要诀为吃健康这个冬天
(ARA) - 它容易吃在夏天月期间以新鲜的产物丰盈可得到从各种各样的来源。但是当冬天滚动, 那些水多的玉米穗是记忆。那不意味, 然而, 您下降您的健康吃习性以下降的温度。
您仍然需要得到您的五服务每天水果和蔬菜。做努力包括水果和蔬菜在每顿膳食。因为您的选择是有限的在冬天月期间, 以及您以前未吃的采样产物现在是时候得到创造性由尝试新食谱。
冬天带来根菜类大丰收象白萝卜、大头菜和欧洲防风草; 南瓜; 抱子甘蓝; 并且更多。苹果和南瓜是基础各种各样安慰, 像家一样的点心。这一些要诀帮助您追逐冬天冷颤由增加冬天的味道和健康好处生产。
一如既往, 关键买最佳的产物将知道什么您寻找。不管季节, 寻找水果和蔬菜以好颜色; 停留从产物与挫伤, 伤疤, 软的斑点或shriveling 。
为另外的帮助在选择产物, 特别是您未尝试前面的项目, 参观 www.aboutproduce.com。这个易使用的网站以?A 为特色对Z? 指南对于包括有用的信息关于高峰季节为任一个指定的项目, 营养信息和选择要诀的产物。您并且能?ask 专家? 如果您有不被回答在站点的一个问题。最好所有, 站点包括显示您怎么投入产物从事饭桌的上百食谱。从芦笋对夏南瓜和之间一切, 您将发现它全部这里。
肯定这二份可口食谱温暖您这个冬天:
Pesto Minestrone
这风味十足的汤是还充分的健康菜。
2 个杯子花椰菜(2 个小头), 粗糙地被砍
1 1/2 杯子夏南瓜(1-2 媒介), 被砍
3 个罐头(14.5 盎司) 鸡汤, 被减少的钠
1 个16 盎司罐头蕃茄, 切成小方块, 被排泄
1 个杯子手肘通心面或小面团壳
3 个杯子扁豆或黑眼睛的豌豆, 被排泄和被漂洗(1 个杯子干燥牌子3 个杯子被烹调) 或2 个罐头(15 盎司各个)
1 个杯子红萝卜(1 个媒介), 切
1 个杯子葱(1 个媒介), 被切
2 把大汤匙橄榄油(为pesto)
2 个大蒜丁香(为pesto)
1 个杯子蓬蒿离开, 新鲜, 宽松地包装或(为pesto)
1 个杯子意大利荷兰芹加上1 茶匙干蓬蒿离开(为pesto)
1 把大汤匙水
方向
在5 到6 夸脱平底深锅带来煮沸1/2 水、蕃茄、花椰菜、葱和红萝卜; 减少热量和煨报道了10 分钟或直到菜是嫩的。增加夏南瓜、豆、汤和面团。回归到沸腾, 减少热量和煨揭露了10 分钟。同时投入所有pesto 成份在食品加工器或搅拌器和过程直到非常精巧砍。在服务之前, 从热取消汤和搅动在pesto 。牌子8 服务。
金黄苹果计算机公司燕麦粥
开始您的休息日权利以蒸的碗这个热诚的(和心脏健康) 燕麦粥。
1/2 杯子非常有趣的苹果, 切成小方块
1/3 杯子苹果汁
1/3 水
1/8 茶匙盐
桂香破折号
肉豆蔻破折号
1/3 杯子快速烹调被滚动的燕麦, 未煮过
方向
结合苹果、苹果汁、水和调味料; 带来到沸腾。搅动在被滚动的燕麦; 烹调1 分钟。报道和让立场几分钟在服务之前。做1 杯子服务。
为更多食谱, 并且营养和买的信息为所有类型产物, 参观 www.aboutproduce.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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