小贴士睡眠与妊娠
[ *巴* ] [ *巴* ]这是并不少见应付怀孕期间的睡眠不安。可以有很多理由为这些睡眠干扰， bances 。随着高度期待您的新生婴儿，身体和 荷尔蒙的变化，可能会出现，这可能是contribut化您的失眠。正如你进展到怀孕，舒适睡眠的立场可能会变得更加困难。您可能还发现，您需要将空 你的膀胱更频繁。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，予以鼓励。说明已抵达！阅读这些有用的提示改善睡眠在怀孕期间和其他重要的需要你的身体在这个时候在您的 生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。情绪制备，设置适当的情绪通过使用柔和的灯光，温暖的非含咖啡因的饮料，温暖浴或本好书。实验看看可以帮助您放松。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。 按摩，按摩了你的伴侣或朋友是一个很好的方式放松和准备睡觉。如果您的年龄较大的儿童，也许他们可以进入的乐趣按摩。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。环绕自己水博士 迈克尔的MD -医务主任凤凰围产期Associates公司，是指这是小计浸泡治疗。以下是博士福利的话; “作为浸入水中，以你的脖子和公正坐在那里或 表演活动提供了许多生理优势，怀孕的妈妈。水行为的推动下流体的皮肤进入血管内空间从而减少肿胀和水肿。这是一个完美的方式 以帮助减少脚和腿肿，往往伴随妊娠晚期！在酸痛的肌肉骨骼系统在妊娠晚期往往有助于穷人睡觉。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。睡在该 日间获得一些额外的休息和放松的小憩。 - 5 。减少焦虑应力可以是一个最大的问题取得了良好的睡眠。如果您有问题，在您的生活造成了你 不用担心，寻求朋友或专业人士的帮助。较少强调肯定会带来更舒适的睡眠夜。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。使用舒适艾滋病温和空军有一个港口能够获得专利的产假是空气床 刚才所作的期待妈妈谁是失眠或无法得到足够的休息。这种独特的便携式防空床让孕妇睡觉要么她胃或她的身边。它具有可调中东枕头节 如果你是一个胃卧铺。如果您有髋关节或下背部疼痛，你可以睡在一个半坐在位置使用或不使用额外的枕头之间的双腿或在你的膝盖。也有特别怀孕 身体枕头和产假安全带市场上，您可以尝试帮助支持你的身体的舒适感。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7 。寻求帮助，请访问您的医生的协助，如果继续出现睡眠问题。它是 特别重要的在此期间，得到了睡眠或休息的。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。运动总是你的医生的批准，但工作肯定将有助于改善循环。这个 还有助于减少夜间腿抽筋，从而改善睡眠。行使完成当天早些时候是最好的，让您没有跟上彻夜难眠。查看您当地的瑜伽工作室。许多人现在提供产前瑜伽 班。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ] [ *巴* ]玛丽安汤普森老板在这里顺http://www .beheresoon.com/index1.html和母亲。没有重新获准不转载 permission.Inquires应直接向marian@beheresoon.com 。特别感谢迈克尔博士面试。
文章来源: Messaggiamo.Com
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