건강한 먹기를 위해 끝 이 겨울
다양한 근원에서 유효한 신선한 생성의 풍부에 여름 달동안에 바르게 먹는것은 (ARA) - 쉽다. 그러나 겨울이 주변에 구르기 때문에, 옥수수대 그 수분이 많은 정당하다 기억. 떨어지는 온도에 너의 건강한 먹는 거주가 너에 의하여 떨어진다 고, 저것은, 그런데 의미하지 않는다.
너는 아직도 청과의 일 너의 5개의 서빙을 얻는것을 필요로 한다. 각 식사에 청과를 포함하는 노력을 만들십시요. 너의 선택권이 겨울 달동안에 한정되기 때문에, 지금 너가 전에 먹지 않은것은 표본 추출 생성뿐 아니라 새로운 조리법을 해봐서 창조적 얻는 시간은 이다.
겨울은 순무, 순무 및 양방풍 나물 근채류의 풍작을 가져온다; 과즙; 브류셀 순; 그리고 더. 사과와 호박은 다양한의 기초 의 가정적인 디저트 위로 이다. 여기 겨울의 풍미 그리고 건강한 이득을 추가해서 멀리 겨울 오한을 쫓l것을 너가 돕 몇몇 끝은 생성하기 위하여 있는다.
언제나, 중요한 것 제일 생성을 사서 너가 찾고 있는 것을 알n것을 이다. 절기가, 좋은 색깔에 청과를 찾는다 비록 무엇을 해도; 멍이 들, 오점, 약한 마음 또는shriveling에 생성에서 체재 멀리.
생성, 너가 방문www.aboutproduce.com,의 앞에 해보지 않은 특별하게 품목을 선정하기안에 추가 도움 를 위해. 이 사용하기 편한 웹사이트는Z에?A을? 어떤 준 품목을 위해 최고봉 절기에 유용한 정보, 영양 정보 및 선택 끝을 포함하는 생성에 가이드. 너는 또한?ask전문가 할 수 있는다? 너는 위치에 응답하지 않는 질문이 있으면. 잘 모두의, 위치는 생성을 두기 위하여 식탁에 일하기 위하여 너에게 어떻게 보이는 조리법의 수백을 포함한다. 아스파라거스에서 호박과 모두in-between에, 너는 그것을 모두 여기 발견할 것이다.
여기 이 겨울높은 쪽으로 너를 데우는 2개의 맛있은 조리법은 확실히 이다:
PestoMinestrone
이full-flavored수프는 건강한 야채의 또한 충분하다.
조악하게 잘게 자르는 모란채 2개의 컵 (2개의 작은 머리),
잘게 자르는 1마리의 1/2 컵 호박 (1-2매체)
3개의 깡통 (14.5온스) 닭고기 국물, 감소된 나트륨
배수하는 1개16온스 깡통 토마토, 깎뚝썰는
1개의 컵 팔꿈치 마카로니 또는 작은 파스타 포탄
배수하고 헹구는 3개의 컵 신장 콩 또는 제각기의 검은 콩 (1개의 컵 건조한 제작 요리하는 3개의 컵) 또는 2개의 깡통 (15온스)
잘라내는 1개의 컵 당근 (1개의 매체)
잘게 써 1개의 컵 양파 (1개의 매체)
2개 큰스푼 올리브 기름 (pesto을 위해)
2개의 마늘 뿌리 (pesto을 위해)
1개의 컵 향미료는, 신선한, 느슨하게 포장해 또는 떠난다 (pesto을 위해)
1개의 찻숱가락플러스 1개의 컵 이탈리아 양미나리는 향미료 잎을 말렸다 (pesto을 위해)
1개 큰스푼 근해
방향
5개 에 6개 쿼트 스튜 냄비안에 1/2 컵물, 토마토, 모란채, 양파 및 당근을 비등하기 위하여 가져오십시요; 열을 감소하고 충당하나 10 분을 야채까지 있는다 부드럽다 서서히 끓으십시요. 호박, 콩, 국물 및 파스타를 추가하십시요. 끓게의 반환은, 열을 감소하고 폭로했다 10 분을 서서히 끓는다. 그 사이에 아주 정밀하게 잘게 자르는 까지 식품 가공기 또는 믹서안에 모든pesto성분과 과정을 두십시요. 서빙의 바로 전에, 수프를 열에서 제거하고pesto안에 약동하십시요. 제작 8개의 서빙.
애플 황금 오트밀
이 상냥한 (및 건강한 심혼) 오트밀의 찌는 사발에 권리 너의 휴일 시작하십시요.
깎뚝썰는 1/2 컵Golden-delicious사과
1/3의 컵 사과 주스
1/3대의 컵물
1/8의 찻숱가락 소금
계피의 돌진
육두구의 돌진
날것1/3의 컵 q으잊k-조옥잉 구른 귀리
방향
결합 사과, 사과 주스, 근해 및 조미료; 끓게 가져오십시요. 구른 귀리안에 약동하십시요; 1 분을 요리하십시요. 봉사의 앞에 대를 몇 분 충당하고 시키십시요. 1 컵 서빙을 만들n다.
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