要訣為吃健康這個冬天
(ARA) - 它容易吃在夏天月期間以新鮮的產物豐盈可得到從各種各樣的來源。但是當冬天滾動, 那些水多的玉米穗是正義的記憶。那不意味, 然而, 您下降您的健康吃習性以下降的溫度。
您仍然需要得到您的五服務每天水果和蔬菜。做努力包括水果和蔬菜在每頓膳食。因為您的選擇是有限的在冬天月期間, 以及您以前未吃的採樣產物現在是時候得到創造性由嘗試新食譜。
冬天帶來根菜類大豐收像白蘿蔔、大頭菜和歐洲防風草; 南瓜; 抱子甘藍; 並且更多。蘋果和南瓜是基礎各種各樣安慰, 像家一樣的點心。這一些要訣幫助您追逐冬天冷顫由增加冬天的味道和健康好處生產。
一如既往, 關鍵買最佳的產物將知道什麼您尋找。不管季節, 尋找水果和蔬菜以好顏色; 停留從產物與挫傷, 傷疤, 軟的斑點或shriveling 。
為另外的幫助在選擇產物, 特別是您未嘗試前面的項目, 參觀 www.aboutproduce.com。這個易使用的網站以?A 為特色對Z? 指南對於包括有用的資訊關於高峰季節為任一個指定的項目, 營養資訊和選擇要訣的產物。您並且能?ask 專家? 如果您有不被回答在站點的一個問題。最好所有, 站點包括顯示您怎麼投入產物從事飯桌的上百食譜。從蘆筍對夏南瓜和之間一切, 您將發現它全部這裡。
肯定這二份可口食譜溫暖您這個冬天:
Pesto Minestrone
這風味十足的湯是還充分的健康菜。
2 個杯子花椰菜(2 個小頭), 粗糙地被砍
1 1/2 杯子夏南瓜(1-2 媒介), 被砍
3 個罐頭(14.5 盎司) 雞湯, 被減少的鈉
1 個16 盎司罐頭蕃茄, 切成小方塊, 被排泄
1 個杯子手肘通心麵或小麵團殼
3 個杯子扁豆或黑眼睛的豌豆, 被排泄和被漂洗(1 個杯子乾燥牌子3 個杯子被烹調) 或2 個罐頭(15 盎司各個)
1 個杯子紅蘿蔔(1 個媒介), 切
1 個杯子蔥(1 個媒介), 被切
2 把大湯匙橄欖油(為pesto)
2 個大蒜丁香(為pesto)
1 個杯子蓬蒿離開, 新鮮, 寬鬆地包裝或(為pesto)
1 個杯子義大利荷蘭芹加上1 個茶匙烘乾了蓬蒿葉子(為pesto)
1 把大湯匙水
方向
在5 到6 夸脫平底深鍋帶來煮沸1/2 水、蕃茄、花椰菜、蔥和紅蘿蔔; 減少熱量和煨報道了10 分鐘或直到菜是嫩的。增加夏南瓜、豆、湯和麵團。回歸到沸騰, 減少熱量和煨揭露了10 分鐘。同時投入所有pesto 成份在食品加工器或攪拌器和過程直到非常精巧砍。在服務之前, 從熱取消湯和攪動在pesto 。牌子8 服務。
金黃蘋果電腦公司燕麥粥
開始您的休息日權利以蒸的碗這個熱誠的(和心臟健康) 燕麥粥。
1/2 杯子非常有趣的蘋果, 切成小方塊
1/3 杯子蘋果汁
1/3 水
1/8 茶匙鹽
桂香破折號
肉豆蔻破折號
1/3 杯子快速烹調被滾動的燕麥, 未煮過
方向
結合蘋果、蘋果汁、水和調味料; 帶來到沸騰。攪動在被滾動的燕麥; 烹調1 分鐘。報道和讓立場幾分鐘在服務之前。做1 杯子服務。
為更多食譜, 並且營養和買的資訊為所有類型產物, 參觀 www.aboutproduce.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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