睡眠和維生素
維生素和礦物質可以改善SleepTaking適當的維生素和礦物質，可以防止故障的下降或保持睡著了。太多的銅，特別是如果之前採取睡覺，可能會增加發生的噩夢 過度刺激創意領域的大腦。食物，如葡萄和巧克力，含有高濃度的銅。因此，削減這些食物之前，睡眠可能help.Calcium ，另一方面，可以 幫助減輕不安。一杯熱牛奶在睡前可幫助緩解肌肉痙攣。對於那些誰是乳糖不耐，同時每天維生素，提供治療劑量的鈣可能是一個好的 選擇。然而，據一份研究報告所描述的博士卡爾曼等人。 ，補鈣可能略有加強攪拌在精神病患者。維生素D也可以觸發這種symptomatology.A缺鎂 可以減損得到充分，深度睡眠。症狀可能包括起床在輕微的噪音，更多的時間和睡眠在白天進行。糖尿病患者特別容易缺鎂。他們可以獲取 鎂他們需要通過自然來源，包括堅果，椰菜，菠菜和fish.Every細胞在人體內需要的維生素B （ B1 ，維生素B1 ，素B2 ，核黃素， B3中，尼克酸， B5轎車，泛酸， B6中，維生素B6 ， B7分子，生物素，維生素B12 ， cobalamine ，和葉酸，葉酸） ，特別是神經細胞。這是最佳的例子是葉酸（最常見的營養缺乏症在世界上） 。誰是懷孕婦女必須有葉酸，以避免 神經管缺陷的後代。 B族維生素缺乏症表現為神經系統疾病，因此，在睡眠問題和肌肉無力。維生素B12或維生素B6中也可以幫助治療計劃 depression.Ebben等。 ，調查的影響，吡哆醇（維生素B6 ）的夢想在安慰劑對照，雙盲研究。研究人員如增加維生素B6的夢想生動或能力 記得夢想。有12名大學生參加了三個處理條件（或者100毫克B6的攝入， 250mg B6中，或安慰劑之前就寢） ，期限為連續五年days.Findings顯示 顯著性差異夢突出成績（措施包括生動， bizarreness ，情緒，和顏色）之間的250mg條件和安慰劑。維生素B6可能增加皮層覺醒期間 快速眼動（ REM睡眠）睡眠，研究人員suggested.P 。陳等人。調查的安全性和療效的複合維生素B膠囊在雙盲，安慰劑對照研究中老年重度 夜間腿抽筋。經過三個月的研究，百分之八十六的病人服用維生素B了突出緩解腿部抽筋，而安慰劑組有經驗的沒有區別。的頻率，強度 和會期的夜間腿抽筋減少。複合維生素B是一個相對安全和有效的替代辦法，這應該考慮在臨床治療夜間腿cramps.Other的研究表明， 維生素B12可能會保持平衡的睡眠和/或喚醒週期，提高睡眠質量，提高警覺的工作environment.Sleep剝奪了與減少菸酸，其中 的表現也看到pelagra -皮炎。因此，對於那些個人誰缺乏適當的睡眠時間，劑量的菸酸可以幫助減輕潛在problems.Restless腿綜合徵（算法） ，一個 神經症，都伴隨著缺鐵性貧血。因此，往往是治療的RLS鐵。降低血清葉酸水平已與孕婦的RLS 。血清鐵和葉酸 各級在懷孕期間應加以審查，以盡量減少投訴不寧腿，並促進更健康的睡眠和更好地在白天警覺pregnancy.Overall ，一個健康的平衡和運作 身體需要維生素和礦物質，能夠高效率地履行。如果你的身體增加了壓力（吸煙，肥胖，情緒壓力，等等） ，那麼它可能需要更多的抗氧化劑和其他生物提供 營養補充功能在其fullest.Always記住，也該機構需要足夠的水。簡單的概念，令人耳目一新的機構基本水是一個常常被忽視。在“ 8杯 水日“ ，將允許重要器官的工作處於最佳狀態。最終的結果是，好多都在白天和夜間的結束而sleeping.In ，使確信，維生素和礦物質 補充製造與美國藥典和GMP質量，並載有適當數量的性質的睡眠成分像鎂，鈣，複合維生素B ，和antioxidants.Purchase醫生fomulated耐特-一個 自然補充，其中包含了強大的抗氧化劑， PROCIDIN ，和適當劑量的成分及維生素，解決所有的睡眠週期。 http://www.buynytex.comAbout博士尼克斯斯... ö首席執行官Tharos Laboratories公司-一種營養補充公司ö發表作品的作家，超過一打的書籍，其中包括世界兒童的睡眠ö前主編的麥格勞希爾公司，健康科學司新 紐約。 ö前主任臨床研究的自然標準的劍橋，美國馬薩諸塞ö擔任臨床審查作者專著包括天然萃取ö科學諮詢委員會成員蔓越莓 ö研究所副研究員睡眠與行為研究所在伊利諾伊州芝加哥ö作者十大自然途徑健康的睡眠ö ö積極講師每月專欄作家睡眠和健康資訊JournalDr 。尼克斯斯已 豐富經驗的開發和生產保健品的產品，並一直致力於為公共以及私人控股的公司在這個市場部門。他有一個龐大的知識符合FDA ，
文章來源: Messaggiamo.Com
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