Τεχνολογία & απώλεια βάρους: θέτοντας ένα online εργαλείο για την χρήση
Επειδή το Internet επιτρέπει σε τόσα εκατομμύρια άνθρωποι που πρέπει να συνδεθεί με καθεμία από τις εγκαταστάσεις, τη λειτουργία ή χαρακτηριστικό, πολλοί προγραμματιστές και εμπορία λαοί έχουν βάλει τα κεφάλια τους μαζί για να καταλήξουμε σε κάποια πραγματικά τακτοποιημένη σε απευθείας σύνδεση εργαλεία. Πολλά από αυτά τα εργαλεία δεν είναι μόνο χρήσιμο και βολικό, αλλά είναι συχνά φορές ελεύθεροι να χρησιμοποιούν. Μας αρέσει δωρεάν! Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν locators κωδικό περιοχής, αριθμομηχανές υποθήκη, μετρικό διαγράμματα μετατροπής και πολλά, πολλά more.Today έτρεξα σε ένα δωρεάν εργαλείο που έχουμε στη διάθεσή μας ευγένεια της αμερικανικής κυβέρνησης. Η Deparment Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, κάνει αυτό το εργαλείο διαθέσιμο. Το εργαλείο ονομάζεται Αρχική πρόθεση Interactive Menu Planner και αξίζει δαπανών σε λίγα λεπτά exploring.The εργαλείο φαίνεται να είναι, ως αρμόδιος για το σχεδιασμό ενός μενού που θα χρησιμοποιήσει σε καθημερινή βάση για τον υπολογισμό των συνολικών θερμίδων, ολικό λίπος συνολικοί υδατάνθρακες και για τα τρία γεύματα κάθε μέρα. Επειδή το interface είναι λίγο "clunky" και το εργαλείο παίρνει μια στιγμή για να συνδέσετε τα γεύματα μιας ολόκληρης ημέρας, δεν νομίζω ότι είναι πραγματικά πρακτικό στη χρήση κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι χρήσιμο. Τοποθετήστε το σε ένα πρόγραμμα περιήγησης και να λάβει μια ματιά για τον εαυτό σας, ενώ θα ήθελα να επισημάνω μερικά πράγματα που βρήκα interesting.The πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε το αριθμός των ημερήσιων θερμίδων που σχεδιάζετε να καταναλώσει. Ο αριθμός μπορεί να κυμαίνεται από 1200 έως το 2000. Δεν υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές ως προς το πόσες θερμίδες θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη χρήση τόσο κοινή λογική για να επιλέξετε έναν αριθμό. Παράγοντες όπως το σώμα μέγεθος (λιγότερο το λίπος που θέλετε να χάσετε), το είδος του επαγγέλματος, το ποσό της καθημερινής άσκησης, και η ηλικία θα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει μια πρόταση ως well.Once που έχετε επιλέξει μια καθημερινή στόχο θερμίδων, επιλέξτε "πρωινό" ως πρώτο γεύμα σας. Διανοητικά τμήμα ημερήσιων θερμίδων σας σε τρία ίσα μέρη αρκετά. Αν έχετε επιλέξει 2000 θερμίδες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να θέσει ως στόχο για περίπου 600 με 650 θερμίδες ανά γεύμα, αφήνοντας λίγα απομείνει για ένα σνακ το βράδυ. Μετακίνηση πάνω προς τα δεξιά, όπου βρίσκεται το ίδιο το τρόφιμο. Ξεκινήστε από την κορυφή και να επιλέξετε ένα στοιχείο τροφίμων από τις ομάδες τροφίμων που συνήθως τρώτε για πρωινό. Δεν έχει σημασία αν είναι αυτό που έφαγε σήμερα, ή σχεδιάζουν να φάνε, η εκπαίδευση είναι στο experience.As επιλέγετε ένα "τρόφιμο" πρέπει να θυμάστε για να επιλέξετε τον αριθμό των μερίδων στην επόμενη στήλη. Για παράδειγμα, αν τρώτε συνήθως δύο ακτινίδια φρούτα στο πρωινό, επιλέξτε "1 ακτινίδιο" από τα "τρόφιμα" στήλη και επιλέξτε "2" από τις μερίδες στήλη. Το πράγμα που μου αρέσει για αυτό το εργαλείο είναι ότι ενημερώνει μετά από κάθε σημείο είναι επιλεγμένο. Συνέχεια στις μέσω πρωινό προσθήκη στοιχείων όπως πάτε. Μπορείτε να επιλέξετε πολλά στοιχεία από οποιαδήποτε από τις ομάδες τροφίμων. Καθώς συνεχίζετε, θα δείτε το μενού για πρωινό αυξάνονται πλέον για κάθε προσθήκη item.Try να αγνοήσει τα σύνολα για την αριστερή πλευρά μέχρι να ολοκληρώσετε την επιλογή κάθε ένα από τα στοιχεία που συνθέτουν τυπικό πρωινό σας. Άπαξ και γίνει αυτό, κοιτάξτε τα σύνολα για να