体脂肪演算和健康
体脂肪演算和健康
更高您的油脂的百分比在平均水平之上, 更高您的健康风险为与重量相关的病症, 象心脏病, 高血压、胆结石、型2 糖尿病, 骨关节炎, 和某些癌症。并且, 更高您的油脂的百分比(和更小您的肌肉的百分比) 较少卡路里您需要维护您的重量并且因此更加容易它增重。这是因为肌肉更加新陈代谢是活跃比肥胖组织。
体脂肪百分比和精瘦的肌肉大量
何时在理想的形状, 体脂肪将组成大约15% - 18% 一个男性身体
重量和18% - 22% 女性的。身体的?lean 重量的剩下的人?
由水(55%-60%), 肌肉和其他组成倾斜组织(10%-20%), 和
骨头和矿物(6%-8%) 。换句话说, 是内或的150 磅妇女
紧挨她理想的体脂肪构成范围在22% 近似地将有
33 磅油脂, 86 磅重量组成主要由水, 20 磅
肌肉和其他倾斜组织, 和11 磅骨头和矿物重量。
这共计然后组成她的总重量150 磅。
现在需要衡量150 磅其它妇女的例子, 但有30%
油脂在她的身体。她会有45 磅油脂在她的身体, 和剩余
她的重量会被划分在肌肉、骨头和水之中。她的非肥胖身体
构成也许看起来象这, 79 磅水(53%), 17 磅
肌肉(12%), 和9 磅骨头和矿物(6%) 。两名妇女重量150
磅和是大致同样的高度, 但你看不同因为她
有较少体脂肪。
体脂肪百分比一般被接受作为减重一个更好的测量仪
进展和健身比标度重量。计算体脂肪方法
从身体测量依照由HealthSmart Nutrition 使用最是四
准确方法。流体静力的测试的水中是第一。电子测试
身体大量抵抗其次是并且体脂肪测量由轮尺是
第三。虽然它不是最准确的, 如果您记录您的测量
仔细地和一致地使用测量采取指示被给,
您将有多少体脂肪一个好相对测量仪您获取或
丢失。据我们所知, HealthKeeper 软件是第一节目提供这体脂肪百分比由测量特点。
为高准确性您能忽略自动体脂肪测量计算器和输入您的体脂肪百分比由流体静力完成测试水下, 静电测试身体大量抵抗或体脂肪百分比由轮尺方法完成。我们高度推荐的一个产品是Tanita 体重计。它做非常准确静电测试身体大量抵抗确定您的体脂肪百分比在几秒钟内。
您使用为跟踪您的体脂肪百分比您更加准确地将是能使用的准确方法
精瘦的体重跟踪仪。
更多关于精瘦的体重
您想要观看发现的二最重要的图表和统计如果您使真实并且在您的减重饮食或身体大厦节目的诚实的进展是, 体脂肪百分比和精瘦的体重。增长的精瘦的体重(主要肌肉大量) 重要因为如果您体脂肪进入下来您理想的范围和您精瘦的体重攀登您能吃更多卡路里没有增重和, 它更加容易维护您的渴望的体脂肪百分比当您到达您的目标。这是因为更多倾斜体重(组成由增加的肌肉大量) 提高身体的基础新陈代谢率
(BMR) 并且卡路里您的身体烧伤既使当您做着没什么。
如果您体脂肪下来您理想的范围并且您精瘦的体重攀登您是绝对欲死欲仙的。您获得了二诚实和持久的减重三圣洁grails 。(三保持在您理想的体脂肪范围之内3-5 年在到以后那儿。)
竟管精瘦的体重是这样一个重要统计对诚实的减重,
表现饮食是我们知道轨道它的唯一的节目和软件。(跟踪您精瘦的体重确定您使用了体脂肪跟踪和您的身体百分比的当中一个4 个方法被输入在您的个人配置文件。然后去注标的方式和选择正确日期范围和精瘦的体重从在各种各样的注标的选择之中。)
精瘦的体重跟踪我们使用根据您当前的重量和以下惯例。从您当前的重量计算与您当前的?X 是相等的磅的数量? 油脂的百分比。(是磅的数量油脂在您的身体。) 您的重量的剩余百分比是您的无脂肪精瘦的体重。这由肌肉和其他组成倾斜组织、水、骨头、血液和矿物。在一个延长的时期(就周期性水保留而论) 水、骨头、血液和矿物的水平依然是相当恒定。
关于作者
Pauline 鲁宾逊是一个营养和新陈代谢的生物键入的顾问为HealthSmart 营养
为新陈代谢的生物键入的信息去 www.air 水营养healthsmart.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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