减重： 我們為什麼增重？
有造成我們增加体重的許多因素，三從休息引人注意。
我們基因组成： 在我們的身体的每個細胞有一個中央控制盤區，那是包含我們的基因和染色體的中堅力量。 這是您的身体的说明书，并且這從您的父母被繼承。 它是对的這本说明书您的身体和甚而您的頭腦，怎样负责主要表現。
我們居住的環境： 我們的個人環境也许也貢獻或暗示您採取吃的貧寒或鍛煉習性。 這是準確無誤的在今天社會，由速度和便利控制。 例如，自動扶梯、電梯和遙控裝置较不完全做我們激活。 并且，更加偉大的可及性和是高在卡路里，肥胖和加的糖食物的恆定的营销和更大的部分大小促進不健康的饮食行为。
也许也有個人原因为什么您消耗從食物和飲料的許多kilojoules，或者是完全活躍的足够。 例如，当感覺下來或不耐煩您也许吃更多比时您需要，或者，如果您感覺壓下得到激活是更难的。
知道原因为什么您可以消耗剩餘kilojoules或不参加体育活动，是在改變您的生活方式習性的重要第一步帮助您到達健康重量。
我們的生活方式： 什麼我們吃并且喝，并且激活我們怎麼是。 這是在重量上的逐漸獲取由於足够吃食物和不行使。
我們可以影響我們基因组成的程度和我們的環境是有限的。 然而，生活方式是我們可以極大處理和如果需要的區域，改進我們的体重保證我們維護我們的高度、年齡和性別的健康重量。 這就是為什麼學會一個健康滋補吃樣式和採取它在生活，即，生活方式變動有對我們的能力的重大影向到達和維護健康重量。
獲取和根據一些的丟失的重量工作一項簡單的生物原則。 當您消耗更多能量以您的身體用途您每天將增重的食物和飲料的形式。 當您消耗以您的身体每天要求您的食物和飲料的形式较少能量將丟失重量。
儘管什麼有些登廣告者將安排用途相信由於以下每一个，减重不發生：
*將熔化油脂的補充，当您睡覺时或，当您洗滌时
*不采取任何努力并且不導致汗水的鍛煉
*將允许您吃的獨特的食物組合什麼您想要和仍然丟失重量
為了丟失您將需要大約知道您休息的新陈代谢率的重量(RMR)。 您的RMR是卡路里的数量您的身體燒傷休息在一個24個小時期間。 當您的身体比它每天需要由於更吃較少或行使得到大约500较少卡路里，您將丟失一磅重量每個星期。 要說明多么高效率人体在行動，一般的女性會需要去散步輕快1.5到2.0小時為了燒500卡路里。
當您更比您的身体的要求消耗500卡路里每天，您將赚得大约一磅一個星期! 要說明多麼容易它是增重，一個7oz袋子玉米片有大约1000卡路里。 如果您每天吃了袋子玉米片除三方形的饭食之外它可能您可能赚得2磅在一個星期!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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