Punte utili per sonno e la gravidanza
Non è raro da affrontare with irrequietezza di sonno durante la gravidanza. Ci hanno potuto essere molti motivi per questi bances del distur- di sonno. Con anticipazione intensificata per il vostro bambino appena nato, i cambiamenti fisici ed ormonali possono accadere, in grado di essere ing del contribut- alla vostra insonnia. Mentre progredite nella vostra gravidanza, le posizioni comode di sonno possono diventare più difficili. Potete anche trovare che dovrete svuotare più frequentemente la vostra vescica.
Tuttavia, be sia incoraggiato. L'aiuto è arrivato! Legga queste punte utili per sonno migliore durante la gravidanza e per il resto importante il vostro corpo ha bisogno di attualmente nella vostra vita.
1. La preparazione di umore ha fissato l'umore adeguato attraverso l'uso dell'illuminazione morbida, una bevanda non-caffeinated calda, il bagno caldo o il buon libro. Esperimento per vedere che cosa lo aiuta a distendersi.
2. Massaggi il massaggio di A dal vostro socio o l'amico è un buon senso svolgersi e preparare per sonno. Se avete bambini più anziani, forse possono entrare nel divertimento di un massaggio.
3. Bordi voi stessi in Dott. Water- Michael Foley, M.D. - I soci perinatali medici del direttore Phoenix, si riferisce a questo come terapia totale sub- di immersione. Qui è che cosa il Dott. Foley deve dire; “Essendo immergendo nell'acqua fino al vostro collo ed appena sedendosi là o esercitandosi fornisce molti vantaggi fisiologici ad una mamma incinta. L'acqua si comporta per spingere il liquido sotto la pelle nuovamente dentro lo spazio intravascolare quindi che riduce il gonfiamento e l'edema. Ciò è un senso perfetto contribuire a ridurre i piedi gonfiati e piedini che accompagnano spesso la gravidanza ritardata! I dolori ed i dolori del sistema osteomuscolare nella gravidanza ritardata contribuiscono spesso al sonno difficile.„
4. Pelo durante il guadagno di giorno un certi resto e rilassamento supplementari prendendo un pelo. - 5. riducono lo sforzo di ansia possono essere una di più grandi edizioni per ottenere un sonno della buona notte. Se avete edizioni nella vostra vita che stanno inducendolo a preoccuparsi, cerchi un amico o un professionista per aiuto. Meno sforzo certamente porterà le notti più comode di sonno.
6. L'aria delicata dei sussidi di comodità di uso ha una base di aria di maternità brevettata in grado dell'orificio che è fatta appena per le mamme in grande aspettativa che sono sonno perdente o non possono ottenere abbastanza resto. Questa base di aria portatile unica permette le donne incinte da dormire dal suo stomaco o dal suo lato. Ha una sezione centrale registrabile del cuscino se siete una traversina dello stomaco. Se stiate avendo l'anca o dolori lombari, potete dormire in un tion semi-messo del posi- con o senza un cuscino supplementare fra i vostri piedini o sotto il vostro ginocchio. Ci sono inoltre cuscini speciali del corpo di gravidanza e cinghie di maternità sul mercato che potete provare per contribuire a sostenere il vostro corpo per la comodità supplementare.
7. Cerchi Aiutare-Visitano il vostro medico per assistenza se i problemi continuati di sonno accadono. È particolarmente importante durante questo tempo di ottenere tan sonno o di riposare come possibile.
8. L'esercitazione ottiene sempre l'approvazione del vostro medico in primo luogo, ma l'esercitazione certamente aiuterà con circolazione migliore. Ciò inoltre contribuisce a ridurre gli spasmi di piedino di notte, così migliorando il sonno. L'esercitazione fatta precedentemente è la cosa migliore in moda da non mantenerlo voi sveglio alla notte. Verifichi i vostri studi locali di yoga. Molti ora offrono i codici categoria prenatali di yoga.
Circa l'autore:
Il Thompson-Proprietario mariano di è qui presto http://www.beheresoon.com/index1.html e una madre. Nessun re-ristampi il permesso assegnato senza permesso. Domanda dovrebbe essere diretto verso marian@beheresoon.com. Ringraziamenti speciali al Dott. Michael Foley per l'intervista.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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