Tipy pro zdravé stravování v zimě
(ARA) - Je to snadné jíst přímo v průběhu letních měsíců se množství čerstvých produktů jsou k dispozici z mnoha různých zdrojů. Ale jak zimní rolích kolem, ty šťavnaté klasy jsou jen vzpomínkou. Že není neznamená, že se kapka vaše zdravé stravovací návyky, s teplotami klesá.
však musíte brát tvůj den pět porcí ovoce a zeleniny. Snažit zahrnout ovoce a zeleninu při každém jídle. Vzhledem k tomu, vaše možnosti jsou omezené během zimních měsíců, nyní je čas na kreativní a zkouším nové recepty, jakož i odběr vzorků vyrábět jste nejedli dříve.
Zimní přináší rekordní úrody kořenové zeleniny, jako je tuřín, kolníky a pastinák, squash, růžičková kapusta, a další. Jablek a dýně jsou základem různých uklidňující, domácí dezerty. Zde je několik tipů, pomůže zahnat zimní chlad přidáním chutí a zdravé dávky zimních produktů.
Jako vždy klíčem k nákupu produktů nejlépe je vědět, co hledáte. Bez ohledu na to, co sezóna, podívejte se na ovoce a zeleninu s dobrou barvou, drž se dál od produktů s podlitin, skvrn, skvrn nebo měkké shriveling.
Pro další pomoc při výběru produktu, zejména položky, které nebyly se snažil před, navštivte www.aboutproduce.com. Tento bezstarostný-až k-používat funkce webu? Od A do Z? návod na výrobu, který obsahuje užitečné informace o vrcholu sezóny pro danou položku, údaje o výživové hodnotě a výběr tipy. Můžete také? Zeptat odborníků? Máte-li otázku, která není zodpovězena na místě. Nejlepší ze všech, web obsahuje stovky receptů, které ukazují, jak se dát do práce předložit na jídelním stole. Od chřest s cuketou a všechno mezi tím, zjistíte, že všichni tady.
Zde jsou dva chutné recepty Ujistěte se, že teplé vás letos v zimě:
Pesto Minestrone
Tento full-ochucená Polévka je také plná zdravé zeleniny.
2 šálky květák (2 malé hlavy), nahrubo nasekané
1 1 / 2 šálky cukety (1-2 středně ), nasekané
3 plechovky (14.5 oz), kuřecí vývar, snížení sodíku
1 16-unce může rajčat, kostičky, vyčerpaný
1 šálek makaróny loktem nebo malé mušlemi
3 šálky fazole nebo Black-Eyed Peas, vyčerpaný a vypláchne (1 šálek suchého dělá 3 šálky vařené) nebo 2 plechovky (15 unce každý)
1 šálek mrkve (1 střední), řezaná
1 šálek cibule (1 střední), nasekané
2 lžíce olivového oleje (pro pesto)
2 stroužky česneku (pro pesto)
1 šálek bazalkové lístky, čerstvé, volně balené nebo (u pesto)
1 šálek italské petržele a 1 lžička sušené bazalkové lístky (pro pesto)
1 polévková lžíce vody
Návod
V 5 - 6 litrovou konvičku přivést k varu 1 / 2 šálku vody, rajčata, květák, cibuli a mrkev, snížit tepelné a dusíme něž 10 minut, nebo dokud zelenina nabídky. Přidat cuketa, fazole, vývar a těstoviny. Návrat do varu, snížit tepelné a dusíme odkryté 10 minut. Mezitím se všichni pesto složek v kuchyňském robotu nebo mixér a postup do velmi jemně sekanou. Těsně před porce, odstranit polévku z ohně a vmíchejte do pesto. Makes 8 porcí.
Golden Apple Ovesné
Začněte svůj den volna právo s kouřící mísu tohoto srdečného (a zdravé srdce) ovesné vločky.
1 / 2 šálku Golden Delicious jablka, nakrájený
1 / 3 šálku jablečného džusu
1 / 3 šálek vody
1 / 8 čajové lžičky soli
Dash skořice
Dash o muškátový oříšek
1 / 3 šálku quick-vaření ovesných vloček, též
Návod
Combine jablka, jablečný džus, voda a koření, přinést do varu. Vmíchejte do ovesných vloček, vařit 1 minutu. Kryt a nechat stát několik minut před podáváním. Činí 1-cup porce.
Pro více receptů, stejně jako výživových a nákupu informace pro všechny typy produktů, navštivte www.aboutproduce.com.
Zdvořilost
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
