如何将这些基本要素3可用来提升自己的肌肉收益！
是愚蠢的想法，更是更好地'说到健身直接对基础科学的锻炼。是什么时候来增加您的收益率的肌肉，更是几乎从来不锻炼是什么 需要。正如我已经提到，一旦你有“刺激”肌肉增长的击球健身房硬，任何额外的运动量，将在事实上，防止肌肉收益happening.You见，肌肉 是由肌肉纤维。肌肉本身的工作合同，并减少其长度。为了使肌肉收缩，他们必须采取行动。为肌肉产生运动，因此，移动电源 由于体重，就必须这样做，通过延长和contracting.In换言之，肌肉行使合同履行，并通过这样做产生的力量和权力。虽然使用了一些肌肉的纤维来执行 由于运动，它几乎从来没有使用所有这些在同time.For肌肉合同的每一个利用其现有纤维在同一时间，它必须是在一个完全合同立场。为了增加您的肌肉块 在尽可能短的时间，最多的肌纤维可能必须是“刺激” 。简单的方法来实现，这是通过多次重复某一行使。更多的往往不是 这是不可能的合同所有的肌肉纤维中的特定部分的机构，只有一个重复使用，而冒着受伤。多次重复，但允许它这样做safely.As一般规则，这是 几乎是不可能的执行工作合同的方式，所有的肌肉纤维的身体部位参与。但是，如果演习进行的强度，有更多的肌肉纤维将刺激， 比本来otherwise.As一个例子，当您执行的一项基本工作，如杠铃弯举（常设直立的杠铃和冰壶的武器对你的大腿上休息了对您的 胸部） ，您使用的是纤维的二头肌肌上臂。在开始的演习，第一次表演时，重复了一套10 ，您的二头肌肌肉在其最强大和最 rested.However ，在第一次的重复，您可以只涉及极少数的肌纤维可用。大多数纤维无法合同，除非在一个完全合同立场。本身的二头肌 只使用最少的纤维需要履行的一个重复。肌纤维只有在充分执行能力，只有“招募”的一个具体的机构的一部分，因为它们needed.By增加 您的运动速度可以大大增加肌纤维参与。然而，在许多情况下，这是极其危险的，导致肌肉撕裂，松散从附件。没有乐趣，或 可取的。以及风险的严重伤害，增加运动的速度往往会涉及额外的势头。总机构使用的议案“作弊” ，强度不再肌肉 身体部位要尝试stimulate.So记住这一点。在案件的杠铃弯举的例子，第一个重复的，应在完美的形式，但速度是大大低于实际 可能的。的速度，让您以执行每个重复尽快冒着损伤无底线是这一点。不论您如何执行第一重复杠铃弯举，您仍然 只涉及一个很小的百分比提供的肌纤维。这是由于以下三个原因。 （ 1 ）当肌肉不能充分收缩的立场，只有数量有限的肌肉纤维 参与。 （ 2 ）在第一个重复的二头肌肌纤维是在其最强大和最休息。 （ 3 ）大多数健身器材市场上提供几乎没有抵抗肌肉 完全合同position.Zero阻力可以成为一个问题，在几乎所有的基本练习。例如，在卧推，一个完全合同立场时达成的武器是完全延长。 因为您的武器也达到了总“锁定”的肘关节在这一点上，基本上是零有抵抗的这一立场。这个问题的方式可以解决的是所有的表演 您的演习在一系列重复。然后，您可以确保您实现最大程度的刺激肌肉involved.Let的期待的杠铃弯举的例子了。如果您使用的是重量，让您 执行约10重复，然后重复第一次将只涉及大约五年总数的百分之提供的肌纤维。其余95百分之纤维不参与all.When你 执行第二次重复然而，事情开始发生变化。和变化快！过去五年百分之不再强大或休息，因为它们是在第一个重复。实力水平的这些 纤维已受到质疑，所以他们现在需要更多的帮助下，纤维以执行第二重复。这些额外的纤维是在其最强大和最休息。然而，他们也将只使用于 只要它们实际上needed.As您继续执行演习，越来越多的肌纤维参与。最后，由第十届重复您将使用多达20总数的百分之 肌纤维可用。通过这一阶段的演习呼吸应未来厚快。和，强度级别将high.In这个例子中，行使与正在执行的重量 行使在这一点上，你不是推动你的安乐窝。您只需轻推了它。此外，各种肌肉不被推足以引起他们在成长。如果您是 “愚蠢”的足够的培训以这种方式，您的肌肉增长将是缓慢和在许多情况下，完全不存在。总之。如果你去的。然后，确保您所有的方式...然后 一些！特伦特布鲁克撰写了“巨大好处快速-如何获得更多的岩石一样坚硬的肌肉块在一个月内比你现在的所有年份。他的”巨大好处快速“肌肉建设计划是一个易于跟踪系统 如此简单和理解它充分说明你只是简单的四步！修订版现在可以在网上自己的网站， http://www.hugegainsfast.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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