Απώλεια εμμηνόπαυσης και βάρους
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η πρόκληση της απώλειας βάρους γίνεται ακόμα δυσκολότερη. Η ανάγκη να χαθεί το βάρος συχνάζει τις γυναίκες τις περισσότερες φορές, και τώρα περισσότεροι άνδρες εκθέτουν την ίδια προσπάθεια. Όταν οι γυναίκες χτυπούν την εμμηνόπαυση, το βάρος συλλέγει γύρω από τη μέση και τα ισχία παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας στη διατροφή και την άσκηση.
Τι ξέρουμε είναι ότι αυτό το πρόσθετο λίπος σωμάτων συνδέεται με τις ορμόνες σας. Οι περισσότερες γυναίκες ακολουθούν συμβατικό έναν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή υψηλός-υδατανθράκων με τα μέρη των επεξεργασμένων τροφίμων. Τελικά αυτή η διατροφή δημιουργεί έναν όρο γνωστό ως αντίσταση ινσουλίνης δείτε το βιβλίο του Δρ Schwarzbein's στον κατάλογο βιβλίων. Όταν είστε ινσουλίνη ανθεκτική, το σώμα σας μετατρέπει τις θερμίδες στο λίπος ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα. Η εμμηνόπαυση αισθάνεται όπως μια χάνοντας μάχη, αλλά δεν ειναι απαραίτητο να είναι.
Όταν τονίζεστε, ως σώμα είναι χαρακτηριστικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, απώλεια βάρους φραγμών ορμονών πίεσης. Παρά τα επαρκή τρόφιμα, το σώμα ενεργεί σαν είναι σε μια πείνα και αποθηκεύει όλες τις εφεδρικές θερμίδες ως λίπος.
Αυτό οδηγεί σε μια μεταβολική αναταραχή αποκαλούμενη επινεφρίδιο κούραση.
Πολλές γυναίκες συνδυάζουν μια ζωή υψηλός-πίεσης με μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή υψηλός-εξαερωτήρων που δημιουργεί μια ισχυρή ορμονική δυσαναλογία που μας αναγκάζει για να κερδίσει το βάρος. Yo-yo που κάνει δίαιτα επιδεινώνει το πρόβλημα.
Επίσης, όταν είναι μια γυναίκα σε μια διατροφή υψηλός-εξαερωτήρων είναι συχνά με έναν πόθο για τα γλυκά. Το σώμα δεν μπορεί να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα σακχάρων και σεροτονίνης αίματος, έτσι εσείς πρόχειρο φαγητό και καφεϊ'νη ποτών για να αισθανθεί καλύτερα. Αυτός καθιστά την αντίσταση ινσουλίνης σας χειρότερη και ο κακοήθης κύκλος του κέρδους του βάρους επιταχύνεται.
Κατά τη διάρκεια του perimenopause, οι γυναίκες χάνουν το οιστρογόνο που είναι ένας προστιθέμενος παράγοντας σε αυτό το πρόβλημα. Δεδομένου ότι το οιστρογόνο μειώνεται, το σώμα χρειάζεται τους πρόσθετους παχιούς πόρους. Αλλοι παράγοντες που παίζουν σε αυτό το πρόβλημα, είναι εκκρεμή συναισθηματικά ζητήματα, ευαισθησίες τροφίμων, χωνευτικά ζητήματα όπως η ζύμη, και ακόμη και η τοξικότητα βαριών μετάλλων.
Έτσι τι κάνουμε;
Το σημαντικότερο βήμα είναι ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΥΓΙΕΣ!
Ακολουθήστε ένα σχέδιο κατανάλωσης όπως αυτό στην αρχή Schwarzbein ή τη διατροφή ζώνης
Χρειάζεστε την πρωτεϊ'νη σε κάθε γεύμα, τους χαμηλούς εξαερωτήρες, πολύ λίγα σε κανένα επεξεργασμένο τρόφιμο, και τα μέρη των φρούτων και των λαχανικών
Αφθονία ποτών του ύδατος
Πάρτε τα θρεπτικά συμπληρώματα
Δοκιμάστε τα συμπληρώματα που σχεδιάζονται για την εμμηνόπαυση
Σταματήστε, χρησιμοποιήστε τα ενδύματά σας ως μετρητή (εστίαση στην υγεία σας όχι το βάρος σας)
Ασκηση έναρξης - περπατήστε 4-5 φορές εβδομαδιαίως για το λεπτό 30 (ωθεί το μεταβολισμό)
Πάρτε τη βοήθεια για τη συναισθηματική κατανάλωση - πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας που παίρνουν μέσω τους
Μειώστε την πίεση στη ζωή σας, βρείτε το χρόνο για τη διασκέδαση και τη χαλάρωση - προσπαθήστε για την ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Μάθετε να αγαπιέστε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και να δέχεστε ποιους είστε και σε ποιο στάδιο στη ζωή βρίσκεστε
Η εμμηνόπαυση μπορεί να κάνει να σταθμίσει την απώλεια ακόμα που προκαλεί και για τις γυναίκες και για τους άνδρες. Αλλά με τη σωστή γνώση και κάποια σκληρή εργασία, μπορεί να γίνει.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο, και δεν προορίζονται ως ιατρικές συμβουλές.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Cathy γράφει συχνά mid-life στα ζητήματα για την εμμηνόπαυση γυναικών και ανδρών ιδιαίτερα, και ένα αντίγραφο του βιβλίου της μπορεί να βρεθεί σε http://www.howtoconquermenopause.com
Για να διαβάσετε ένα δείγμα αυτού του βιβλίου πηγαίνετε σε http://www.everythingmenopause.com/currentissue.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
