Punte per il consumo sano questo inverno
(ARA) - è facile da mangiare a destra durante i mesi di estate con un'abbondanza di prodotti freschi disponibile da un'ampia varietà di fonti. Ma poichè l'inverno rotola intorno, quelle spighe del granoturco sugose sono giuste una memoria. Quello non significa, tuttavia, che cadete le vostre abitudini sane di consumo con le temperature cadenti.
Ancora dovete ottenere i vostri cinque servings un il giorno delle frutta e delle verdure. Faccia uno sforzo includere le frutta e le verdure ad ogni pasto. Poiché le vostre opzioni sono più limitate durante i mesi di inverno, ora il momento di ottenere creativo provando le nuove ricette come pure i prodotti che di campione non avete mangiato prima.
L'inverno porta il raccolto bumper delle verdure di radice come le rape, le rutabaghe e le pastinache; zucca; cavolini di Bruxelles; e più. Le mele e le zucche sono il fondamento di una varietà di conforto, dessert homey. Qui sono alcune punte per aiutarle ad inseguire via il freddo di inverno aggiungendo i sapori ed i benefici sani dell'inverno per produrre.
Come sempre, il chiave comprando i prodotti migliori deve conoscere che cosa state cercando. Qualunque cosa la stagione, cerchi le frutta e le verdure con buon colore; rimanga via da prodotti con l'ammaccatura, i difetti, i punti molli o shriveling.
Per aiuto supplementare nella selezione dei prodotti, particolarmente articoli che non avete provato prima, chiamata www.aboutproduce.com. Questo Web site di facile impiego caratterizza un?A alla Z? guida a prodotti che includono le informazioni utili sulla stagione peak per tutto l'dato articolo, le informazioni di nutrizione e le punte di selezione. Potete inoltre?ask gli esperti? se avete una domanda che non è risposta a sul luogo. Il più bene di tutti, il luogo include le centinaia delle ricette che vi mostrano come mettere i prodotti per lavorare alla tabella di pranzo. Da asparago allo zucchini ed a tutto nel fratempo, lo troverete tutto qui.
Qui sono due ricette squisite sicure scaldarli su questo inverno:
Pesto Minestrone
Questa minestra saporita è inoltre piena delle verdure sane.
2 tazze del cavolfiore (2 piccole teste), tagliato rudemente
1 zucchini delle tazze di 1/2 (mezzo 1-2), tagliato
brodo di pollo delle 3 latte (14.5 once), sodio ridotto
i pomodori della 1 latta 16-ounce, tagliato, vuotati
maccheroni del gomito della 1 tazza o piccole coperture della pasta
fagioli nani delle 3 tazze o piselli nero-black-eyed, vuotato e risciacquato (lle marche asciutte della 1 tazza 3 tazze cucinate) o 2 latte (15 once ciascuno)
una carota della 1 tazza (1 mezzo), affettare
una cipolla della 1 tazza (1 mezzo), tagliata
2 cucchiai da tavola dell'olio di oliva (per il pesto)
2 chiodi di garofano dell'aglio (per il pesto)
un basilico della 1 tazza va, fresco, imballato senza bloccare O (per il pesto)
un prezzemolo italiano della 1 tazza più 1 cucchiaino da tè ha asciugato i fogli del basilico (per il pesto)
un'acqua di 1 cucchiaio da tavola
Sensi
In una casseruola da 5 - 6 quarti porti per bollire l'acqua, i pomodori, il cavolfiore, la cipolla e le carote della tazza di 1/2; riduca il calore ed il simmer ha riguardato 10 minuti o fino alle verdure è tenero. Aggiunga lo zucchini, i fagioli, il brodo e la pasta. Il ritorno a ebollizione, riduce il calore ed il simmer ha scoperto 10 minuti. Nel frattempo non metta tutti gli ingredienti di pesto nel processor dell'alimento o miscelatore e processo fino a che tagliato molto con precisione. Appena prima il serving, rimuova la minestra da calore e mescolisi in pesto. Marche 8 servings.
Farina d'avena Dorata Del Apple
Inizi il vostro giorno fuori della destra con una ciotola di cottura a vapore di questa (e un cuore sano) farina d'avena calorosa.
mele golden delicious della tazza di 1/2, tagliate
succo di mele della 1/3 di tazza
un'acqua della 1/3 di tazza
1/8 di sale del cucchiaino da tè
Precipitare di cannella
Precipitare di noce moscata
un'avena rotolata cucina rapida della 1/3 di tazza, cruda
Sensi
Unisca le mele, il succo di mele, l'acqua ed il condimento; porti a ebollizione. Mescolisi in avena rotolata; cucini 1 minuto. Riguardi e lasci il basamento parecchi minuti prima di servire. Fa un serving 1-cup.
Per più ricette, così come nutrizione e le informazioni d'acquisto per tutti i tipi di prodotti, visiti www.aboutproduce.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
