Χρήσιμες άκρες για τον ύπνο και την εγκυμοσύνη
Δεν είναι ασυνήθιστο να καταπιαστεί με την ανησυχία ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα μπορούσαν να υπάρξουν πολλοί λόγοι για αυτούς ύπνος distur - bances. Μαζί με την υψωμένη αναμονή για το νεογέννητο μωρό σας, οι φυσικές και ορμονικές αλλαγές μπορούν να εμφανιστούν, το οποίο θα μπορούσε να είναι contribut - ing sleeplessness σας. Καθώς προχωρείτε στην εγκυμοσύνη σας, οι άνετες θέσεις ύπνου μπορούν να γίνουν δυσκολότερες. Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι θα χρειαστείτε κενός την κύστη σας συχνότερα.
Εντούτοις, ενθαρρύνεται. Η βοήθεια έχει φθάσεϊ Διαβάστε αυτές τις χρήσιμες άκρες για το βελτιωμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για το σημαντικό υπόλοιπο το σώμα που σας χρειάζεται αυτή τη στιγμή στη ζωή σας.
1. Προετοιμασία διάθεσης - θέστε την κατάλληλη διάθεση μέσω της χρήσης του μαλακού φωτισμού, ένας θερμός μη- το ποτό, το θερμό λουτρό ή το καλό βιβλίο. Πείραμα για να δει ποιες βοήθειες χαλαρώνετε.
2. Μασάζ - ένα μασάζ από το συνεργάτη ή το φίλο σας είναι ένας καλός τρόπος να ξετυλίξει και να προετοιμαστεί για τον ύπνο. Εάν έχετε τα παλαιότερα παιδιά, ίσως μπορούν να πάρουν στη διασκέδαση ενός μασάζ.
3. Στο ύδωρ - ο Δρ michael Foley, M.D. - ιατρικός διευθυντής Phoenix Perinatal Associates, αναφέρεται σε αυτό ως υποβρύχιο - συνολική θεραπεία βύθισης. Εδώ τι ο Δρ Foley πρέπει να πει "Βυθιμένος στο ύδωρ μέχρι το λαιμό σας και ακριβώς να καθίσει εκεί ή η εκτέλεση της άσκησης παρέχει πολλά φυσιολογικά πλεονεκτήματα σε ένα έγκυο mom. Το ύδωρ ενεργεί για να ωθήσει το ρευστό κάτω από το δέρμα πίσω στο ενδοαγγειακό διάστημα με αυτόν τον τρόπο που μειώνει τη διόγκωση και το οίδημα. Αυτό είναι ένας τέλειος τρόπος να βοηθήσει να μειώσει τα πρησμένα πόδια και τα πόδια που συνοδεύουν συχνά την πρόσφατη εγκυμοσύνη! Οι πόνοι και οι πόνοι του οστεο-μυικού συστήματος στην πρόσφατη εγκυμοσύνη συμβάλλουν συχνά στο φτωχό ύπνο."
4. NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας - κερδίστε κάποιες πρόσθετες υπόλοιπο και χαλάρωση με τη λήψη ενός NAP. - 5. Μειώνουν την ανησυχία - η πίεση μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα για τη λήψη του ύπνου μιας καλής νύχτας. Εάν έχετε τα ζητήματα στη ζωή σας που σας αναγκάζουν για να ανησυχήσουν, να αναζητήσουν έναν φίλο ή έναν επαγγελματία για τη βοήθεια. Η λιγότερη πίεση θα φέρει βεβαίως τις πιό άνετες νύχτες ύπνου.
6. Ενισχύσεις άνεσης χρήσης - ευγενής αέρας έχει έναν λιμένα - ικανό κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρεβάτι αέρα μητρότητας που γίνεται ακριβώς για τα αναμένοντα moms που χάνουν τον ύπνο ή δεν μπορούν να πάρουν αρκετό υπόλοιπο. Αυτό το μοναδικό φορητό κρεβάτι αέρα επιτρέπει στις έγκυες γυναίκες στον ύπνο είτε στο στομάχι της είτε την πλευρά της. Έχει ένα διευθετήσιμο μέσο τμήμα μαξιλαριών εάν είστε κοιμώμενος στομαχιών. Εάν έχετε το ισχίο ή τους χαμηλότερους πόνους στην πλάτη, μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα ημι-καθισμένο posi - tion με ή χωρίς ένα πρόσθετο μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας ή κάτω από το γόνατό σας. Υπάρχουν επίσης ειδικές μαξιλάρια σωμάτων εγκυμοσύνης και ζώνες μητρότητας στην αγορά που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να υποστηρίξει το σώμα σας για την πρόσθετη άνεση.
7. Επιδιώξτε την βοήθεια-επίσκεψη ο γιατρός σας για τη βοήθεια εάν τα συνεχή προβλήματα ύπνου εμφανίζονται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να αποκτηθεί όσο το δυνατόν περισσότερος ύπνος ή να στηριχτεί.
8. Ασκηση - πάντα πάρτε την έγκριση πρώτος του παθολόγου σας, αλλά η άσκηση θα βοηθήσει βεβαίως με τη βελτιωμένη κυκλοφορία. Αυτό βοηθά επίσης να μειώσει τους αρμοσφίκτες ποδιών νύχτας, βελτιώνοντας κατά συνέπεια τον ύπνο. Η άσκηση που γίνεται νωρίτερα είναι καλύτερη έτσι ώστε δεν κρατιέστε άγρυπνοι τη νύχτα. Ελέγξτε έξω τα τοπικά στούντιο γιόγκας σας. Πολλοί προσφέρουν τώρα τις προγενέθλιες κατηγορίες γιόγκας.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο της Παρθένου Μαρίας Thompson-jdjokti'tis είναι εδώ σύντομα - http://www.beheresoon.com/index1.html και μια μητέρα. Καμία άδεια επαν-ανατύπων που χορηγείται χωρίς άδεια δεν ερευνά πρέπει να κατευθυνθεί σε marian@beheresoon.com. ειδικό χάρι στο Δρ michael Foley για τη συνέντευξη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
