身體脂肪計算和健康
[ *巴* ]體脂計算與健康[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]高脂肪的比例高於平均水平，您的健康風險較高的體重相關的疾病，如心髒病，血壓過高， 膽囊結石， 2型糖尿病，骨關節炎，及某些癌症。此外，高脂肪的百分比（和較小的百分比肌肉）較少的卡路里你需要保持你的體重，因此， 就越容易發胖。這是因為肌肉更代謝活性比脂肪組織。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]體脂百分比和精益肌肉塊[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]當 理想的形狀，身體脂肪將上漲約15 ％ - 18 ％的男性的身體[ *巴* ]重量和18 ％ - 22 ％的女性的。其餘的身體？精益重量？ [ *巴* ]是由水（ 55 ％ -60 ％ ） ，肌肉和其它精益 組織（ 10 ％ -20 ％ ） ，和[ *巴* ]骨和礦物質（ 6 ％ -8 ％ ） 。換言之，一個150磅的女人誰是內或[ *巴* ]接近她的理想的身體脂肪成分22 ％的範圍內將有大約[ *巴* ] 33磅的脂肪， 86 磅體重組成主要是水， 20磅[ *巴* ]的肌肉和其他精益組織， 11磅的體重骨和礦物。 [ *巴* ]這個總數然後使她的總重量150 英鎊。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]現在的例子，另一名女子誰重一百五十零英鎊，但30 ％ [ *巴* ]脂肪在她身上。她有45磅的脂肪在她身上，其餘的[ *巴* ]她的體重會 被分為肌肉，骨骼和水。她的非脂肪體[ *巴* ]組成看起來可能會像這樣， 79磅的水（ 53 ％ ） ， 17磅[ *巴* ]肌肉（ 12 ％ ） ，和9磅的骨和礦物質（ 6 ％ ） 。婦女體重 150 [ *巴* ]英鎊。和大約相同的高度，但看起來卻大不相同，因為她[ *巴* ]有體內脂肪較少。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]身體脂肪比例普遍接受為更好地衡量體重 損失[ *巴* ]進步和健身重量比規模。計算方法體脂[ *巴* ]從人體測量所用的HealthSmart營養是第四大[ *巴* ]準確的方法。水壓試驗 水下第一。電力測試[ *巴* ]體重阻力第二和體脂測量卡尺是[ *巴* ]第三。儘管它不是最準確的，如果您記錄您的 測量[ *巴* ]認真和一貫使用的計量採取的指示， [ *巴* ]您將有一個良好的相對指標多少體脂您正獲得或[ *巴* ]失去。據我們所知， HealthKeeper軟件是第一個提供這種程序體脂百分比的測量功能。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]對於更高的精度，您可以覆寫自動體脂測量計算器和 輸入您的身體脂肪百分比做水壓試驗水下，靜電測試阻力或體重體脂百分比所做的卡尺方法。一個產品，我們強烈建議是Tanita 浴室規模。它非常準確的靜電測試身體質量抵抗，以確定你的身體脂肪百分比在幾秒鐘內。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]更精確的方法您使用追踪您 身體脂肪比例更準確，你將能夠使用[ *巴* ]精益體重跟踪。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]更多關於精益體重[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]的兩個最重要的圖表和 統計你想要觀看，看看您是否正在真實和誠實的進展，在您的減肥飲食或機構建設程序，體脂百分比和瘦體重。越來越瘦體重（主要是 肌肉塊）是重要的，因為如果你身體脂肪正在下降到理想範圍和您的精益體重上升，你將能夠吃更多的熱量並沒有增加體重，這將是更容易 保持您想要的體脂肪百分比當您達到目標。這是因為更多的精益體重（包括增加的肌肉塊）提高人體的基礎代謝率[ *巴* ] （基礎代謝率）和熱量的 身體有燒傷，即使你是什麼都不做。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]如果您身體脂肪正在下降到理想範圍和您的精益體重上升你應該絕對欣喜若狂。您已經達到兩個 三個神聖grails的誠實的和持久的減肥。 （三是保持在您的理想體重範圍為3-5年後，謝謝大家。 ） [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]儘管瘦體重被這種 重要統計數據，以誠實體重減輕， [ *巴* ]性能飲食是唯一的程序和軟件，我們知道，跟踪它。 （要跟踪你瘦體重確認您已使用的4個方法的身體脂肪 跟踪和你的身體比例記入個人檔案。然後進入圖形模式，並選擇正確的日期範圍和精益體重從各個作圖 選項。 ） [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]精益體重跟踪我們使用是根據您目前的體重和下列公式。從您目前的體重計算人數，磅等於您 目前？ X上嗎？百分比脂肪。 （這是一些磅的脂肪對你的身體。 ）剩餘的百分比你的體重是你非脂肪瘦體重。這是由肌肉和其他精益組織，水， 骨，血和礦物質。一個較長的時期內（甚至考慮定期水分， ）水平的水，骨骼，血液和礦物質仍相當穩定。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]關於 作者[ *巴* ] [ *巴* ]波利娜羅賓遜是一個營養和代謝生物打字顧問HealthSmart營養[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]代謝生物輸入info去
文章來源: Messaggiamo.Com
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