注重或不注重?
今天看起来不管谁我们是或什么我们做, 我们比我们的父母或祖父母做了有更多重音在我们的生活中。有导致重音在我们的生活中的许多因素和要求: 事譬如demanding 事业、关系冲突、财政忧虑、健康关心、parenting 挑战、对未知数的法律问题, 恐惧和许多其他。
如果那不是足够, 重音和忧虑这些情况起因更加进一步减少我们的能力起作用很好和是健康的。实际上, 重音可能导致消沉、疲劳、火爆、撤退、失眠、胃口变动、顶头疼痛、更低的性驱动和许多其它疾病和疾病。一些研究尽量建议80% 所有主要病症归因于注重。尽量再注意到那-- 80% 所有主要病症归因于注重! 它是相当显然的-- 重音不是好的为我们, 并且我们是明智摆脱一样其中许多尽可能。
如此怎么您做那? 首先, 您知道什么事在您的生活中导致您重音? 考虑和写下那些事。其次, 审阅您的名单和写可能的解答和方式减轻压力为每个那些重音causers 。然后, 做一个计划做那些事。那个计划也许看起来象您读的一个每日提示, 岗位它注意关于您的计算机或祷告的每日安静的时光。
为我们无法去除从我们的生活和为意想不到的重音出现我们的生活的那些重音项目, 尝试这些要诀:
? 当您感觉时态或重音, 停止什么您做着, 接近您的眼睛和采取几深呼吸。吸入慢慢地计数到10 和呼气慢慢地计数到10 。设法做这至少三次。您可能需要做这多次每天。
? 起动锻炼节目。您可以惊奇多少重音被解除当您行使。被发布的endorphins 可能减少您的重音, 改进您的心情和给您能量助力。
? 演奏镇定和放松您的放松的音乐或安慰性的声音。
? 计划一休息日或至少计划某个时候为你自己和做什么放松对您: 睡觉, 放置在吊床, 喝咖啡与朋友, 洗泡末浴, 有一杯香槟, 去为远足, 得到修指甲或读书。
? 计数您的祝福。记录事您是愉快和感激的。读他们日报和增加来您的名单如同您认可新祝福和事感激的为。目标是有一更长?thankful? 名单比?stress? 名单。集中于正面和经常提醒自己正面事在您的生活中。
? 简化您的生活。有是多余的事在您能取消的您的生活中? 您被伸延过长或在做吗? 他们的事是在您能outsource 简化您的生活的您的生活中? 您的孩子是在超过一课外活动吗? 那增加更多重音比值得它吗?
? 发现更多喜悦。是能真实地增加喜悦来您的生活的他们的事? 他们是什么? 您集中太多于工作或消极事在您的生活中吗? 您需要时间停止和享用您的生活、您的家庭, 和您的孩子吗?
尽可能今天做天为新起点和为去除同样多重音从您的生活。发现喜悦。做喜悦。
关于作者:
Lesley Spencer 是创建者和总统有的HBWM.com, Inc. 网络: http://www.HomeBasedWorkingMoms.com 、http://www.WorkAtHomeKit.com 、http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com 、http://www.momsworkathomesite.com 、http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com(coming 很快!) 。她有一个硕士学位在公共关系和今天以为特色在许多媒介出口里包括CBS 新闻、Forbes 、企业星期、父母、华尔街时报和美国。她工作从家10 年和有她绝对崇拜的二个孩子!
文章来源: Messaggiamo.Com
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