prekročíte vášho celkového povoleného kalórií kedykoľvek sa varovná správa pop up.There je málo veci, o toto cvičenie, ktoré sú podľa môjho názoru predovšetkým vzdelávacie. Prvým z nich je, do akej miery denných kalórií môže byť zhodil podľa jednoduchej veci, ako sú nápoje. Na mojej raňajkách som si vybral bagetu. I Pozorne som sledoval, ako zvoľna pridá lyžicu tvarohom a niektoré želé, v domnení, že by malo za následok dramatické zvýšenie. Na moje zdesenie, pár lyžičiek želé a lyžice žervé pridať iba 75 kalórií. Bolo to pečivo, ktoré bolo hlavné páchateľa, prichádza na drvivých 320 kalórií! Rozhodol som sa, koľko robí denné by bola ovplyvnená výberom veľký pohár "Kool pomoci" ako nápoj. Mám deťmi v dome a "Kool pomoci" je možné a výhodné. Ale je to dobré rozhodnutie? Na mojej obedové menu som vybral "8 oz. Kool Aid" ako nápoj. Ale počkajte, viete, ako malé 8 oz. sklo? Som zapojený "2" porcie len pre istotu. K mojej hrôze, že jeden nápoj výber prišiel až 232 kalórií, alebo len niečo málo cez 11% svojho denného celkového! Rýchlo som "vynulované ven" "Kool pomoci", a namiesto toho zvolil pre water.Another bola hanba krém, ktorý používam vo svojej rannej kávy alebo čaju. Pitie dve šálky čiernej kávy pridáva len 20 kalórií na denné menu. Ak však rozveseliť tie dve šálky kávy s pár lyžíc smotany každý, môžete ju pridať takmer 100 kalórií do svojho jedálnička. Kávová lyžička cukru, dodáva len 15 kalórií, a to zvyčajne položku by sme boli ochotní vzdať sa first.The druhá vec, ktorú som si uvedomil, je, že s trochou plánovania, môže človek jesť stále veľké množstvo potravín a pobyt na území ich denný kalorický rozpočtu, najmä ak sa rozhodnete múdro. Ja som v podstate veľký chlap s aktívnym životným štýlom, ktorý by mal byť schopný konzumovať 2000 kalórií za deň a stále chudnúť. Pomocou tohto nástroja mi môže pomôcť urobiť bez hladovania a bez skrotiť moje budget.Again, já si nemyslím, že je to strašně praktické odporúčame používať tento nástroj každý deň, ale s odkazom na to každú chvíľu vám môže pomôcť zistiť priemerný počet kalórií budete konzumovať každý deň, uistite sa, že sa nijako zlé menu rozhodnutia, a pomôže vám vyhrať bitku hrče! Interaktívna Menu Planner: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen je autorom Týždenný Weightloss Spravodajca s tipy a Chief Technology Officer pre WellnessPartners.com, on-line
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
