Οι αρχές ικανότητας
Σχεδόν παντού πηγαίνετε σήμερα, προσεγγίζεστε μέσα
κάποιος τρόπος για την υγεία και τη φυσική ικανότητα. Το γεγονός
ότι ένα μεγάλο ποσοστό Αμερικανών θεωρείται παχύσαρκος
έχει βοηθήσει την αύξηση το μάρκετινγκ της διατροφής, φυσική ικανότητα,
και προϊόντα υγείας. Θα υπενθυμιστείτε την υγεία και
ικανότητα στην TV, στα περιοδικά, στο ραδιόφωνο, τις ειδήσεις,
η εργασία, σχεδόν παντού εσείς πηγαίνει εσείς θα δει κάτι
περίπου φυσική ικανότητα.
Με όλη αυτά την αναταραχή για την ικανότητα, σας ενώνει
η ομάδα και αρχισμένος την πορεία σας για να συμπληρώσει συνολικά την ικανότητα; Εάν όχι εδώ
είναι μια συνοπτική περιγραφή των προτύπων της φυσικής ικανότητας και
αυτό που μπορείτε να κάνετε για το τρέχον επίπεδο ικανότητάς σας.
Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι υπάρχουν πέντε βασικά συστατικά
ικανότητα. Είναι:
1)Aerobic Αντοχή - το επίπεδο αεροβικής αντοχής σας
μετρά τη δυνατότητά σας να κάνετε τη συγκρατημένα επίμονη δραστηριότητα
για μια χρονική περίοδο. Είναι μια μέτρηση για το πώς
αποτελεσματικά η καρδιά και οι πνεύμονές σας λειτουργούν μαζί στον ανεφοδιασμό
οξυγόνο στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και της άσκησης. Αυτό
το τμήμα ικανότητας καλείται επίσης αεροβική ικανότητα.
2) Μυϊκή αντοχή - μέτρα μυϊκής αντοχής
το επίπεδο ικανότητάς σας από τη δυνατότητά σας να υποστηρίξετε μια ιδιαίτερη θέση
για μια συνεχή χρονική περίοδο ή επαναλάβετε μια μετακίνηση πολλοί
χρόνοι. Ένα παράδειγμα να είναι να ανυψωθεί ένα βάρος πέντε-λιβρών
20 διαδοχικές φορές.
3)Muscular Δύναμη - η δυνατότητα να ασκηθεί η μέγιστη δύναμη.
Είναι δυνατό να υπάρξει η μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη σε μια περιοχή,
από άλλος. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να έχετε τη μεγάλη δύναμη μέσα
τα όπλα σας, στεμένος τη δύναμη στα πόδια σας. Ένα παράδειγμα
το πιό μεγάλο βάρος που μπορείτε ενδεχομένως να ανυψώσετε.
4)Flexibility- Η ικανότητα ευελιξίας μετρά τη δυνατότητα να κινηθεί το α
ένωση μέσω της πλήρους σειράς κίνησής του ή της ελαστικότητας
μυς. Έτσι εύκαμπτοι είστε.
5)Body Σύνθεση - αυτή η περιοχή ικανότητας μετρά
ποσοστό του λίπους στο σώμα σας σε σύγκριση με το κόκκαλό σας και
μυς. Δεν αναφέρεται στο βάρος σας στις λίβρες ή τη μορφή σας.
Εάν είστε αδύνατοι σε οποιαδήποτε περιοχή ή πρέπει να αρχίσετε γενικό έναν γενικό
σχέδιο ικανότητας, υπάρχουν βασικά τρεις τομείς της άσκησης που πρέπει
συμπύκνωση επάνω για να κάνουν τις βελτιώσεις. Τεντώνουν,
αεροβική δραστηριότητα, και κατάρτιση δύναμης. Κάθε μια από αυτές τις περιοχές είναι πολύ
σημαντικός στο γενικό επίπεδο ικανότητάς σας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής
επίσης συμβάλτε πολύ στο γενικό επίπεδο ικανότητάς σας.
Θυμηθείτε, δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να βελτιώσει το επίπεδο ικανότητάς σας.
Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής ικανότητάς σας, την ηλικία σας, ή το μήκος
από το χρόνο ήταν δεδομένου ότι διαρκείτε ασκημένος τακτικά, δεν είναι ποτέ
πάρα πολύ αργά για να αρχίσει και να διατηρήσει μια καλή ρουτίνα ικανότητας. Το σώμα σας
σχεδιάζεται για να κινηθεί. Εάν δεν το χρησιμοποιείτε, το χάνετε. Είναι ακριβώς
αυτός απλός.
Περίπου ο συντάκτης:
το donita riplez είναι ο ιδιοκτήτης
συνεχές ρεύμα ικανότητας
όποιος είναι ένας αρχαιότερος πόρος για τις πληροφορίες ικανότητας.
για περισσότερες πληροφορίες, πηγαίνετε σε http://www.fitnessdc.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
