Telesného tuku, výpočet a zdravie
telesného tuku Výpočet a zdravie
Čím vyššie percento tuku nadpriemernej úrovne, tým vyššie riziko pre zdravie váha-súvisiace s chorobami, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, žlčové kamene, diabetes mellitus 2. typu, osteoartróza, a niektorých druhov rakoviny. Tiež, tým vyššie percento tuku (a menšie percento zo svojho sval) menej kalórií, ktoré potrebujete udržiavať svoju váhu, a preto jednoduchšie je na priberanie na váhe. To preto, že sval je metabolicky aktívny, ako tukové tkanivo.
Percentá telesného tuku a svalovej hmoty
Keď v roku Ideálny tvar, bude telesného tuku, tvoria asi 15% - 18% mužského tela
hmotnosť a 18% - 22% samice. Zvyšok tela? Štíhle váhe?
sa skladá z vody (55% -60%), bolesti svalov a iné chudé tkaniva (10% -20%), a
kostnej a minerálne látky (6% -8%). Inými slovami, 150-libra žena, ktorá je vnútri, alebo
blízko nej ideálneho telesného tuku, zloženie rozmedzí vo výške 22% bude mať približne
33 kilo tuku, 86 kilo váhy Pozostáva prevažne z vody, 20 libier
svalov a iných tkanív štíhla a 11 libier kostí a minerálnych hmotnosti.
Tento súčet potom tvorí jej celkovej hmotnosti 150 lbs.
Teraz vziať príklad inej žene, ktorá váhy 150libra, ale má o 30%
tuku na tele. Bude mať 45 kíl tuku na tele, a zvyšok
jej váha by sa rozdelí medzi svaly, kosti a vody. Jej telo bez tuku
kompozície môže vyzerať takto, 79 libier vody (53%), 17 libier
svalov (12%), a 9 libier kostí a minerálnych látok (6%). Obe ženy hmotnosť 150
lbs. a sú približne rovnakej výšky, ale vyzerá dosť odlišné, pretože
má menej telesného tuku.
percento telesného tuku je všeobecne prijímané ako lepšie zhodnotenie váhy straty
pokroku a fitness ako stupnica hmotnosti. Spôsob výpočtu telesného tuku
z tela meranie používa HealthSmart Výživa je štvrtá najväčšia
presnou metódou. Hydrostatické skúšky vodou je prvý. Elektrické testovanie
rezistencie telesnej hmotnosti je na druhom mieste a meranie telesného tuku, je strmeň
tretia. I keď to nie je najpresnejší, ak si záznam vášho merania
starostlivo a dôsledne používať na meranie pri zadaných pokynov,
budete mať dobrý relatívna rozchodom, koľko tuku ste získali, alebo
stráca. Pokiaľ je nám známe, HealthKeeper softvér je prvý program, ktorý ponúka to percento telesného tuku, meranie vlastností.
Pre vyššiu presnosť, možno prepísať automatické meranie telesného tuku a kalkulačky zadajte percento telesného tuku vykonáva hydrostatického testovanie pod vodou, elektrostatické testovanie odolnosti telesnej hmotnosti alebo telesného tuku, percento vykonáva strmeň metódou. Jeden výrobok odporúčame je Tanita kúpeľňa meradle. Je to veľmi presné testovanie odolnosti elektrostatické telesnej hmotnosti, ktoré určuje percento telesného tuku v sekundách.
presnejšej metódy používate pre sledovanie vašich percento telesného tuku presnejšie budete môcť použiť
Lean telesná hmotnosť tracker.
Viac o Lean telesná hmotnosť
Dva najdôležitejšie grafy a štatistík, ktoré chcete sledovať, aby zistili, či máte robiť pravdivé a poctivé pokrok na svoj jedálniček chudnutie alebo orgánu stavebného programu sú percento telesného tuku a aktívnej telesnej hmotnosti. Zvýšenie aktívnej telesnej hmotnosti (väčšinou svalovej hmoty), je dôležité, pretože ak si telesného tuku, klesá do radu a vašu ideálne štíhlej telesnej hmotnosti rastie budete môcť jesť viac kalórií, bez toho by získali váhu a bude jednoduchšie udržanie požadovanej percento telesného tuku, keď dosiahnete svojho cieľa. To preto, že vyššie štíhle telesnej hmotnosti (zložený zo zvýšenej svalovej hmoty), zvyšuje telesnú bazálny metabolizmus
(BMR) a kalórie si telo spaľuje, aj keď sa nič nerobí.
Ak sa telesného tuku, klesá ku svojmu rozsahu a vašu ideálne štíhlej telesnej hmotnosti rastie, mali by ste byť úplne vo vytržení. Ste dosiahli dva tri sväté grails poctivých a trvalé chudnutie. (Tretia je udržať v ideálnej telesného tuku, rozsah 3-5 roky potom, čo sa tam dostať.)
I napriek štíhlej telesnej hmotnosti je taký zásadný štatistika poctivým chudnutie,
Performance Diéta je jediný program, a softvér, vieme, že ich sleduje. (Ak chcete sledovať štíhlej telesnej hmotnosti sa uistite, že ste používal jeden zo 4 spôsobov telesného tuku monitorovanie a vaše telo percento je zapísaná v osobnom profile. Potom prejdite do Graphing režim a vyberte správne dátum a rozsah Lean telesná hmotnosť od medzi rôznymi grafickými možnosti.)
štíhlej telesnej hmotnosti sledovanie používame je založená na aktuálnu hmotnosť a vzorca. Z aktuálnej hmotnosť vypočíta, koľko libier, ktorá sa rovná vaše prúd? X? percento tuku. (To je počet kilo tuku na vašom tele.) Zvyšné percento Vašej telesnej hmotnosti je vaša bez-tuku štíhlej telesnej hmotnosti. Tá sa skladá zo svalov a iných tkanív štíhle, voda, kostí, krvi a minerálnych látok. Po dlhšiu dobu (aj vzhľadom k pravidelným zadržiavania vody,) hladiny vody, kostí, krvi a minerálnych látok zostáva približne rovnaký.
O Autor
Pauline Robinson je Výživové a metabolická Bio Písanie konzultant pre výživu HealthSmart
Pre Bio Metabolické typizácie info nájdete na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
