Полезни съвети за съня и бременност
Не е необичайно да се борят с безпокойство сън по време на бременност. Може да има много причини за тези съня distur-bances. Наред с повишената очакване за вашето новородено бебето, физически и хормонални промени, могат да се появят, което би могло да се contribut-Ing си безсъние. Като напредък в бременността, удобни позиции сън може да стане по-трудно. Може да установите, че ще трябва да изпразни пикочния мехур по-често.
обаче да се поощрява. Помощ е пристигнал! Прочетете тези полезни съвети за подобряване на съня по време на бременност и за важните почивка тялото ви се нуждае в този момент в живота си.
1. Настроение Подготовка-Set правилното настроение чрез използването на меко осветление, топла без кофеин напитки, приятна вана или хубава книга. Експериментирайте, за да видите това, което помага релакс.
2. Масаж-A тяло с вашия партньор или приятел, е добър начин да се развивам и се подготвят за сън. Ако имате по-големи деца, може би те могат да получат в забавната страна на едно тяло.
3. Обградете се във вода-д-р Майкъл Фоли, MD-медицински директор на Финикс през перинаталния период Associates, се отнася до това като под-пълно потапяне терапия. Ето какво д-р Фоли е да се каже; "е потопен в вода до врата и просто седи там или извършване на упражняване предлага много предимства физиологични на бременна майка. Водата актове да прокара течност под кожата обратно в интраваскуларна пространство като по този начин намаляване на подуване и оток. Това е идеалният начин да помогне за намаляване на подуване на стъпалата и краката, които често съпътстват края на бременността! В болки и страдания на мускулно-скелетната система в края на бременността често се допринесе за бедните спи.
4. Nap през деня-спечелят някои допълнителни почивки, като една дрямка. - 5. намаляване на тревожността-стрес може да бъде един от най-големите проблеми за получаване на добър нощен сън. Ако имате въпроси в живота си, които причиняват можете да се притеснявате, търси приятели или специалист за помощ. По-малко стрес със сигурност ще донесе по-удобно нощи сън.
6. Използвайте Комфортни СПИН Нежна климатик има пристанището в състояние патентована легло майчинство въздуха, който се прави само за бъдещи майки, които губят сън или не може да получи достатъчно почивка. Този уникален портативен легло въздуха позволява на бременните жени да спят или върху нея стомаха или нея. Тя е с регулируеми възглавници средната част, ако сте стомаха спален вагон. Ако имате бедро или по-ниски болки в гърба, можете да спите в полу-седнало положение пози-tion със или без допълнително възглавница между краката или под коляното. Има и специални възглавници на бременност и майчинство масаж на колани на пазара, които можете да се опитате да допринесе за подпомагането на тялото си за допълнително удобство.
7. Потърсете помощ-посетете Вашия лекар за помощ, ако продължават проблемите на съня се случи. Особено важно е през това време да получите повече сън или почивка, както е възможно.
8. Упражнение-Винаги да си лекар одобрение на първо място, но упражнява със сигурност ще помогне с подобрена циркулация. Това също помага за намаляване на крампи на краката вечер, като по този начин подобряване на съня. Упражнение направено по-рано през деня е най-добре, така че да не се държат будна нощ. Проверете вашите местни ателиета йога. Много хора предлагат пренатални упражнения йога.
За автора:
Мариан Томпсън-собственик на са тук скоро- http://www.beheresoon.com/index1.html и майка. Не повторното отпечатване на разрешение, предоставена без permission.Inquires трябва да бъдат насочени към marian@beheresoon.com. Специални благодарности на д-р Майкъл Фоли на интервю.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
