적당 원리
거의 어디에나 너는 오늘, 너 접근한다 안으로 간다
건강과 신체 건강에 관하여 어떤 방법. 사실
미국 사람의 큰 백분율은 뚱뚱한 여긴다 고
증가를 규정식, 신체 건강의 매매 도왔다,
그리고 건강 제품. 너는 건강의 남을 것이다
텔레비젼에 적당, 잡지, 라디오에, 뉴스안에,에
일, 거의 어디에나 너는 너 볼 것이다 무언가를 간다
신체 건강에 관하여.
적당에 관하여 모든 이 동요에, 너를 결합하십시요
팀 및 적당을 합계하는가 너의 경로이라고 시작하는가? 그렇지 않으면 여기
신체 건강의 기준의 간단한 설명은 이다
너가 너의 현재 적당 수준에 관하여 할지도 모르다 무엇을.
5개의 기본적인 분대의 있는다 것 을 가장 큰 전문가는 합의한다
적당. 그들은 이다:
1)Aerobic내구시간 호기성 내구시간의 너의 수준
온건하게 격렬한 활동을 하는 너의 능력을 측정한다
시간기간 동안에. 측량 라고의 이다
능률적으로 너의 심혼 및 폐는 공급하기 위하여 함께 일한다
노력과 운동동안에 너의 몸에 산소. 이것
적당 분대는 또한 호기성 적당이라고 부른다.
2) 근육 내구시간 근육 내구시간은 측정한다
특별한 자리를 보유하는 너의 능력에 의하여 너의 적당 수준
기간 지탱한를 위해 또는 운동을 많은 것 반복하십시요
시간. 1개의 보기는 5 파운드 역도한것을 이
20연속적인 시간.
3)Muscular힘 최대 힘을 발휘하는 능력.
1개의 지역안에 더 중대한 근육 힘을 있는것은 가능하다,
또 다른 한개보다는. 예를 들면, 너는 중대한 힘이 안으로 있을지도 모른다
너의 다리안에 힘을 결여되고 있는 동안 너의 팔. 1개의 보기
너가 가능하게 들l 수 있는 가장 무거운 역도한.
4)Flexibility-융통성 적당은 움직임a에 능력을 측정한다
동의의 그것의 전 범위의 신축성으로 합동
근육. 이것은 유연이 너 이는 까 라고 이다.
5)Body구성은 이 적당 지역 측정한다
너의 뼈에 비교하여 너의 몸안에 지방질의 비율
근육. 그것은 파운드안에 너의 무게 또는 너의 모양을 가리키지 않는다.
너가 어떤 지역안에 약하 또는 장군을 전체적으로 시작한것을 필요로 하면
적당 계획은, 거기서 너가 일 것이는 운동의 기본적으로 3개의 지역 이다
향상시키는 위에의 농축물. 그들은 기지개하고 있다,
호기성 활동 및 힘 훈련. 이 지역의 각자는 아주 이다
너의 전부 적당 수준에 중요한. 건강한 규정식을 먹음것은
또한 너의 전부 적당 수준에 중대하게 공헌하십시요.
, 그것 너의 적당 수준을 개량하기 위하여 있는다 결코 너무 늦다 생각하지 말라.
너의 신체 건강 수준, 너의 나이, 또는 길이에 관계 없이
은, 그것 이던 시간의 너가 최후로 일정하게 운동할 때문에 결코
너무 늦게 좋은 적당 일과를 유지한 위하여 시작하. 너의 몸
이동하기 위하여 디자인된다. 너가 그것을 사용하지 않으면, 너는 그것을 잃는다. 그것은 정당하다
간단한 저것.
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