Съвети за здравословно хранене тази зима
(ARA) - Това е лесно да се хранят правилно по време на летните месеци с изобилие от пресни продукти на разположение от най-различни източници. Но тъй като зимата ролки наоколо, тези сочни класове са само спомен. Това не означава обаче, че пуска своя здравословното хранене с премахването температури.
Все още трябва да получи пет порции на ден плодове и зеленчуци. Направете усилие да включват плодове и зеленчуци на всяко хранене. Тъй като опциите са по-ограничени по време на зимните месеци, сега е време да се творчески като се опитва нови рецепти, както и за вземане на проби произвеждат не сте ял преди.
зима носи добра реколта от кореноплодни растения като ряпа, пащърнак и rutabagas; скуош; брюкселско зеле и др. Ябълки и тикви са в основата на множество вкусно, уютно десерти. Ето някои съвети как да прогонват хлад зимата, като се добавят аромати и здравословни ползи от зимата продукция.
Както винаги, ключът към закупуването на най-добрите производство е да се знае какво търсите. Без значение какъв е сезона, търсят плодове и зеленчуци, с добър цвят; стоят настрана от производството на продукти с посиняване, пъпки, петна и меки shriveling.
За допълнителна помощ в изберете продукта, особено елементи, които не са опитвали преди, посетете www.aboutproduce.com. Този лесен за използване уеб сайт се отличава с? А до Я? Пътеводител за производство, което включва полезна информация за пиковия сезон за всички дадена позиция, хранителната информация и съвети за избор. Можете също така? Поиска от експерти? Ако имате въпрос, който не е отговорено на сайта. Най-доброто от всички, сайтът съдържа стотици рецепти, които ви покаже как да поставите на продукта за работа на масата. От аспержи с тиквички и всичко между тях, ще намерите всичко тук.
Ето две вкусни рецепти със сигурност ще ви затопли тази зима:
песто минестроне
този пълен с аромат на супата е пълна с здрави зеленчуци.
2 чаши карфиол (2 малки глави), едро нарязан
1 1 / 2 чаши тиквички (1-2 средно), нарязан
3 кутии (14.5 грама) пилешки бульон, намален натрий
1 16-унция може домати, нарязани на кубчета, изцедени
1 чаша лакът макарони или малки раковини тестени изделия
3 чаши боб или черно-Eyed Peas, изцедени и се изплаква (1 чаша сухо прави 3 чаши сварени) или две кутии (15 грама всяка)
1 чаша моркови (1 средно), нарязани
1 чаша лук (1 средна), нарязан
2 с.л. зехтин (за песто)
2 скилидки чесън (за песто)
1 чаша босилек листа, пресни, свободно опаковани или (за песто)
1 чаша Италиански магданоз и 1 супена лъжица изсушени листа босилек (за песто)
1 супена лъжица вода
Указания
В 5-6 кварта тенджера доведе до кипене, 1 / 2 чаша вода, домати, карфиол, лук и моркови; намаляване на топлината и къкря, обхванати 10 минути или докато зеленчуците са оферта. Прибавям тиквички, фасул, бульон и тестени изделия. Връщане до възпаление, намаляване на топлината и къкря разкрити 10 минути. В същото време е положил всички песто съставки в храната процесор или бъркачка и процес, докато много ситно нарязан. Точно преди сервиране, премахване на супата от огъня и се разбърква с песто. Прави 8 порции.
Golden Apple овесена каша
Започнете деня си на разстояние от правото с тенджерка на този сърдечен (и сърце здрави) овесена каша.
1 / 2 чаша Златна превъзходна ябълки, нарязани на кубчета
3.1 чаша ябълков сок
1 / 3 чаша вода
8.1 чаена лъжичка сол
Dash на канела
Dash на индийско орехче
1 / 3 чаша бързо готвене валцувани овес, неварени
указания
ябълки комбиниране ябълков сок, вода и подправки; да доведе до възпаление. Разбърква се в валцувани овес; готви 1 минута. Корица и да стоя няколко минути преди сервиране. Прави една чашка сервиране.
За повече рецепти, както и хранене и закупуване на информация за всички типове продукти, посетете www.aboutproduce.com.
Учтивост на АРА съдържание
За автора: С любезното съдействие на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
