Perdita Del Peso: Perchè Guadagniamo Il Peso?
Ci sono molti fattori che li inducono ad aumentare il peso corporeo, tuttavia tre si levano in piedi fuori dal resto.
Il nostri genetici compongono: Ogni cellula nel nostro corpo ha un pannello di controllo centrale, quello è un nucleo che contiene i nostri geni e cromosomi. Ciò è la manuale d'istruzione per il vostro corpo e questa è ereditata dai vostri genitori. È questa manuale d'istruzione che è in gran parte responsabile di come il vostro corpo e perfino la vostra mente, si comporta.
L'ambiente in cui viviamo: Il nostro ambiente personale può anche contribuirlo o cue per adottare le abitudini di consumo o di esercitazione del povero. Ciò è particolarmente allineare nell'odierna società, che è dominata da velocità e da convenienza. Per esempio, le scale mobili, gli elevatori e gli apparecchi remote-control li rendono meno fisicamente attivi. Inoltre, la disponibilità più grande e la vendita costante degli alimenti che sono alti in zuccheri grassi ed aggiunta di calorie, ed i più grandi formati della parte promuovono le abittudine alimentare non sane.
Ci può anche essere ragioni per le quali personali state consumando troppi kilojoules da alimento e dalle bevande, o non essere fisicamente abbastanza attivo. Per esempio quando ritenere giù o alesato voi può mangiare più di avete bisogno di, o se siete sensibilità depressi è più difficile da ottenere attivo.
Conoscere la ragione per la quale potete consumare i kilojoules eccedenti o non partecipare all'attività fisica, è un primo punto importante nel cambiare le vostre abitudini di lifestyle per aiutarli a raggiungere un peso sano.
Il nostro lifestyle: Che cosa mangiamo e beviamo e quanto attivo siamo. Ciò è l'aumento di graduale il peso come conseguenza del consumo dell'alimento e dell'non esercitarsi abbastanza.
Il limite a cui possiamo interessare il nostro genetico componiamo ed il nostro ambiente sono limitati. Tuttavia, il lifestyle è la zona in cui possiamo controllare significativamente e se necessario, migliora il nostro peso corporeo per accertarlo effettua un peso sano per la nostri altezza, età e genere. Ecco perchè imparare adottarlo e un modello nutriente sano di consumo per vita, cioè, cambiamenti di lifestyle ha un effetto significativo sulla nostra capacità di raggiungere ed effettuare un peso sano.
Guadagnando ed impianti perdenti del peso secondo alcuno un principio biologico semplice. Quando consumate più energia sotto forma d'alimento e le bevande che il vostro corpo usa ogni giorno guadagnerete il peso. Quando consumate meno energia sotto forma d'alimento e le bevande che il vostro corpo richiede ogni giorno perderete il peso.
Malgrado che cosa alcuni advertisers farebbero credere l'uso, la perdita del peso non si presenta come conseguenza di c'è ne di quanto segue:
* Supplementi che fonderanno il grasso mentre dormite o mentre vi lavate
* Esercitazioni che non prendono alcun sforzo e non causano sudore
* I miscugli unici dell'alimento che permetteranno che mangiate che cosa desiderate ed ancora perdono il peso
Per per perdere peso che dovrete conoscere approssimativamente il vostro tasso metabolico a riposo (RMR). Il vostro RMR è il numero di calorie le vostre ustioni del corpo a riposo nei 24 periodi di ora. Quando il vostro corpo ottiene a circa 500 meno calorie che ha bisogno di ogni giorno come conseguenza del consumo del di meno o dell'esercitarsi più, perderete una libbra di peso alla settimana. Illustrare quanto efficiente il corpo umano è nel movimento, la femmina media dovrebbe andare per una camminata attiva per 1.5 - 2.0 ore per bruciare 500 calorie.
Quando consumate 500 calorie un il giorno più dei requisiti del vostro corpo, guadagnerete circa una libbra una settimana! Per illustrare quanto facile deve guadagnare il peso, un sacchetto 7oz dei circuiti integrati di cereale ha circa 1000 calorie. Se mangiaste un sacchetto dei circuiti integrati di cereale ogni giorno oltre che tre pasti quadrati il relativo possibile potreste guadagnare 2 libbre in una settimana!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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