Ύπνος και βιταμίνες
Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο
Η λήψη των κατάλληλων βιταμινών και των ανόργανων αλάτων μπορεί να αποτρέψει το πρόβλημα ή κοιμισμένη. Πάρα πολύς χαλκός, ειδικά εάν λαμβάνεται πριν από την ώρα για ύπνο, μπορεί να αυξήσει το περιστατικό των εφιαλτών με την πέρα από-υποκίνηση των δημιουργικών περιοχών του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα, όπως τα σταφύλια και η σοκολάτα, περιέχουν τα υψηλά επίπεδα χαλκού. Κατά συνέπεια, να ελαττώσει αυτά τα τρόφιμα πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει.
Το ασβέστιο, αφ' ετέρου, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την ανησυχία. Ένα ποτήρι του θερμού γάλακτος στην ώρα για ύπνο μπορεί να βοηθήσει με την ανακούφιση των αρμοσφικτών μυών. Για εκείνους που είναι λακτόζη αδιάλλακτη, που παίρνουν μια καθημερινή βιταμίνη που προσφέρει μια θεραπευτική δόση του ασβεστίου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Εντούτοις, σύμφωνα με μια μελέτη που περιγράφεται από το Δρ Carman et Al, συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί ελαφρώς να εντείνει την αναταραχή στους ψυχωτικούς ασθενείς. Η βιταμίνη δ μπορεί επίσης να προκαλέσει τέτοια συμπτωματολογία.
Μια ανεπάρκεια μαγνήσιου μπορεί να μειώσει να πάρει έναν πλήρη, βαθύ ύπνο. Τα συμπτώματα μπορούν να περιλάβουν να ξυπνήσουν στο μικρότερο θόρυβο, και τις πρόσθετες ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι διαβητικοί είναι ειδικά επιρρεπής σε ανεπάρκεια μαγνήσιου. Μπορούν να αποκτήσουν το μαγνήσιο που χρειάζονται μέσω των φυσικών πηγών, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα ψάρια.
Κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται τις βιταμίνες β (B1, thiamine, B2, ριβοφλαβίνη, B3, niacin, B5, παντοθενικό οξύ, B6, pyridoxine, B7, biotin, B12, cobalamine, και φολικό οξύ, φολατε)-ιδιαίτερα κύτταρα νεύρων. Αυτό εξηγείται καλύτερα από folate (η πιό κοινή θρεπτική ανεπάρκεια στον κόσμο). Οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να έχουν folate για να αποφύγουν τις νευρικές ατέλειες σωλήνων στον απόγονό τους. Η ανεπάρκεια βιταμινών β φανερώνεται στις νευρολογικές αναταραχές, και έτσι, στα προβλήματα ύπνου και την αδυναμία μυών. Οι βιταμίνες B12 ή B6 μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο θεραπευτικό σχέδιο για την κατάθλιψη.
Το Ebben et το Al, ερεύνησαν την επίδραση pyridoxine (βιταμίνη B6) στα όνειρα σε μια ψευδοφάρμακο-ελεγχόμενη, διπλός-τυφλωμένη μελέτη. Οι ερευνητές εξέτασαν εάν η βιταμίνη B6 αύξησε τη ζωηράδα ονείρου ή τη δυνατότητα να υπενθυμιστούν τα όνειρα. Σπουδαστές δωδεκάδι κολλεγίων συμμετείχαν σε τρεις όρους επεξεργασίας (που λαμβάνουν είτε 100mg B6, 250mg B6, είτε ένα ψευδοφάρμακο πριν από την ώρα για ύπνο) για μια περίοδο πέντε διαδοχικών ημερών.
Τα συμπεράσματα παρουσίασαν σημαντική διαφορά στα αποτελέσματα όνειρο-προβολής (τα μέτρα περιέλαβαν τη ζωηράδα, το bizarreness, τη συναισθηματικότητα, και το χρώμα) μεταξύ του όρου 250mg και του ψευδοφαρμάκου. Η βιταμίνη B6 να αυξήσει τη φλοιώδη διέγερση κατά τη διάρκεια των περιόδων γρήγορου ύπνου μετακίνησης ματιών (rem), οι ερευνητές πρότειναν.
Σελ. Chan et το Al ερεύνησε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των σύνθετων καψών βιταμινών β σε μια διπλός-τυφλωμένη, ψευδοφάρμακο-ελεγχόμενη μελέτη στους ηλικιωμένους ασθενείς με τους αυστηρούς νυκτερινούς αρμοσφίκτες ποδιών. Μετά από τρεις μήνες της μελέτης, 86 τοις εκατό των ασθενών που παίρνουν τη βιταμίνη β είχαν την προεξέχουσα απαλλαγή των αρμοσφικτών ποδιών, ενώ η ομάδα ψευδοφαρμάκου δεν δοκίμασε καμία διαφορά. Η συχνότητα, η ένταση και η διάρκεια των νυκτερινών αρμοσφικτών ποδιών μειώθηκαν. Η βιταμίνη β σύνθετη είναι μια σχετικά ασφαλής και αποτελεσματική εναλλακτική λύση, την οποία οι νοσοκομειακοί γιατροί πρέπει να εξετάσουν στην επεξεργασία για τους νυκτερινούς αρμοσφίκτες ποδιών.
