如何將這些基本要素3可用來提升自己的肌肉收益！
是愚蠢的想法，更是更好地'說到健身直接對基礎科學的鍛煉。是什麼時候來增加您的收益率的肌肉，更是幾乎從來不鍛煉是什麼 需要。正如我已經提到，一旦你有“刺激”肌肉增長的擊球健身房硬，任何額外的運動量，將在事實上，防止肌肉收益happening.You見，肌肉 是由肌肉纖維。肌肉本身的工作合同，並減少其長度。為了使肌肉收縮，他們必須採取行動。為肌肉產生運動，因此，移動電源 由於體重，就必須這樣做，通過延長和contracting.In換言之，肌肉行使合同履行，並通過這樣做產生的力量和權力。雖然使用了一些肌肉的纖維來執行 由於運動，它幾乎從來沒有使用所有這些在同time.For肌肉合同的每一個利用其現有纖維在同一時間，它必須是在一個完全合同立場。為了增加您的肌肉塊 在盡可能短的時間，最多的肌纖維可能必須是“刺激” 。簡單的方法來實現，這是通過多次重複某一行使。更多的往往不是 這是不可能的合同所有的肌肉纖維中的特定部分的機構，只有一個重複使用，而冒著受傷。多次重複，但允許它這樣做safely.As一般規則，這是 幾乎是不可能的執行工作合同的方式，所有的肌肉纖維的身體部位參與。但是，如果演習進行的強度，有更多的肌肉纖維將刺激， 比本來otherwise.As一個例子，當您執行的一項基本工作，如槓鈴彎舉（常設直立的槓鈴和冰壺的武器對你的大腿上休息了對您的 胸部） ，您使用的是纖維的二頭肌肌上臂。在開始的演習，第一次表演時，重複了一套10 ，您的二頭肌肌肉在其最強大和最 rested.However ，在第一次的重複，您可以只涉及極少數的肌纖維可用。大多數纖維無法合同，除非在一個完全合同立場。本身的二頭肌 只使用最少的纖維需要履行的一個重複。肌纖維只有在充分執行能力，只有“招募”的一個具體的機構的一部分，因為它們needed.By增加 您的運動速度可以大大增加肌纖維參與。然而，在許多情況下，這是極其危險的，導致肌肉撕裂，鬆散從附件。沒有樂趣，或 可取的。以及風險的嚴重傷害，增加運動的速度往往會涉及額外的勢頭。總機構使用的議案“作弊” ，強度不再肌肉 身體部位要嘗試stimulate.So記住這一點。在案件的槓鈴彎舉的例子，第一個重複的，應在完美的形式，但速度是大大低於實際 可能的。的速度，讓您以執行每個重複盡快冒著損傷無底線是這一點。不論您如何執行第一重複槓鈴彎舉，您仍然 只涉及一個很小的百分比提供的肌纖維。這是由於以下三個原因。 （ 1 ）當肌肉不能充分收縮的立場，只有數量有限的肌肉纖維 參與。 （ 2 ）在第一個重複的二頭肌肌纖維是在其最強大和最休息。 （ 3 ）大多數健身器材市場上提供幾乎沒有抵抗肌肉 完全合同position.Zero阻力可以成為一個問題，在幾乎所有的基本練習。例如，在臥推，一個完全合同立場時達成的武器是完全延長。 因為您的武器也達到了總“鎖定”的肘關節在這一點上，基本上是零有抵抗的這一立場。這個問題的方式可以解決的是所有的表演 您的演習在一系列重複。然後，您可以確保您實現最大程度的刺激肌肉involved.Let的期待的槓鈴彎舉的例子了。如果您使用的是重量，讓您 執行約10重複，然後重複第一次將只涉及大約五年總數的百分之提供的肌纖維。其餘95百分之纖維不參與all.When你 執行第二次重複然而，事情開始發生變化。和變化快！過去五年百分之不再強大或休息，因為它們是在第一個重複。實力水平的這些 纖維已受到質疑，所以他們現在需要更多的幫助下，纖維以執行第二重複。這些額外的纖維是在其最強大和最休息。然而，他們也將只使用於 只要它們實際上needed.As您繼續執行演習，越來越多的肌纖維參與。最後，由第十屆重複您將使用多達20總數的百分之 肌纖維可用。通過這一階段的演習呼吸應未來厚快。和，強度級別將high.In這個例子中，行使與正在執行的重量 你知道你只能執行10個重複的。正是在這一點上，最“瘦”傢伙停止行使。這是一個很大的錯誤。這樣做的結果幾乎沒有肌肉收益在all.By停止 行使在這一點上，你不是推動你的安樂窩。您只需輕推了它。此外，各種肌肉不被推足以引起他們在成長。如果您是 “愚蠢”的足夠的培訓以這種方式，您的肌肉增長將是緩慢和在許多情況下，完全不存在。總之。如果你去的。然後，確保您所有的方式...然後 一些！特倫特布魯克撰寫了“巨大好處快速-如何獲得更多的岩石一樣堅硬的肌肉塊在一個月內比你現在的所有年份。他的”巨大好處快速“肌肉建設計劃是一個易於跟踪系統 如此簡單和理解它充分說明你只是簡單的四步！修訂版現在可以在網上自己的網站， http://www.hugegainsfast.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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