δείτε πόσο μεγάλη ζημιά που έχετε κάνει. Αν βρείτε, όπως εγώ, που πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές σε κάθε γεύμα, αν θέλετε να πάρετε τρία γεύματα την ημέρα, μπορείτε να καταργήσετε ορισμένα από τα στοιχεία σας ή να μειώσουν τον αριθμό των μερίδων. Για να γίνει αυτό, απλά επιλέξτε ένα από τα στοιχεία που έχουν ήδη στο μενού πρωινό σας και αλλάξετε την μερίδες στο μηδέν για να το αφαιρέσετε τελείως, ή απλά μείωση του αριθμού για τη μείωση it.Once έχετε ρυθμίσει μενού το πρωινό σας, για να συνεχίσει το γεύμα και επαναλάβετε τη διαδικασία. Αφού τελειώσετε το γεύμα σας μενού, επαναλάβετε διαδικασία για δείπνο. Αν έχετε ακόμα μερικές θερμίδες αριστερά πάνω, μπορείτε να προχωρήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα σνακ? Αν επιτρέπεται να υπερβαίνει τις συνολικές θερμίδες σας ανά πάσα στιγμή, ένα προειδοποιητικό μήνυμα θα αναδυθεί up.There είναι μερικές πράγματα για αυτό το εγχείρημα που πιστεύω ότι είναι ιδιαίτερα εκπαιδευτική. Ο πρώτος είναι ο βαθμός στον οποίο οι ημερήσιες θερμίδες μπορεί να αποτινάξει από απλά πράγματα, όπως τα ποτά. Για το πρωινό μου και έχω επιλέξει κουλούρι. Εγώ παρακολούθησαν προσεκτικά όπως προστίθεται αργά μια κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα και κάποιες ζελέ, νομίζοντας ότι θα προκαλέσει μια δραματική αύξηση. Προς απογοήτευσή μου, ένα-δύο κουταλάκια του γλυκού ζελέ και μια κουταλιά της σούπας κρέμα τυριού προστίθενται μόνο 75 θερμίδες. Ήταν η bagel ότι ήταν το κύριο δράστη, έρχονται σε ένα επιβλητικό 320 θερμίδες! Αποφάσισα να δω πόσο η ημερήσια σύνολα θα πρέπει να επηρεαστούν από επιλέγοντας ένα μεγάλο ποτήρι "Kool βοήθειας" ως ένα ποτό. Έχω τα παιδιά στο σπίτι και "Kool βοήθεια" είναι διαθέσιμο και βολικό. Αλλά είναι μια καλή απόφαση; Για μενού του γεύματος μου, έχω επιλέξει "8 ουγκιά Kool βοήθειας" ως ποτό. Αλλά περιμένετε, ξέρετε πώς ένα μικρό 8 ουγκιές γυαλί; I πρίζα "2" μερίδες ακριβώς για να είναι ασφαλής. Να φρίκη μου, η μόνη επιλογή ποτών ανήλθε σε 232 θερμίδες, ή λίγο περισσότερο από το 11% της συνολικής ημερήσιας μου! I γρήγορα "μηδενίζεται έξω" το "Kool βοήθεια" και επέλεξε αντί για water.Another τινάσσων ήταν καθένα, μπορείτε να προσθέσετε περίπου 100 θερμίδες στη διατροφή σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη προσθέτει μόνο 15 θερμίδες, και αυτό είναι συνήθως το σημείο θα ήθελα να είναι διατεθειμένοι να εγκαταλείψουν first.The δεύτερο πράγμα που κατάλαβα είναι ότι, με λίγο του σχεδιασμού, ένα άτομο μπορεί να φάει ακόμη ένα σημαντικό ποσό της διατροφής και διαμονής εντός καθημερινή θερμιδική του προϋπολογισμού τους, ειδικά εάν επιλέξετε με σύνεση. Είμαι μεγέθους σημαντικά τύπος με ενεργό τρόπο ζωής ο οποίος θα πρέπει να είναι σε θέση να καταναλώνουν 2000 θερμίδες ανά ημέρα και εξακολουθούν να χάσουν βάρος. Χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο μπορεί να με βοηθήσει το πράξουν δεν πεθαίνουν από την πείνα και δεν busting budget.Again μου, δεν νομίζω ότι είναι τρομερά πρακτικό να προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο κάθε μέρα, αλλά αναφέρονται σε αυτό κάθε τώρα και πάλι θα σας βοηθήσουν να εξακριβωθεί ο μέσος αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουν καθημερινά, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν προβεί σε κακές αποφάσεις μενού, και να σας βοηθήσει να κερδίσουμε τη μάχη της έξαρση! Interactive Menu Planner: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen είναι ο συντάκτης του Εβδομαδιαίο Weightloss Συμβουλές Ενημερωτικό Δελτίο και την Chief Technology Officer της WellnessPartners.com, ένα online
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