Αλλες μελέτες προτείνουν ότι η βιταμίνη B12 μπορεί να διατηρήσει homeostasis των κύκλων ύπνου ή/και ιχνών, να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου και να αυξήσει την επαγρύπνηση σε ένα περιβάλλον εργασίας.
Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με μια μείωση niacin, και μια από τις εκδηλώσεις βλέπει επίσης με την πελαγρα-δερματίτιδα. Επομένως, για εκείνα τα άτομα που στερούνται τις κατάλληλες ώρες ύπνου, μια δόση niacin θα μπορούσε να βοηθήσει να ανακουφίσει τα πιθανά προβλήματα.
Το ανήσυχο σύνδρομο ποδιών (RLS), μια neurosensory αναταραχή, έχει συνδεθεί με την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Κατά συνέπεια, RLS αντιμετωπίζεται συχνά με το σίδηρο. Τα μειωμένα folate επίπεδα ορών έχουν συνδεθεί με τις έγκυες γυναίκες με RLS. Ferritin ορών και τα folate επίπεδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αναθεωρηθούν για να ελαχιστοποιήσουν τις καταγγελίες των ανήσυχων ποδιών, και για να προωθήσουν τον περισσότερους υγιή ύπνο και καλύτερη πρωινή επαγρύπνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνολικά, μια υγιής ισορροπία και ένα λειτουργούν σώμα απαιτούν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα για να αποδώσουν αποτελεσματικά. Εάν το σώμα σας έχει αυξηθεί τονίζει (κάπνισμα, υπέρβαρη, συναισθηματική πίεση, κ.λπ.), κατόπιν πιθανό απαιτεί τα αυξανόμενα αντιοξειδωτικοους και άλλα βιο-διαθέσιμα θρεπτικά συμπληρώματα στη λειτουργία σε πληρέστερό του.
Πάντα θυμηθείτε, επίσης, ότι το σώμα χρειάζεται το επαρκές ύδωρ. Η απλή έννοια της αναζωογόνησης των οργανισμών μας με ουσιαστικό H2O είναι μια που αγνοείται συχνά. Τα "8 ποτήρια του ύδατος ημερησίωσ" θα επιτρέψουν στα ζωτικής σημασίας όργανα για να λειτουργήσουν στο καλύτερό τους. Το τελικό αποτέλεσμα είναι να αισθανθεί πολύ καλύτερα και στην ημέρα και στη νύχτα κοισμένος.
Στο τέλος, επιβεβαιώστε ότι η βιταμίνη και το με ανόργανα άλατα συμπλήρωμα κατασκευάζονται με την ποιότητα USP και της κκπ, και περιέχουν τα κατάλληλα ποσά συστατικών ύπνου της φύσης όπως το μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη β σύνθετη, και αντιοξειδωτικοοι.
Η αγορά παθολόγος- NYTEX - ένα φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, PROCIDIN, και την κατάλληλη δόση των συστατικών & των βιταμινών που εξετάζουν όλους τους κύκλους του ύπνου. http://www.buynytex.com
Περίπου ο Δρ Νίκος...
ο CEO Tharos των εργαστηρίων, INC. - ένας θρεπτικός δημοσιευμένος ο συντάκτης επιχείρησης συμπληρωμάτων πέρα από δωδεκάα βιβλία, συμπεριλαμβανομένου του κόσμου του ύπνου ο των παιδιών προηγούμενου συντάκτης-$$$-ΠΡΟΪΣΤΆΜΕΝΟς των επιχειρήσεων μθΓραω-λόφων, τμήμα επιστημών υγείας στη Νέα Υόρκη. πρώην διευθυντής ο της κλινικής έρευνας για τα φυσικά πρότυπα στο Καίμπριτζ, μΑ ο που χρησιμεύεται ως ο συντάκτης των κλινικών μονογραφιών αναθεώρησης που καλύπτουν το φυσικό μέλος συμβουλευτικών επιτροπών αποσπασμάτων ο επιστημονικό του ερευνητικού συνεταίρου ιδρύματος ο των βακκίνιων στον ύπνο & του συμπεριφοριστικού ιδρύματος συντάκτης του Σικάγου, IL ο δέκα φυσικών τρόπων στον υγιή ύπνο ο ένας ενεργός μηνιαίος αρθρογράφος ομιλητών ο για το περιοδικό ειδήσεων ύπνου και υγείας
Ο Δρ Νίκος έχει την εκτενή εμπειρία στην ανάπτυξη και την κατασκευή των nutraceutical προϊόντων, και έχει εργαστεί και για τις δημόσιες καθώς επίσης και ιδιαιτέρως κρατημένες επιχειρήσεις σε αυτόν τον τομέα της αγοράς. Έχει μια απέραντη γνώση στη συμμόρφωση FDA, το σχέδιο πρωτοκόλλου, και άλλες λειτουργίες παθολόγος-συνδέσμου.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
