健身原則
您今天幾乎到處去, 您接近
某一方式關於健康和體育健身。事實
美國人的大百分比被認為肥胖
幫助了增量飲食, 體育健身營銷,
並且健康產品。您將被提醒關於健康和
健身在電視, 在雜誌, 在收音機, 新聞, 在
工作, 您幾乎到處去您將看某事
關於體育健身。
以所有這種混亂關於健身, 把您被加入
隊和開始您的道路共計健身? 如果不這裡
是體育健身標準的一個簡要的描述和
什麼您可以做關於您當前的健身水平。
多數專家同意有五個基本的組分
健身。他們是:
1)Aerobic 耐力您的有氧耐力的水平
測量您的能力做適度地吃力活動
經過一段時間。這是測量怎樣
高效率您的心臟和肺共同努力供應
氧氣對您的身體在施加和鍛煉期間。這
健身組分並且叫做有氧健身。
2) 肌肉耐力肌肉耐力措施
您的健身水平由您的能力擔任特殊職務
一個被承受的時期或重覆運動許多
時期。一個例子也許將練習五磅舉重
20 連貫倍。
3)Muscular 力量能力施加最大力量。
它是可能有更加巨大的肌肉力量在一個區域中,
比另。例如, 您可以有巨大力量
您的胳膊, 當缺乏力量在您的腿裡。一個例子
也許練習您能可能舉的最大量的舉重。
4)Flexibility- 靈活性健身測量能力對移動a
聯接通過它的行動的全方位或彈性
肌肉。這是怎麼汙水道您是。
5)Body 構成這個健身區域測量
油脂的比例在您的身體與您的骨頭比較和
肌肉。它不提到您的重量以磅或您的形狀。
如果您是微弱的在任一個區域或需要整體上開始將軍
健身計劃, 那裡是基本上您應該鍛煉的三個區域
集中做改進。他們舒展,
有氧活動, 和力量訓練。每個這些區域是非常
重要對您的整體健身水平。吃健康飲食將
並且對您的整體健身水平很大地貢獻。
記住, 它從未太晚以至於不能改進您的健身水平。
不管您的體育健身水平、您的年齡, 或長度
時間它是自從您通常最後行使了, 它從未在
太後開始和維護一個好健身慣例。您的身體
被設計行動。如果您不使用它, 您丟失它。它是正義的
那簡單。
關於作者:
donita riplez 是所有者
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文章來源: Messaggiamo.Com
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