小貼士睡眠與妊娠
[ *巴* ] [ *巴* ]這是並不少見應付懷孕期間的睡眠不安。可以有很多理由為這些睡眠干擾， bances 。隨著高度期待您的新生嬰兒，身體和 荷爾蒙的變化，可能會出現，這可能是contribut化您的失眠。正如你進展到懷孕，舒適睡眠的立場可能會變得更加困難。您可能還發現，您需要將空 你的膀胱更頻繁。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，予以鼓勵。說明已抵達！閱讀這些有用的提示改善睡眠在懷孕期間和其他重要的需要你的身體在這個時候在您的 生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。情緒製備，設置適當的情緒通過使用柔和的燈光，溫暖的非含咖啡因的飲料，溫暖浴或本好書。實驗看看可以幫助您放鬆。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。 按摩，按摩了你的伴侶或朋友是一個很好的方式放鬆和準備睡覺。如果您的年齡較大的兒童，也許他們可以進入的樂趣按摩。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。環繞自己水博士 邁克爾的MD -醫務主任鳳凰圍產期Associates公司，是指這是小計浸泡治療。以下是博士福利的話; “作為浸入水中，以你的脖子和公正坐在那裡或 表演活動提供了許多生理優勢，懷孕的媽媽。水行為的推動下流體的皮膚進入血管內空間從而減少腫脹和水腫。這是一個完美的方式 以幫助減少腳和腿腫，往往伴隨妊娠晚期！在酸痛的肌肉骨骼系統在妊娠晚期往往有助於窮人睡覺。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。睡在該 日間獲得一些額外的休息和放鬆的小憩。 - 5 。減少焦慮應力可以是一個最大的問題取得了良好的睡眠。如果您有問題，在您的生活造成了你 不用擔心，尋求朋友或專業人士的幫助。較少強調肯定會帶來更舒適的睡眠夜。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。使用舒適艾滋病溫和空軍有一個港口能夠獲得專利的產假是空氣床 剛才所作的期待媽媽誰是失眠或無法得到足夠的休息。這種獨特的便攜式防空床讓孕婦睡覺要么她胃或她的身邊。它具有可調中東枕頭節 如果你是一個胃臥舖。如果您有髖關節或下背部疼痛，你可以睡在一個半坐在位置使用或不使用額外的枕頭之間的雙腿或在你的膝蓋。也有特別懷孕 身體枕頭和產假安全帶市場上，您可以嘗試幫助支持你的身體的舒適感。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7 。尋求幫助，請訪問您的醫生的協助，如果繼續出現睡眠問題。它是 特別重要的在此期間，得到了睡眠或休息的。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。運動總是你的醫生的批准，但工作肯定將有助於改善循環。這個 還有助於減少夜間腿抽筋，從而改善睡眠。行使完成當天早些時候是最好的，讓您沒有跟上徹夜難眠。查看您當地的瑜伽工作室。許多人現在提供產前瑜伽 班。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ] [ *巴* ]瑪麗安湯普森老闆在這裡順http://www .beheresoon.com/index1.html和母親。沒有重新獲准不轉載 permission.Inquires應直接向marian@beheresoon.com 。特別感謝邁克爾博士面試。
文章來源: Messaggiamo.Com
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