Телесните мазнини изчисляване и здраве
телесна мазнина Изчисляване и здраве
Колкото по-висок процент на мазнините си над средното ниво, толкова по-висок здравен риск за тегло, свързани с болести, като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, камъни в жлъчката, диабет тип 2, остеоартрит, както и някои видове рак. Също така, толкова по-висок процент на мазнини (и по-малкия си процент на мускул) по-малко калории, което трябва да поддържат теглото си и следователно по-лесно е да наддават на тегло. Това е така, защото мускулите е по-метаболитно активни от мастна тъкан.
телесна мазнина проценти и чистата мускулна маса
Когато в идеална форма, тялото мазнини ще съставляват около 15% - 18% от мъжкото тяло
тегло, а 18% - 22% от една жена на. Останалата част от тялото? Постно тегло?
се състои от вода (55% -60%), мускулни и други постни тъкан (10% -20%), и
костите и минерали (6% -8%). С други думи, един 150-килограмова жена, която е в рамките на или близо до нея
идеален телесните мазнини кръг съставът на 22% ще са приблизително
£ 33 на мазнини, 86 кг тегло състои главно от вода, £ 20
на мускулна тъкан и други постни, и 11 паунда на костите и минерални тегло.
Тази обща тогава прави до нея общо тегло 150 кг.
Сега вземе пример от друга жена, която тегли £ 150, но 30 процента
тлъстини по тялото си. Тя ще разполагат с 45 паунда на мазнини по тялото, а останалата част от
теглото си ще бъдат разпределени между мускулите, костите и вода. Нейният извън тялото мазнини
състава може да изглежда така, 79 паунда на водата (53%), 17 кг
мускулите (12%), и 9 паунда на костите и минерали (6%). И двете жени тегло 150 кг
. и са за една и съща височина, но едно изглежда много по-различно, защото тя
има по-малко телесни мазнини.
телесни мазнини процент е общо прието за по-добър показател за загуба на тегло
напредък и фитнес от мащаба тегло. В метод на изчисляване на мазнините в тялото
от тялото измервания, използвани от HealthSmart храненето е четвъртият най-
точен метод. Хидростатично изпитване под вода е на челно място. Електрическо изпитване
за масово резистентност тялото е на второ място и измерване на телесна мазнина от шублер е
трета. Въпреки че не е най-точна, ако запишете вашите измервания
внимателно и последователно използване на измерване, като инструкции, дадени
ще имате добър относителен показател за това колко мазнините в тялото ти печелиш или губиш
. За да ни е известно, софтуер HealthKeeper е първата програма за предлага този орган мазнини чрез измерване функция.
по-голяма точност можете да отменят автоматично телесните мазнини калкулатор измерване и въведете телесните мазнини Процентите, извършена от хидростатично изпитване под вода, електричество изпитване на устойчивост на телесна маса или тялото мазнини, извършена от шублер метод. Един продукт, който силно препоръчвам е банята Tanita мащаб. Тя не много точен електростатични изпитване на устойчивост на телесната маса да се определи тялото мазнини в секунда.
Колкото по-точно на метода, който използвате за проследяване на тялото мазнини по-точно ще можете да използвате
на телесното тегло следа.
Повече за телесното тегло
на двата най-важни графики и статистики, които искате да гледате за да разберете дали сте като вярна и честна напредък по отношение на загубата ви диета или програма за изграждане на тялото са, тялото мазнини и телесна тегло. Увеличаване на телесното тегло (най-вече мускулна маса) е важно, защото ако мазнините в тялото ще бъде изключен в идеалния си гама и си постна теглото се покачва ще можете да ядете повече калории, без да наддава на тегло и тя ще бъде по-лесно да се поддържа желаната телесни мазнини процент при достигане на целта си. Това е така, защото по-телесно тегло (състоящ се от: увеличава мускулната маса) поставя организма базално метаболитни ставка
(BMR) и калории тялото ви изгаряния, дори когато правите нищо.
Ако телесните мазнини е захождането към вашия идеален кръг и си постна теглото се покачва ви трябва да бъде абсолютно възторг. Имате право постигнати две от трите свети grails на честни и трайно отслабване. (Третият е идеален остане в рамките на тялото си мазнини обхват в продължение на 3-5 години след стигнат до там.)
Въпреки телесно тегло са такива жизненоважна статистика на честната загуба на тегло,
за изпълнение диета е единствената програма, софтуер и ние знаем, че това парче. (За да проследите Вие постно телесна маса се уверете, че сте използвали един от 4-те методи за проследяване на мазнините в тялото и тялото си процент се вписва във вашия личен профил. След това отидете на графики готовност и изберете правилния период от време и Телесно тегло измежду различните опции графики.)
на постно телесно тегло за проследяване, които използваме, се основава текущата си тегло и по следната формула. От текущата тегло се изчислява броят на паунда, който е равен на текущата си? X? Процентът на мазнините. (Това е броят на паунда на мазнини в тялото ви.) Останалият процент от теглото си е вашият без мазнини телесна тегло. Това се състои от мускулни и други постни тъкан, вода, кости, кръв и минерали. В рамките на продължителен период от време (дори като се има предвид периодично задържане на вода,) нивата на вода, кости, кръв и минерали остават сравнително постоянни.
За автора
Полин Робинсън е хранителна и метаболитна Био консултант за писане HealthSmart хранене
За Метаболитни Био информация Типичен Към www.air вода-храненето healthsmart.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
