健身原则
您今天几乎到处去, 您接近
某一方式关于健康和体育健身。事实
美国人的大百分比被认为肥胖
帮助了增量饮食, 体育健身营销,
并且健康产品。您将被提醒关于健康和
健身在电视, 在杂志, 在收音机, 新闻, 在
工作, 您几乎到处去您将看某事
关于体育健身。
以所有这种混乱关于健身, 把您被加入
队和开始您的道路共计健身? 如果不这里
是体育健身标准的一个简要的描述和
什么您可以做关于您当前的健身水平。
多数专家同意有五个基本的组分
健身。他们是:
1)Aerobic 耐力您的有氧耐力的水平
测量您的能力做适度地吃力活动
经过一段时间。这是测量怎样
高效率您的心脏和肺共同努力供应
氧气对您的身体在施加和锻炼期间。这
健身组分并且叫做有氧健身。
2) 肌肉耐力肌肉耐力措施
您的健身水平由您的能力担任特殊职务
一个被承受的时期或重覆运动许多
时期。一个例子也许将练习五磅举重
20 连贯倍。
3)Muscular 力量能力施加最大力量。
它是可能有更加巨大的肌肉力量在一个区域中,
比另。例如, 您可以有巨大力量
您的胳膊, 当缺乏力量在您的腿里。一个例子
也许练习您能可能举的最大量的举重。
4)Flexibility- 灵活性健身测量能力对移动a
联接通过它的行动的全方位或弹性
肌肉。这是怎么污水道您是。
5)Body 构成这个健身区域测量
油脂的比例在您的身体与您的骨头比较和
肌肉。它不提到您的重量以磅或您的形状。
如果您是微弱的在任一个区域或需要整体上开始将军
健身计划, 那里是基本上您应该锻炼的三个区域
集中做改进。他们舒展,
有氧活动, 和力量训练。每个这些区域是非常
重要对您的整体健身水平。吃健康饮食将
并且对您的整体健身水平很大地贡献。
记住, 它从未太晚以至于不能改进您的健身水平。
不管您的体育健身水平、您的年龄, 或长度
时间它是自从您通常最后行使了, 它从未在
太后开始和维护一个好健身惯例。您的身体
被设计行动。如果您不使用它, 您丢失它。它是正义的
那简单。
关于作者:
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文章来源: Messaggiamo.Com
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