更年期和減重
在更年期期間, 許多婦女報告, 減重的挑戰變得更加困難。需要失去重量haunts 婦女多半時間, 和更多人現在報告同樣奮鬥。當婦女擊中更年期, 重量會集在腰部和臀部附近; 儘管我們的最佳的努力節食和行使。
什麼我們知道是, 這另外的體脂肪與您的激素連接。多數婦女跟隨一常規低脂肪, 高碳水化合物飲食以許多被處理的食物。這飲食最終創造條件以胰島素抗性著名; 參見Schwarzbein 博士的書在書單。當您是胰島素抗性, 您的身體轉換卡路里成油脂既使當您節食。更年期感覺像一次丟失的爭鬥, 但它不必須是。
當您被注重, 因為身體典型地是在更年期期間, 重音激素塊減重。儘管充分食物, 身體作為油脂行動好像它是在飢荒並且存放所有備用的卡路里。
這導致新陳代謝的混亂叫做腎上腺疲勞。
許多婦女結合高注重生活以創造一種強有力的荷爾蒙不平衡狀態導致我們增重的低脂肪, 高carb 的飲食。溜溜球節食惡化問題。
並且, 當婦女是在高carb 的飲食她經常barraged 以熱衷為甜點。身體無法維護優選的血糖和5-¥色胺水平, 因此您快餐和飲料咖啡因感覺更好。牌子您的胰島素抗性更壞和增重的狠毒週期加速。
在perimenopause 期間, 婦女丟失是一個增加的因素對這個問題的女性荷爾蒙。當女性荷爾蒙減少, 身體需要額外肥胖資源。演奏入這個問題的其它因素, 是未解決的情感問題、食物敏感性、消化問題譬如酵母, 和甚而重金屬毒力。
如此我們做什麼?
最重要的步將得到健康!
跟隨一個吃計劃像那個在Schwarzbein 原則或區域飲食
您需要蛋白質在每膳食, 低carbs, 很少對沒有被處理的食物, 和許多水果和蔬菜
飲料大量水
作為營養補充
嘗試補充設計了為更年期
停止稱, 使用您的衣裳作為測量儀(焦點在您的健康沒有您的重量)
開始行使- 走4-5 次每星期為30 分鐘(它促進新陳代謝)
得到幫助為情感吃- 您必須面對您的恐懼得到通過他們
減少重音在您的生活中, 做時刻為樂趣和放鬆- 力爭平衡
學會愛自己在更年期期間和接受誰您是並且在什麼階段在生活中您找到自己
更年期可能做減重挑戰為婦女和人。但以正確的知識和一些堅苦工作, 它可能做。
資訊在這篇文章裡是為教育目的唯一, 和不意欲作為醫療忠告。
關於作者:
凱茜頻繁地寫在中年問題為婦女和人特殊更年期, 並且她的書的拷貝可能被發現在 http://www.howtoconquermenopause.com
讀這本書樣品去 http://www.everythingmenopause.com/currentissue.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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