압박하는가 압박하지 않는가 위하여?
우리의 부모 또는 조부모가 했다보다는 우리가 또는 우리가 하는 까 무엇을 이다 비록 누가 해도, 우리는 우리의 생활안에 긴장이 더 있는다 고에 오늘 보인다. 우리의 생활안에 긴장을 일으키는 원인이 되는 수요 및 많은 요인 있는다: 미지수의 지나치게 요구하는 경력, 관계 충돌, 재정적인 걱정, 건강 관심사, 아이를 기르는 도전, 법적 문제, 공포 및 이렇게 많은 다른 사람 것.
저것이 이젠 그만, 긴장 및 걱정은 더 이 상황 원인 잘 작용하, 건강한 우리의 능력을 점감한다. 실제로, 긴장은 불경기, 피로, 감응성, 철수, 불면증, 식욕 변화, 두통, 더 낮은 성욕 및 많은 다른 질병 및 질병 일으키는 원인이 될 수 있는다. 모든 중요한 병의80%이 압박하는 위하여 돌리는 몇몇 학문은최대한 것과 건의한다. -- 모든 중요한 병의80%이 압박하는 위하여 돌리는최대한 - 저것 다시의 포획 주! 가능한것과 같이 그것의 그와같이 제거하게 그것은 확실히 명백하다 -- 긴장은 우리들을 위해 좋지 않고, 우리는 총명하다.
이렇게 저것을 하는가 너는 라고? 너의 생활안에 무슨 것이 너에게 긴장을 일으키는 원인이 되고 있는 첫째로, 너는 알는가? 그것에 관하여 생각하고 그 것을 적으십시요. 다음, 너의 명부를 통해서 가고 그 긴장 자읏어rs의 각자를 위해 긴장을 편해지는 가능한 해결책 및 방법을 쓰십시요. 그때, 그 일을 하기 위하여 계획을 만들십시요. 저 계획은 너가 읽는 매일 신호같이 기도의 너의 컴퓨터 또는 매일 조용한 시간에, 지점 그것 주의한다 볼지도 모른다.
우리가 우리의 생활에서 그리고 우리의 생활으로 기는 의외 긴장을 위해 제거할 그 긴장 품목를 위해, 이 끝을 해보십시요:
? 너가 시제 또는 긴장을 느낄 때, 너가 하고 있는 무엇을 정지, 가까운 너의 눈 그리고 몇 심호흡을 가지고 간다. 느리게 세기 10에 흡입고 10에 느리게 세기 내뿜으십시요. 이것을 적어도 3 번 한것을 해보십시요. 너는 이것을 일 몇 시간 한것을 필요로 할지도 모른다.
? 운동 프로그램을 시작하십시요. 너가 운동할 때 얼마 긴장이 구호되는 까 너는 깜짝 놀라게 할지도 모른다. 풀어 놓는 언d오r핀s은 너의 긴장을 감소하, 너의 정취를 개량하, 너에게 에너지 후원을 줄 수 있는다.
? 너를 진정시키고 이완하는 달래는 소리 또는 놀이 이완 음악.
? 휴일을 계획하나 적어도 너자신을 위해 언젠가를 다만 계획하고 이완하고 있다 무엇이건이 너에게 하십시요: 안으로의 잠에는, 해먹안에 위치, 친구와 커피가 있으나, 향료 목욕을 가지고 가나, 샴페인의 유리가 있으나, 하이킹을 위해 가나, 매니큐어를 얻으나 책을 읽었다.
? 너의 축복을 세십시요. 기록적인 것 너는 행복하고 감사하다 대략. 너가 감사하기를 위해 위하여 새로운 축복 및 것을 인정한다 대로 그들을 일간신문 읽고 너의 명부에 추가하십시요. 목표는 더 긴?thankful있는 이다? ?stress보다는 명부? 명부. 확실성에 초점을 맞추고 너의 생활안에 긍정적인 것의 수시로 남으십시요.
? 너의 생활을 간단하게 하십시요. 제거할 너가 수 있은 너의 생활안에 불필요한가 것 있는가? 너는 지나치게 확대되는가 에 투입되는가? 너의 생활을 간단하게 할 너가outsource수 있는 너의 생활안에 그들 것은 이는가? 1개 이상 과외 활동안에 너의 아이들은 이는가? 저것은 긴장을 더보다는 가치가 있는가 추가하고 있는가?
? 기쁨을 더 발견하십시요. 진실하게 너의 생활에 기쁨을 추가한 할 수 있는 그들 것은 이는가? 그들은 무엇 이는가? 너는 너의 생활안에 일 또는 부정적인 것에 너무 많이를 초점을 맞추고 있는가? 너는 너의 생활, 너의 가족, 및 너의 아이들을 멈추는가, 즐기는가 시간을 걸리고 있는가?
오늘 새로운 처음과 가능한것과 같이 너의 생활에서 만큼 다량 긴장을 제거하기를 위해 일을 만들십시요. 기쁨을 발견하십시요. 기쁨을 만들십시요.
저자에 관하여:
LesleySpencer은의 창시자 그리고 대통령 포함하는HBWM.com,Inc.네트워크 이다: 빨리의http://www.HomeBasedWorkingMoms.com,http://www.WorkAtHomeKit.com,http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com,http://www.momsworkathomesite.com,http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com(coming!). 그녀는 홍보 활동안에 석사 학위가 있고CBS뉴스,Forbes, 사업 주, 부모, 월스트리트 저널 및 미국을 포함하여 수많은 미디아 대리점안에 오늘 특색지었다. 그녀는 10 년간 이상 가정에서 일하고 그리고 그녀가 절대로 경앙하는 2명의 아이들이 있는다!
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