更年期和减重
在更年期期间, 许多妇女报告, 减重的挑战变得更加困难。需要失去重量haunts 妇女多半时间, 和更多人现在报告同样奋斗。当妇女击中更年期, 重量会集在腰部和臀部附近; 尽管我们的最佳的努力节食和行使。
什么我们知道是, 这另外的体脂肪与您的激素连接。多数妇女跟随一常规低脂肪, 高碳水化合物饮食以许多被处理的食物。这饮食最终创造条件以胰岛素抗性著名; 参见Schwarzbein 博士的书在书单。当您是胰岛素抗性, 您的身体转换卡路里成油脂既使当您节食。更年期感觉象一次丢失的争斗, 但它不必须是。
当您被注重, 因为身体典型地是在更年期期间, 重音激素块减重。尽管充分食物, 身体作为油脂行动好象它是在饥荒并且存放所有备用的卡路里。
这导致新陈代谢的混乱叫做肾上腺疲劳。
许多妇女结合高注重生活以创造一种强有力的荷尔蒙不平衡状态导致我们增重的低脂肪, 高carb 的饮食。溜溜球节食恶化问题。
并且, 当妇女是在高carb 的饮食她经常barraged 以热衷为甜点。身体无法维护优选的血糖和5-羟色胺水平, 因此您快餐和饮料咖啡因感觉更好。牌子您的胰岛素抗性更坏和增重的狠毒周期加速。
在perimenopause 期间, 妇女丢失是一个增加的因素对这个问题的女性荷尔蒙。当女性荷尔蒙减少, 身体需要额外肥胖资源。演奏入这个问题的其它因素, 是未解决的情感问题、食物敏感性、消化问题譬如酵母, 和甚而重金属毒力。
如此我们做什么?
最重要的步将得到健康!
跟随一个吃计划象那个在Schwarzbein 原则或区域饮食
您需要蛋白质在每膳食, 低carbs, 很少对没有被处理的食物, 和许多水果和蔬菜
饮料大量水
作为营养补充
尝试补充设计了为更年期
停止称, 使用您的衣裳作为测量仪(焦点在您的健康没有您的重量)
开始行使- 走4-5 次每星期为30 分钟(它促进新陈代谢)
得到帮助为情感吃- 您必须面对您的恐惧得到通过他们
减少重音在您的生活中, 做时刻为乐趣和放松- 力争平衡
学会爱自己在更年期期间和接受谁您是并且在什么阶段在生活中您找到自己
更年期可能做减重挑战为妇女和人。但以正确的知识和一些坚苦工作, 它可能做。
信息在这篇文章里是为教育目的唯一, 和不意欲作为医疗忠告。
关于作者:
凯茜频繁地写在中年问题为妇女和人特殊更年期, 并且她的书的拷贝可能被发现在 http://www.howtoconquermenopause.com
读这本书样品去 http://www.everythingmenopause.com/currentissue.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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